Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Пранаяма – личный опыт. В. Чангелия

Я начал заниматься йогой с 2008 года. В 2010 году я практиковал строгую садхану, ранний подъем, медитация, йогаасаны и пранаяма. Занятия йогой составляли 1 час, и столько же я уделял пранаяме.

Конечно, это был незабываемый опыт, когда так длительно практикуешь дыхательные техники. Что мне запомнилось больше всего – это особая чистота ума. Когда твой ум поднимается над двойственностью этого мира, то, что тебя до этого беспокоило, сейчас уже не имеет над тобой власти, то, что казалось важным, во время практики становится незначительным. Я практиковал капалабхати, бхастрику и нади-шодхану пранаяму. Нади-шодхану пранаяму я начинал с простой техники, без задержек. После начал добавлять задержки: 4 – вдох, 16 – задержка, 8 – выдох. Потом по увеличению: 8-32-16, доходил до пропорции 16-64-32.

Это был опыт, который словами передать сложно. То, что выходит за пределы наших чувств, описать сложно.

К сожалению, наш мир создан таким образом, чтобы отвлекать тебя от главной цели разными событиями. Реклама, еда, – все на нижних чакрах и основано на вожделении, культура основана на эксплуатации других, ведет к деградации всего общества. И конечно же, спустя время я прекратил такую интенсивную практику пранаямы под влиянием разных обстоятельств. После, как инструктор йоги, я практиковал пранаяму только на занятиях. Но благодаря вашим курсам, снова ее постепенно привношу в свою личную практику.

Находясь весь декабрь в Индии, я практиковал пранаяму 30-40 минут в день, чувствовался эффект особенно в уме. Становишься не то что более спокойным, я бы сказал, гуна страсти уходит из твоего сознания, ты смотришь по-другому на вещи и не принимаешь скоропостижных решений. Пранаяму я всегда практикую только с мантрами, паралельно их слушаю и погружаю туда свой ум, одновременно следя за своим дыханием, мне это очень помогает.

С другой стороны, я осознаю, что этого запала может надолго не хватить, поэтому для себя убеждаюсь, что жизненно необходимо лично для меня, и я не сомневаюсь, что и для каждого, выезжать на йога-ретриты и практиковать пранаяму с единомышленниками, где тебя никто не отвлекает, тебе не нужно куда-либо спешить, бежать. И самое главное – ты видишь пример людей, вы как бы вдохновляете друг друга. В наше время очень мало людей, которые могут следовать строгой практике дисциплинированно и непрерывно, если такие и есть, то это наработки с прошлого, но таких людей единицы. Всем остальным важно иметь соприкосновение с другими практикующими, чтобы получить этот опыт и вкус к пранаяме. Который впоследствии поможет нам следовать своей практике дома.

На уроках своим студентам всегда даю пранаяму в начале и в конце практики.

В начале разогревающую: вариации капалабхати, редко – бхастрику, конечно же, уджайи до и во время асан, иногда – задержки на выдохе в асанах, если группа продвинутая. Всем очень нравится. Чувствуется, что когда во время практики с группой меняется мое сознание, это отражается на группе. Поэтому на практике стараюсь все пранаямы и бандхи делать вместе со всеми. Чем выше мое сознание и уровень энергии, тем лучше для всей группы. А наиболее сильные средства изменения сознания – это пранаяма и бандхи.

В целом, могу сказать, что, если человек хочет достичь успеха в йоге, то пранаяма является важнейшим инструментом для этого. Люди не всегда могут заниматься пранаямой, так как внешне это выглядит скучно, ты просто должен сидеть 30-40 минут и дышать. Но тот, кто хотя бы раз получил опыт изменения сознания, понимает, что за этой внешне не примечательной практикой внутри спрятаны сокровища.

И на мой взгляд, именно пранаяма дает реальный опыт того, что человек до этого слышал или читал в книгах, опыт измененного сознания. Лично со мной было именно так, когда я получил опыт в процессе практики пранаямы, я обрел веру в ведические писания, в йога-сутры и в то, что говорят святые мудрецы прошлого. Сокровенный опыт, который мы получаем в процессе практики йоги и пранаямы, помогает нам идти по пути йоги, и в трудные моменты именно он (опыт) поможет нам не сойти с пути.

Поэтому необходимость и важность пранаямы очевидна, и ее трудно переоценить.

Дышите и будьте счастливы!