Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Пранаямы : мой опыт освоения. Т. Козак

Неотъемлемой частью жизненного процесса человека, впрочем, и каждого живого существа на земле, является Дыхание. Да, именно так, с большой буквы. Немногие из нас задумывались о том, как происходит дыхание, для чего наше тело совершает 23000 циклов дыхания (вдох-выдох) за сутки. Мы дышим автоматически, не отдавая себе отчет в том, что за каждым вдохом и выдохом стоит сложная и слаженная работа нашего организма.

Значение дыхания трудно переоценить. Длительность жизни среднестатистического человека без воздуха не превышает нескольких минут, без воды - 3-8 дней, без пищи - 70 дней. Комментарии, как говорится, излишни. И если мы так заботимся о правильном питании, то не логично ли будет в первую очередь позаботиться о правильном дыхании? Ведь значимость дыхания значительно приоритетнее значимости питания.

Еще со школьной скамьи мы знаем,что воздух это "коктейль" из различных газов. Азот составляет львиную часть (78%) воздуха, далее следует кислород (21%), остальное припадает на аргон, гелий, криптон и углекислый газ. Это если рассматривать воздух с химической точки зрения.

С точки зрения учения йоги все обстоит гораздо сложнее. Задолго до появления химии, как науки, задолго до появления микромолекулярной физики йога использовала понятие "праны" для объяснения жизненных процессов в природе. Прана это энергия жизни, из которой состоит окружающий нас мир. Современная наука определяет материю окружающего мира, как энергию, распределенную в пространстве.

Воздух служит одним из способов переноса праны в организм живого существа. Когда мы дышим, мы насыщаем свое тело энергией, растворенной в воздухе. Именно прана дает и поддерживает нашу жизнь. Одним из важнейших разделов учения йоги является Пранаяма. В переводе на русский язык это дословно означает "контроль над жизненной энергией."

Пранаяма учит нас правильному дыханию, чтобы получать как можно больше праны. Чем больше энергии мы получаем, тем более эффективной становится наша жизнь. Полученная прана распределяется по особым энергетическим каналам в теле человека, а их насчитывается около 72000. Цифра впечатляет, не правда ли? Свободное перемещение праны по этим каналам обеспечивает организм энергией, а значит и физическим и психическим здоровьем. И наоборот, "засорение" каналов приводит к заболеваниям, которые проявляются в физическом и психологическом планах.

Использование существующих практик пранаямы позволяет воздействовать на энергетические каналы, устраняя "засоры" в них, что приводит к решению многих проблем со здоровьем.

Качество нашего дыхания напрямую связано с качеством нашей жизни, что, в свою очередь, влияет на продолжительность жизни. При правильном дыхании усвоение праны происходит более эффективно, организм работает с более высоким КПД.

Итак, мы пришли к очевидному выводу - процесс дыхания жизненно важен для комфортного и продолжительного существования любого живого организма. Так как человек обладает разумом и способностью саморазвития, то он может развивать и контролировать свое дыхание.

Существуют различные дыхательные техники. Рассмотрим некоторые из них.

Капалабхати, что в переводе «сияющий череп», является очищающей дыхательной техникой. Она очищает носоглотку, активизирует легкие, тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшает работу мозга.

Полное йоговское дыхание – успокаивающая пранаяма. Она благотворно воздействует на человека. Происходит увеличение объема легких, нормализуется кровяное давление, человек становится спокойным, увеличивается стрессоустойчивость.

Бхастрика - в переводе «кузнечные меха». Это энергетическая пранаяма. В процессе выполнения пранаямы происходит массаж внутренних органов, улучшается обмен веществ, также воздействует на нервную и сердечно-сосудистую системы. Выполнение бхастрики способствует спокойствию ума, что является подготовкой к медитации.

Нади-шодхана - «очищение энергетических каналов». Это очищающая и балансирующая пранаяма. Всего несколько минут дыхания нади-шодханой и мы можем наблюдать, как расслабляется тело, останавливается «внутренний диалог», повышается концентрация ума.

Сурьябхеда – «солнечное дыхание». Тип пранаямы – согревающий. Сурьябхеда стимулирует симпатическую нервную систему и подавляет функции парасимпатической системы, устраняет дисбаланс вата-доши, пробуждает кундалини.

Ситали и Ситкари являются охлаждающей пранаямой. Она успокаивает тело и ум, снимает перенапряжение, улучшает пищеварение. Выполняя Ситали можно обрести контроль над желаниями.

Брамари - «жужжание самки пчелы» - успокаивающая пранаяма. Данная пранаяма устраняет депрессию, бессонницу, головные боли, улучшает память и концентрацию, подготавливает к медитации и помогает осознать внутренние тонкие вибрации.

Благодаря занятиям в клубе OUM.RU я подошла ближе к выполнению практик Пранаям. Если асаны можно разобрать по книгам, видео, то неправильное выполнение пранаямы может навредить, а не помочь. Самое важное, это регулярность выполнения, тогда практикующий достигнет своих результатов.