Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Пранаямы: мой опыт освоения. З. Семеновская

О пранаяме нади шодхана я узнала практически сразу после знакомства с йогой. Однажды вечером наша учительница йоги показала технику выполнения Нади шодханы, я выполнила ее вместе с группой в течение 5 минут, этого было достаточно для того, чтобы почувствовать эффект. По моему телу разлилось спокойствие и теплая энергия, а внутренний мир откликнулся на пранаяму умиротворением. После того, как я открыла глаза, на несколько секунд я почувствовала, что реальность вокруг меня изменилась, настроение мое улучшилось и пришло ощущение того, что все не так и мрачно, как я думала буквально 5 минут назад.

Узнав о гуннах, я поняла, что самое благостное время для практики это раннее утро, поэтому начала вставать раньше, чем обычно, для того, чтобы сначала 10, а потом 15 и 20 минут практиковать нади шодхану, постепенно, не торопясь, изменяя пропорцию от простого к сложному.

Тогда у меня были очень плохо раскрыты тазобедренные суставы, поэтому я садилась на подушки, подкладывала подручные средства под колени и дышала, иногда выходя в ваджрасану, меняя медитативные позы несколько раз за 20 минут. Тем не менее даже с таким выполнением эффект был. Пранаяма мне помогла просыпаться каждый день и успокаивать свой ум, внутри меня после практики было ощущение радости от того, что пришел новый день и ощущение внутренней готовности этот день прожить. Со временем стали проходить страхи, страх не справиться со стрессом на работе и т. д. Через пранаяму нади шодхана я узнала о медитации и стала впоследствии медитировать. Благодаря пранаяме нади шодхана я осознала, какой эффект "дышать носиком" оказывает на мою жизнь и обрела мотивацию к часовым медитациям и выполнению пранаямы анапанасати.

Летом в позе шавасаны, после занятия йогой в парке, я открыла глаза и на фоне чистого неба увидела частички праны, которые помню с самого детства. Это позволило мне глубже понять и визуализировать понятие праны. Я поняла, что прана везде, она окружает нас со всех сторон и она часть нас, а вернее сказать мы часть её. Внутри меня не возникло никаких противоречий, я как будто просто вспомнила то, что знала уже давно.

После практики пранаямы я поняла, что очень важно раскрывать и тренировать свое тело с помощью асан для того, чтобы как можно дольше находиться в медитативной позе, не испытывая чувства дискомфорта. Пока удается не испытывать неприятных ощущений в теле в течение лишь нескольких минут, но даже в течение этих драгоценных минут удается почувствовать эффект легкости и невесомости.

Внутри ощущается спокойствие, умиротворенность и ощущение того, что у тебя есть на данный момент абсолютно все, что тебе нужно. Внутри меня пранаяма развивает доверие к вселенной, высшим силам. А когда это доверие есть, то уходят страхи и в сердце приходит спокойствие, теплота и умиротворенность.

Сейчас я стараюсь по мере возможностей работать со своим телом для того, чтобы спокойно находиться в медитативной позе как можно дольше, держать спину прямо в течение хотя бы часа и это серьезная работа над собой. На себе почувствовала как важен саттвичный вид питания и умеренность в еде. Эффект от пранаямы стал несравненно лучше после того, как стала готовить еду для себя сама, перестала есть сладости и переедать. Заметила, что после похода в ресторан и употребления в пищу сложных блюд с приправами или соусами на следующее утро очень сложно заставить себя встать рано и посадить на коврик для выполнение пранаямы и если даже это удалось, ум скачет, как бешеная обезьяна. Переход на саттвичную и простую пищу мне очень помог в практиках. Хотя даже в этом переходе я вижу взаимосвязь. Пранаяма и эффекты после практики помогли мне перейти на более здоровый и гуманных вид питания, отказаться от тех излишеств, которые я употребляла в пищу ранее. Практики повлияли на мое восприятие мира и расширили мировоззрение.

С глубокой благодарностью всем учителям прошлого, настоящего и будущего за то, что сохранили и донесли до нас знания йоги и пранаям.

Оцените статью

1 / 10
Поделиться с друзьями
Ваша помощь проекту

Благодарности и пожелания