Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Как знания о дыхательной системе помогают мне в Пранаяме? С. Бережная

Дыхание представляет собой исключительный механизм взаимодействия сознания с другими частями нашего тела и подсознанием. С незапамятных времен многие школы разного направления стремились разрабатывать и применять методы воздействия дыхания на здоровье и эмоциональную сферу людей. Во всех случаях вмешательство в процесс дыхания определенным образом воздействует на организм человека.

С древних времен Пранаяма развивалась внутри Йоги и вместе с Йогой и стала целостной системой благодаря многовековому опыту мудрецов в Йоге. Последовательно усложняя процесс дыхания, проводя различные эксперименты и контролируя полученные результаты, учителями Йоги особое внимание уделялось общему физическому состоянию всего организма. Следует отметить, что Пранаямой разрешалось заниматься только тем ученикам, которые имели хорошие результаты в освоении асан. Такая подготовка учеников обеспечивала высокий уровень взаимодействия и функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Основная задача Пранаямы состоит в максимальном усовершенствовании работы дыхательной системы. Это ведет к улучшению работы пищеварительной и кровеносной систем, очищению организма от токсинов, что способствует оздоровлению организма, очищению тела и сознания. Наш организм так устроен, что может прожить несколько дней без пищи и воды, а без дыхания жизнь останавливается.

Наша нервная система постоянно регулирует ритм и глубину дыхания, все это происходит независимо от нас и многие считают, что дыхание контролировать невозможно. Однако мудрость веков нам говорит, что в Пранаяме постоянной тренировкой нашей нервной и дыхательной систем можно добиться улучшения дыхания, а значит и улучшения всей жизни.

Дыхание устроено наилучшим образом: кислород, который дает жизнь, при вдохе поступает в легкие вместе с воздухом, а газы, содержащие в том числе и диоксид углерода, выводятся из тканей нашего тела при выдохе. Это все происходит благодаря равномерному движению грудной клетки и диафрагмы, которые, в свою очередь, приводят в движение дыхательный центр головного мозга. Таким образом, головной мозг управляет не только дыханием, но и мыслями, волей и сознанием.

Дыхательный процесс состоит из трех этапов: вдох, выдох и задержка дыхания. Когда мы производим вдох, то грудная клетка расширяется и легкие наполняются воздухом. При выдохе грудная клетка приходит в начальное состояние, благодаря чему легкие освобождаются от использованного воздуха. А задержка дыхания происходит в конце циклов вдоха и выдоха. Конечно же, дыхание влияет на сердечный ритм, и когда человек в процессе дыхания задерживает его, то сердечный ритм замедляется, что в свою очередь предоставляет отдых сердечной мышце.

Знание о дыхательной системе человека дает правильное понимание влияния Пранаямы на поддержание всего нашего организма в здоровом состоянии. Это поможет принимать безошибочные решения для исправной работы всего нашего тела. Регулярно занимаясь Пранаямой, мы тем самым улучшаем качество легочной ткани, развиваем дыхательную мускулатуру. Все воздействия на брюшную полость, а это крии, асаны, перевернутые позы, содействуют притоку крови в область грудной клетки, укрепляя сосуды и устанавливая хорошее кровообращение по всему телу. Пранаяма создает существенные условия для того, чтобы сделать наш организм сильнее.

Очень важно постепенно и плавно осваивать полное йоговское дыхание, одновременно изучать и применять при Кумбхаках на более совершенных ступенях практики Уддияна-бандху, Джаландхара-бандху, Мула-бандху. В случае принятия ошибочного решения какого-либо воздействия на нашу дыхательную систему, мы можем получить сбои в сердечно-лёгочном взаимодействии, неуправляемые изменения в психической области, случайно нарушить работу дыхательного центра мозга, кроме того, неконтролируемые задержки дыхания могут привести к гипоксии.

Из всего вышесказанного следует сделать вывод, что знания о дыхательной системе позволяют избежать многих ошибок в применении практики Пранаямы. Это все поможет понять, что только тщательно продуманный системный подход, основанный на правильном взаимодействии дыхательной системы и всего организма в целом, предоставляет возможность избежать серьезных ошибок в практике Пранаямы. Со временем можно научиться прогнозировать влияние какой-либо дыхательной техники на наш организм и понимать, как она будет воздействовать на тот или иной орган. Такой опыт в дальнейшем поможет осознанно управлять дыханием, регулировать трансформацию энергии и её накопление. Мы научимся контролировать свои мысли и тем самым улучшим свое психологическое состояние.

Мудрость гласит: «Пока в теле присутствует дыхание, в нем есть жизнь. Когда дыхание покидает тело, его покидает и жизнь. Следовательно, упорядочивайте дыхание». (Хатха Йога Прадипика, гл. 2, Шлока 3).