Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Cтили йоги. Н. Пензина

На сегодняшний день существует множество различных стилей йоги. Каждый из них по-своему уникален, но так или иначе направлен на совершенствование духовных и физических возможностей человека, восполнение запасов энергии и обретение гармонии тела и разума. Для непрерывного развития преподавателю йоги, по моему мнению, необходимо попробовать как можно больше стилей и практик. Об одних из самых признанных и распространенных в мире стилях хотелось бы написать подробнее.

Самым распространенным стилем йоги считается Хатха-йога. Описанная индийским мудрецом Йоги Сватмарамой в его труде «Хатха-йога-Прадипика» в 15 веке. Этимология термина «Хатха» имеет глубокий философский смысл: «Ха» ‒ Солнце (мужское начало), «Тха» ‒ Луна (женское начало). Таким образом, хатха-йога представляет собой систему подготовки тела к долгим медитациям для постижения высших истин и обретения гармонии противоположных начал в человеке. Каждое упражнение хатха-йоги направлено на благоприятное воздействие на определённую часть тела, орган или группу органов с помощью специальных поз (асан). При выполнении упражнений хатха-йоги особое внимание уделяется дыхательным практикам, а также развитию концентрации и внимания. Тем самым, хатха-йога прекрасно подходит новичкам, а также практически не имеет возрастных ограничений. Важно также отметить, что занятия хатха-йогой помогают раскрыть скрытые резервы нашего организма, стабилизируют нервную систему, тем самым наполняя человека новой энергией, даря позитивные эмоции и исцеляя от болезней.

Аштанга йога также является популярным стилем йоги. Основателем школы Аштанга йоги является Шри Кришна Паттабхи Джойс ‒ ученик прославленного великого индийского учителя йоги Шри Тирумалая Кришнамачарьи. В основе данного стиля лежат последовательности асан, совмещенных с пранаямой (дыхательными практиками) и виньясами (повторяющимися комплексами движений, направленных на формирование духовной и физически сильной и выносливой личности). В отличии от хатха-йоги Аштанга йога считается одной из самых интенсивных и динамичных практик, и как результат, весьма требовательна к физической подготовке практикующих.

Главной задачей Йоги Айенгара ее основатель ‒ выдающийся современный гуру йоги Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгар определял доступность ее целительного эффекта каждому. Так, благодаря своей универсальности, йога Айенгара приобрела статус одной из самых распространенных в мире практик йоги. Данный стиль йоги основан на мягкой статичной практике отстройки анатомически безупречного положение тела с помощью асан. Длительное статическое пребывание в асане, вытяжение тела помогает сделать его симметричным. Айенгара йога оказывает благотворный терапевтический эффект на функционирование всего организма и, более того, помогает скорректировать энергетические центры и каналы человека, от которых напрямую зависит его психоэмоциональное состояние и сознание.

Кундалини-йога была представлена западному миру в 20 веке йогом Сири Сингх Сахибу Йоги Бхаджан. Данный стиль йоги представляет собой сплетение всех элементов и ступеней классической йоги: медитации и мантр, динамических и статических упражнений, а также дыхательных техник, направленных на поднятие энергии от основания позвоночника вверх через все чакры. Именно комплексность данного стиля йоги способствует очищению организма, избавлению от стресса и депрессии, восполнению жизненных сил.

Как один из популярных современных стилей йоги необходимо выделить и Бикрам йогу (основатель Бикрам Чоудхури), представляющую собой систематически повторяющийся комплекс из 26 асан хатха-йоги и 2 дыхательных упражнений, которые выполняются при температуре 40-45ºС и высокой влажности 40 %. Данные условия помогают мышцам стать более эластичными и отзывчивыми к нагрузке, улучшить кровообращение, иммунитет и обмен веществ в организме. Бикрам йога может стать отличным средством для щадящего снижения лишнего веса и уменьшения объемов тела.

Йога-нидра, напротив, является техникой глубокого расслабления, направленной на снятие психологических блоков и развитие осознанности и гармонии. Данная практика подразумевает работу не на физическом уровне, а работу с приятными воспоминаниями и визуальными образами в состоянии глубокой медитации.

В отличии от других стилей йоги Вини-йога не предполагает строгой последовательности построения урока и выполнения асан практикующими. Вини-йога мягко адаптируется под физическое и психическое состояние практикующего и позволяет преподавателю составить индивидуальный набор асан для каждого ученика. Индивидуальный подход Вини-йоги, таким образом, обладает заметным терапевтическим эффектом в каждом отдельном случае.

Следует отметить также стиль Шивананда-йога, который, как известно, прекрасно подойдет начинающим свой путь в йоге. Шивананда-йога построена на использовании глубокого дыхания и строгой последовательности из 12 достаточно простых асан. При этом авторский стиль Свами Шивананды, использующий методы хатха-йоги, направлен не столько на обучение учеников асанам, сколько на практику расслабления. Методы релаксации помогают освободить энергию тела, убрать зажимы.