Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Разнообразные стили и направления йоги как инструмент развития себя и мира вокруг. О. Зубреева

История йоги началась в древние времена. Были найдены археологические находки, доказывающие, что люди из Хараппской цивилизации практиковали древнюю форму йоги в 3300-1700 годах до н.э. Йога берет свое начало из аскетических практик ведийской религии, описанных в Брахманах - с X по VI века до н. э.

Развитие концепции йоги отражено в «средних» Упанишадах (VI век до н.э.), Махабхарате и «Бхагавад-гите», а также в «Йога-сутрах» Патанджали.

Имея такую большую историю, нетрудно понять, почему в наши дни существует такое разнообразие стилей йоги.

Стили йоги, которые мы знаем сегодня, можно разделить на две группы: индийские и западные. В индийских стилях ценят классику, совокупность как духовных, так и физических практик. В западных стилях йога чаще подразумевается как физические упражнения, направленные на улучшение формы тела, его гибкости и выносливости.

Рассмотрим некоторые стили йоги и их особенности:

Крийя-йога. В основе лежит работа с пранаямами и открытием чакр, работа с тонкими каналами. Основателем это стиля был Лахири Махасайя (1828-1895гг). Считается, что эти знания он получил от своего учителя – гималайского святого Бабаджи Махараджи, достигшего бессмертия. Шри Йогананда писал, что Крийя — это наиболее быстрый путь обретения Космического Сознания и избавления от реинкарнации. Крийя-йога является разновидностью раджа-йоги, состоящей из восьми аспектов Аштанги-йоги.

Шивананда йога. В основе лежит практика асан в расслабленном состоянии. Используется 12 основных асан. За время практики шавасана выполняется несколько раз, используется ровное и глубокое дыхание.

Основателем был Свами Шивананда (1887-1963гг)

Йогатерапия. Может быть рассмотрена как альтернативная медицина. Практика йоги направлена на лечение заболеваний. Практика должна быть доступна, безопасна для занимающихся. Присутствует индивидуальный подход. Большое распространение получила на западе.

Аштанга-Виньяса йога. Это динамическая практика йоги. Основателем является Паттабхи Джойс (1915-2009 гг.). Аштанга-Виньяса йога состоит из последовательности асан, связанных между собой виньясами (комплексами движений). Во время практики используются пранаямы, бандхи и дришти. Всего существует шесть серий асан. Каждая последующая сложней предыдущей. На освоение одной серии может уйти примерно пять лет. Данный стиль йоги получил широкое распространение на западе.

Йога Айенгара. «Поза должна выполняться всем телом и всем сознанием». Основатель – Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар (1918-2014 гг.). В практике внимание уделяется проработке каждой асаны, точности создания опоры, сосредоточению ума. Учитель детально объясняет каждую асану, использует индивидуальный подход к каждому ученику. Йога Айенгара может быть использована в лечебных целях.

Йога-нидра. Является психотехникой, разработанной Свами Сатьянандой Сарасвати (1923-2009 гг.) и направленной на проработку частей тела в мотокортексе и сенсорной области мозга, вызывает медитативное состояние. Это практика между сном и бодрствованием – «сон йогов».

Кундалини-йога. Система упражнений, нацеленная на поднятие энергии кундалини максимально высоко из основания позвоночника. Это достигается за счет регулярной практики медитации, пранаям, комплекса асан и пения мантр. Основателем является Йоги Бхаджан (1929-2004 гг.). Существуют медицинские исследования, доказывающие благотворительное влияние практики на метаболизм мозга и улучшение умственной деятельности.

Бикрам-йога. Практика проходит в теплом (38-40 градусов по Цельсию) и влажном помещении. За счет этого происходит расслабление суставов и улучшается эластичность мышц. Вывод токсинов и шлаков также увеличивается за счет усиленного потоотделения. Также происходит снижение веса.

Пауэр-йога. Силовая йога. Состоит из силовых асан, выполняемых в динамике. Основатель – Берил Бендер Берч. Основой являются 2 первые серии Аштанга-виньясы йоги. В данном стиле главное – это тело, а не сознание.

Также существуют и другие стили йоги.

Как мы видим, есть большое количество стилей йоги. Данное разнообразие дает современному человеку сделать выбор, найти свое направление йоги – удовлетворяющее его физические и духовные потребности. Кому-то хочется от практики получить душевный покой, расслабление, умиротворение. Кто-то хочет улучшить своё здоровье. А может, просто обрести гармонию с самим собой. Можно начать с одного стиля, а потом, поняв лучше свое тело и ум, выбрать действительно то, что тебе нужно.