Измени себя — изменится Мир вокруг

Разнообразные стили и направления йоги как инструмент развития себя и мира вокруг. Для чего необходимо такое многообразие? Л. Скрипка

Йога — это союз тела, разума и духа. По моему мнению, йога в ее настоящей форме — это место открытия и связи с собственным телом, которое включает в себя баланс, правильные техники растяжения, дыхание, медитацию, центрирование ума и духа.

Тем не менее, каждый тип йоги имеет немного другое определение или интерпретацию. Прежде всего, йога игнорирует философию «нет боли, нет выгоды», которая распространена в фитнес-сообществах. Все стили йоги создают ощущение легкости и расслабления. Йога — это не место, где можно прорваться, выйти за пределы своего края или игнорировать свое тело. Основной принцип – ахимса, или не навредить, заключается в правильном выборе стиля йоги для вас. В то же самое время следует помнить, что нет правильного или неправильного стиля – а есть стиль, который может быть неподходящим для вас в данный момент.

Немного философии йоги: чтобы передать свое духовное послание, йога часто использует образы дерева с корнями, стволом, ветвями, цветами и плодами. Каждая «ветвь» йоги представляет разную направленность и набор характеристик.

Шесть ветвей:

• Хатха-йога: это физическая и ментальная ветвь, предназначенная для того, чтобы стимулировать тело и разум.

• Раджа йога: эта ветвь включает в себя медитацию и строгое соблюдение ряда дисциплинарных шагов, известных как «восемь частей» йоги.

• Карма йога: это путь служения, цель которого – создать будущее, свободное от негатива и эгоизма.

• Бхакти-йога: направлена на то, чтобы установить путь преданности, позитивный способ направлять эмоции и развивать принятие и терпимость.

• Джняна йога: эта ветвь йоги о мудрости.

• Тантра йога: это путь ритуала, церемонии или завершения отношений.

Подход к йоге с конкретной целью может помочь человеку решить, какой ветви следовать.

Основные стили йоги:

Кундалини Йога

«Кундалини» на санскрите переводится как «энергия жизненной силы» (известная в сообществе йоги как прана), которая, как считается, плотно свернута у основания позвоночника. Путем испытания ума и тела через пение, медитации и крии (определенные серии поз в сочетании с дыханием и пением) происходит разблокирование энергии, уменьшается стресс и негативное мышление. Человек повышает свое сознание и чувствует себя прекрасно. Как правило, урок кундалини начинается с мантры (фокус для урока), затем включает в себя дыхательные упражнения, разминки для приведения тела в движение, все более сложные позы и заключительную релаксацию и медитацию.

Кому это может понравиться: любой, кто ищет физическую, но также и духовную практику, или те, кто любит петь.

Виньяса Йога

Виньяса йогу также называют «йогой потока». Это очень распространенный стиль йоги. Слово «виньяса» часто интерпретируется как связь дыхания и движения. «Поток Виньяса» – это стиль йоги, в котором позы синхронизируются с дыханием в непрерывном ритмичном потоке. Этот поток может быть медитативным по своей природе, успокаивая ум и нервную систему, даже если человек двигается. Виньяса йога подходит как для тех, никогда не пробовал йогу, так и для тех, кто практиковал годами.

Кому это может понравиться: тот, кто хочет больше движения и меньше спокойствия от своей практики йоги.

Хатха-йога

Хатха-йога получила свое название от санскритских слов «солнце и луна» и предназначена для уравновешивания противоположных сил. Баланс в хатха-йоге может прийти от силы и гибкости, физической и умственной энергии или дыхания и тела. «Хатха» переводится как силовой, но это больше относится к аспекту концентрации и регулярности практики, чем к применению ненужной силы к телу. Практика включает сочетание асаны, пранаямы и медитации, поэтому другие виды йоги, такие как Айенгар, аштанга или бикрам, технически также считаются хатха-йогой.

Кому это может понравиться: любой, кто ищет сбалансированную практику.

Аштанга Йога

Аштанга йога включает в себя очень физически сложную последовательность поз, поэтому этот стиль йоги определенно не для начинающих. Аштанга начинается с пяти приветствий Солнца А и пяти приветствий Солнца В, а затем переходит в ряд положений стоя на полу. Это очень физическая йога в стиле потока с духовными компонентами. Каждый человек запоминает практику и движется в своем собственном темпе через позы. В классах аштанги как правило нет музыки.

Кому это может понравиться: любой, кто любит рутину или более физическую, но духовную практику.

Инь Йога

Инь-йога – это медленный стиль йоги, в котором позы держатся в течение минуты, а в конечном итоге – до пяти и более минут. Этот тип йоги уходит своими корнями в боевые искусства, предназначен для улучшения кровообращения в суставах и повышения гибкости. Практика фокусируется на бедрах, нижней части спины. В практике используются такие предметы как валики, одеяла и блоки, чтобы гравитация выполняла свою работу, помогая расслабиться. В то время как другие формы йоги сосредоточены на основных группах мышц, инь-йога предназначена для соединительных тканей организма. Инь также помогает восстановлению после тяжелых тренировок. Находясь в асанах продолжительное время, приносит пользу как разуму, так и телу. Это прекрасная практика, которая любит тишину.

Кому это может понравиться: тем, кому нужно потянуться после тяжелой тренировки, или кому-то, кто заинтересован в медленной практике.

Йога Айенгара

Названа в честь его основателя, Б.К.С. Айенгара, который разработал свою классическую, основанную на выравнивании, практику. Йога Айенгара требует высокого уровня подготовки. В классах Айенгара, хотя это и не обязательно, используются подпорки, включая стулья, стены и скамейки, в дополнение к более распространенным, таким как ремни, блоки и валики.

Кому это может понравиться: для тех, кто ищет более классическую форму йоги.

Бикрам Йога

Это форма горячей йоги. Классы этой йоги, как и классы аштанги, состоят из набора серий асан, выполняемых в одном и том же порядке. Практика йоги в жаркой среде позволяет студентам углубиться в позы, улучшает кровообращение и помогает в детоксикации организма.

Кому это может понравиться: тот, кто любит потеть, кто-то, кто хочет больше заниматься физическими упражнениями, или те, кто любит рутину.

В заключении хотелось бы сказать, что существует еще множество других стилей йоги, которые комбинируются с вышеперечисленными, и не важно, какой стиль йоги выбирает человек, ведь каждый уникальный по своей природе, самое главное — это познать себя. И эти знания направлять на благое развитие общества и вселенной.

Намастэ