Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Разноообразные стили и направления йоги. Н. Киров

Интернет и, в частности, такие сервисы, как Вордстат Яндекса и сервис Goodle Trends, могут помочь нам понять, какими стилями йоги особенно интересуются в настоящее время. Мы можем посмотреть на популярность различных направлений с точки зрения запросов интернет пользователей. Хотя, конечно же, нельзя сказать, что запросы пользователей полностью отображают статистику, но, тем не менее, это может служить нам ориентиром.

Отсекаем запросы, связанные с ноутбуками фирмы Lenovo, запросы с картинками, стимулирующие свадхистану чакру, продажу принадлежностей для занятий, йогу для начинающих и т.д. Йогу для беременных и йогу в гамаках, как отдельные направления, рассматривать тоже не будем. Оставляем только запросы, связанные со стилями йоги. Получается следующий рейтинг:

1. Кундалини-йога

2. Хатха-Йога

3. Аштанга-Виньяса-йога

4. Йога Айенгара

5. Бикрам-Йога

Выделяя эти направления, вкратце о них сказать можно следующее:

1. Кундалини-йога - это одно из опасных (на мой взгляд) и при этом самых манящих (судя по количеству запросов в поисковых системах) направлений йоги. Практика, которая обещает множество благ.

Таких, как: физическое здоровье, возможность раскрытия своего потенциала и расширения границ своего сознания.

Помогает в этом энергия кундалини, находящаяся в основании позвоночника. Энергия, которая в результате регулярных медитаций, выполнения пранаям, специальных комплексов асан и пения мантр, поднимается вверх по сушумне до чакры сахасрара.

Как утверждал основатель фонда «Здоровые, Счастливые, Благословенные» Йоги Бхаджан (1929-2004) (популяризатор Йоги-Кундалини в Западном обществе): "Каждому человеку должна быть открыта возможность использовать эту технику!"

Кундалини-йога изначально распространялась в западных странах, как методика в борьбе с наркотическими зависимостями.

При этом стоит обратить внимание на то, что некоторые преподаватели предупреждают своих учеников, что последствия практики Кундалини могут быть непредсказуемые…

2. Хатха-Йога - вторая по популярности запросов. Классическим текстом по Хатха-Йоге считается «Хатха-йога-прадипика» Свами Сватмарамы (14-15 век). Также существуют легенды, по которым учение передал сам Шива.

Хатха-йога включает в себя различные физические, психические и энергетические практики такие, как: диета, дыхание, шаткармы, асаны, бандхи, мудры, медитация и концентрация, пранаямы.

Считается, что у занимающихся хатха-йогой очищаются энергетические центры, гармонизируются потоки энергии во всем теле и аккумулируется прана.

Хатха-йога считается подготовительным шагом к Раджа-йоге. Четыре первоначальных уровня Хатха-йоги - это:

Яма - этические ограничения;

Ниама - духовные принципы;

Асаны - физические практики связанные с различными положениями тела;

Пранаяма - контроль и управление энергиями через дыхание.

3. Аштанга-Виньяса-йога является одной из систем хатха-йоги, популяризатором этого направления считается Паттабхи Джойс (1915-2009). Практика основана на серии дыхательно-двигательных упражнений, выполняемых в определенной последовательности, асан, которые соединяются между собой в связки (виньясы), сопровождаемые дыхательными упражнениями (пранаямами).

При этом, практикующие используют три основных замка (бандхи): Удияна-Бандха, Мула-Бандха, Джаландхара-Бандха, которые призваны создать «внутренний огонь» и закольцевать энергии тела.

Также, во время упражнений используются техники концентрации внимания (дришти). Концентрацию делают на межбровье, на больших пальцах, взор вверх, взор вправо, взор вниз, на носу, на пупке, на ладонях, на стопах. Каждая дришта соответствует определенной связке асан (виньясе).

4. Йога Айенгара является разновидностью Хатха-Йоги, основатель Айенгар (1918-2014).

Будучи молодым, Айенгар увлекался тяжелыми, жесткими и динамичными практиками, но со временем пришел к выводу, что большинству людей это не подходит и разработал более медленную, медитативную практику, направленную на оздоровление.

Особое внимание уделяется положению тела - оно должно быть расслабленным, считается, что только тогда асана может быть выполнена правильно.

Благодаря инвентарю такому, как кирпичи, валики и подушки, одеяла, ремни и стулья, освоение асан у новичков проходит гораздо проще. Дело в том, что инвентарь позволяет снять чрезмерное мышечное напряжение и расслабить те части тела, которые необходимо проработать в асане.

Ученье Шри Кришнамачарьи Айенгара очень популярно во всем мире.

5. Бикрам-Йога или горячая йога - названа в честь основателя направления Бикрам Чоудхури. Бикрам с детства занимался Йогой и достиг больших успехов, но в 17 лет сильно повредил колено. Настолько сильно, что по прогнозам врачей не смог бы даже ходить. Бикрам с помощью своего учителя Бишну Гоша разработали комплекс последовательностей асан для восстановления. И в результате систематических занятий колено восстановилось. Во время реабилитации особое внимание уделялось температуре помещения, в котором проходили занятия, она была около 40 градусов. В результате эффекта сауны мышцы разогревались, становились более эластичными, благодаря чему достигался больший эффект. В настоящее время практикующие Жаркую-йогу выполняют последовательность из 26 упражнений, в жарком и влажном помещении.