Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Современные стили йоги. К. Просветов

⁠В последнее время скорость жизни в социуме значительно возросла. В первую очередь это связано с технологическим прогрессом. Есть поговорка: «Лень - двигатель прогресса». Действительно, с развитием технологий двигаться приходится все меньше - одежда, еда, работа - все это можно получать, не выходя из дома. Как бы это ни звучало утрировано, но все это ведет к антиутопии, где тяжело дышащий, жиреющий представитель человеческой рассы, сидит у голубого экрана и просто нажимает кнопки по первой надобности. Интернет издания и новостные сайты стали чем-то вроде друга, с которым всегда интересно и можно узнать много нового. Люди отдаляются друг от друга - появляется много ментальных проблем, я знаю это по себе. Но там, где есть проблема, там есть и решение. И лично для меня этим решением стали восточные практики, в частности, йога. За какие-то несколько лет популярность различных ее направлений выросла в геометрической прогрессии - проходят фестивали в городах России, устраиваются бесплатные лекции, практикумы. Это радует и вдохновляет. И если вы находитесь в раздумьях, с чего же начать этот путь, то предлагаю сначала рассмотреть основные направления йоги и вкратце затронуть их особенности.

Крийа-йога - основатель Лахири Махасайи (1825-1895).

«кри» - дейтсвие, «йа»-осознание.

Целью крийи является соединение с высшими силами. Кстати говоря, йога так и переводится с санскрита - соединение.

Особенности стиля:

- Используются упражнения из Хатха-йоги, совершенство в мудрах и бандхах, дыхательные практики и медитации.

- Включает в себя технику махамудры.

На данный момент существуют 2 главные традиции йоги и 2 мастера - Шри Тирумалай Кришнамачарья и Свами Шивананда Сарасвати.

Шри Тирумалай Кришнамачарья (1888 -1989) - основатель такого стиля как йогатерапия.

Ученики - Патабхи Джойс (Ашатанга-виньяса йога), БКС Айенгар (йога Айенгара), ТКВ Дессикачар (Вини-йога), А.Г.Мохан (Свастха-йога).

Йогатерапия - основатели: Свами Шивананда Сарасвати, Шри Тирумалай Кришнамачарья и Свами Шивананда.

Особенности стиля:

- Терпевтическая направленность;

- Отсутствие травмоопасности;

- Индивидуальный подход;

- Практика выполняется в медленном темпе.

Свами Шивананда Сарасвати (1887 -1963) - основатель такого стиля, как Пурна-йога (Шивананда-йога).(санк. «пурна»-полная)

Ученики - Свами Сатьянанда Сарасвати (Бихарская школа йоги), С.Вишнудевананда.

Шивананда-йога, особенности стиля:

- большой акцент в этом стиле отведен расслаблению, почти после каждой асаны вы практикуете шавасану, что может привлечь многих начинающих йогов;

- практикуется вегетарианство;

- Пранаямы;

- Асаны;

- Позитивное мышление и медитация.

Йога Айенгара - основатель БКС Айенгар (1918 - 2014), ученик Ш.Т.Кришнамачарьи.

Основные особенности стиля:

- Медленная и статичная практика, одна асана может удерживаться от минуты до нескольких;

- Для безопасности и помощи в удержании того или иного положения используются пробсы, болстеры и ремни;

- Может быть использована в лечебных целях.

Сам Айенгар в детстве перенес несколько серьезных заболеваний и врачи предрекали ему короткую жизнь, говоря о том, что юноша едва протянет до 20 лет. Как можно заметить, Айенгар прожил почти в пять раз дольше и, более того, с успехом привил Западу любовь к йоге.

Аштанга-виньяса йога. Основатель Шри Кришна Паттабхи Джойс (1915-2009).

Особенности стиля:

- динамическая практика;

- синхронизация дыхания с движениями тела;

- Акцент на правильности выполнения асан;

- Последовательность виньяс (связок) и регулярность практик.

Бикрам-йога. Основатель Бикрам Чоудхури (1944).

Особенности стиля:

- Всего 26 асан

- Практика выполняется в помещении с температурой воздуха 38-40 градусов по цельсию.

Кундалини-йога. Основатель Йоги Бхаджан (1929 -2004).

Особенности стиля:

- Практики выполняются под музыкальное ритмичное сопровождение;

- Основная идея заключается в пробуждении и поднятии энергии кундалини (энергия жизни) по основанию позвоночника вверх;

- Кундалини представляет собой медитативную практику, дополненную визуализацией, а также дыхательными техниками синхронно выполняющимися с движениями тела;

- Действует принцип сверхусилия;

- Мантры, как призыв соединения с источником учения.

Вини-йога. Основатель Т.К.В. Дешикачар (1939-2016), ученик Тимуралая Кришнамачарьи.

Особенности стиля:

- Вдох в отличии от традиционного подхода (йоговское дыхание) осуществляется сверху вниз;

- Подходит всем;

- Практикуется как статитка, так и динамика;

- Гибкий стиль - методы адаптируются к каждому занимающемуся.

Бихарская школа йоги. Свами Сатьянанда Сарасвати (1923-2009).

Особенности стиля:

- Мягкая терапевтическая практика;

- Построена на методе крийа - освоение мудр, пранаям, асан, шаткарм;

- Является подготовительной к йога-нидре;

- Акцент на пробуждении Кундалини и подготовке тела к Йога-Нидре.

Йога 23 - основатель Андрей Сидерский.

Особенности стиля:

- Синтез йоги, цигун и единоборств;

- Осознанность и внимание в настоящем;

- Дыхание под счет (52 удара в минуту).

Янтра-йога или йога движения. Основатель Чогьял Намкай Норбу (1938).

Особенности стиля:

- принадлежит к традиции буддизма;

- построена на плавном движении тела, синхронизированных с дыханием;

- состоит из 108 движений;

- Движения важны больше, чем позы;

- Движения выполняются мужчинами и женщинами с разных сторон;

- Действует на трех уровнях - тела (асаны и переходы между ними), речи (пранаямы) и ума (созерцание и медитация).

Фитнес-йога

Особенности стиля:

- Применение в практике только физического аспекта Хатха-йоги в синтезе с фитнесом;

- Основная функция - это укрепление мышц и повышение гибкости тела.

Как вы смогли заметить в выборе стиля йоги есть огромное разнообразие и это, если учесть тот факт, что течений гораздо больше, чем было приведено выше, это многообразие связано с тем, что каждый видит этот мир со своего угла, видит по-своему, так что не столько важно, как мы смотрим, важно, на что направлен наш взгляд. Поэтому пробуйте, постигайте и выбирайте то, что ближе вам!