Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Стили и направления йоги как инструмент развития себя и мира вокруг. А. Дегтярев

Поговорим о йоге, о ее стилях и направлениях. В настоящее время йога прочно вошла в нашу жизнь, перевоплотившись из духовной практики в фитнес, направленный на улучшение физического здоровья. Знания о йоге были принесены в Индию в глубокой древности, и с тех самых пор, гуру видоизменяют эти знания под себя и адаптируют их к современному миру. И сейчас каждый может найти то, что ему будет по душе. Какой стиль йоги выбрать. Перечислим основные виды. Определимся, кому что, больше подходит, и кому что выбрать.

Крийя-Йога, разновидность Раджа-Йоги. Основатель Лахири Махасайя (1828 – 1895 гг.)

Лахири Махасайя - ученик Мхатаватар Бабаджи, изменил привычное понятие йога, как отшельника, и показал, что йогой можно и нужно заниматься, не уходя из социума. Он учил, что не стоит посвящать все свое время священным писаниям, гораздо важнее посвятить это время йоге, и своей практике. Крийя-йога преследует высшей целью достичь единения с Богом.

Хатха-йога - это статичная йога. То есть вы становитесь в какую-то позу на какое-то определённое время и начинаете с этой позой работать, погружаться в себя, правильно ее отстраивать. В основном вы будете находиться в неудобном для вас положении, но это вам поможет преодолеть какие-то свои внутренние барьеры, обрести гармонию в теле, баланс и хорошо укрепить ваше тело. Подойдёт эта йога для тех, у которых хватит терпения выстоять в какой-то позе определенное время. Возможно, что в первое время вам будет немного трудно, но, когда вы втянитесь в этот процесс и поймете, как с этим работать, а ещё когда вы начинаете видеть прогресс от этих занятий, вы поймете, что этим стоит заниматься, и, возможно, вам это даже очень понравится.

Следующий стиль - это виньяса-йога. В принципе, это тоже хатха-йога, но в позах вы задерживаетесь на непродолжительное время. Из одной позы вы переходите в другую. Это может быть не плавно, а быстро и энергично. Это можно назвать динамично энергичной йогой. Если вы хотите быстро подтянуть свое тело, подкачать руки, ноги, похудеть, то занимайтесь виньяса-йогой.

Аштанга-виньяса-йога - это уже более глубокая практика, она состоит из 8 ступеней йоги Патанджали. Здесь уже существует определенная последовательность асан, которая не нарушается ни под каким предлогом. Эта практика не для начинающих, к ней нужно подходить уже подготовленным. В Аштанга-йоге большое внимание уделяется дыханию и его синхронизации с движением. Для успешного освоения техники необходимо научиться правильно дышать. Этот стиль в целом очень сложен, счёт ведется традиционно на санскрите. Практикующему необходимо строго выполнять инструкции учителя.

Что такое йога Айенгара. Эта та же хатха-йога, только адаптированная Айенгаром для неподготовленных к физическим упражнениям людям. Это тоже статичная йога, но здесь много внимания уделяется отстройке асан. Но в Айенгар йоге есть один очень большой плюс, который привлекателен для начинающих. Это использование вспомогательных средств и аксессуаров, ремешков, блоков, подушечек. Всё это помогает вам получить наслаждение и удовольствие от каждой асаны. Айенгар в детстве был слабым ребенком. Он доказал обратное, построив комплексы асан таким образом, чтобы самый неспособный человек смог заниматься и улучшать свою практику и свое здоровье.

Следующий стиль - кундалини-йога. Здесь большое внимание уделяется работе с энергиями. Здесь активно используются асаны, которые объединены в крии. Это динамическая йога. Практика начинается с мантры, которая переходит в крию или пранаяму, и далее в активную медитацию. Кундалини-йога помогает очень хорошо прочистить свой разум и эмоции от негативных последствий прошлого. Кундалини-йогу лучше практиковать с опытным наставником.

Шивананда-йога.

Создатель Свами Шивананда Сарасвати (1887-1963). Гуру Свами Шивананда написал огромное количество книг о йоге, благодаря чему о его учении узнало большое количество человек по всему миру. Практика шивананда-йоги строится на 5 базовых принципах йоги: асана, пранаяма, шавасана, вегетарианство, медитация. Практика асан выстроена в определенной последовательности, учитывая влияние каждой асаны на потоки энергии в теле. В шивананда-йоге после каждой асаны выполняется небольшая шавасана. Данный стиль йоги подходит человеку с любым уровнем подготовки, во многих асанах предусмотрены свои усложнения или упрощения, подбирающиеся под практикующего.

Бихарская школа.

Другой ученик Свами Шивананды Сарасвати (1923-2009) основал Бихарскую школу йоги, привнеся в классическое учение шивананада-йоги свои формулировки, познания и опыт.

Практика Бихарской школы йоги основывается на асанах и их последовательности, пранаямах, бандхах, мудрах и шаткармах. Данный стиль йоги подходит каждому, используются методы кундалини и йога-нидры, стиль ведения практики мягкий со статическими нагрузками в асанах.

Помимо основания Бихарской школы, Свами Сатьянанда Сарасвати вывел отдельное направление - Йога-нидра. Практика йога-нидры проходит в шавасане, под руководством голоса учителя. Состояние между сном и реальностью. Данная практика развивает способность к осознанным сновидениям. Йога-нидра является самой мощной техникой расслабления, исцеления, помогает отключиться от внешнего мира, сосредоточившись на внимании к телу.

Вот кратко мы прошли по основным стилям йоги, но есть еще множество малых направлений. Это дживамукти-йога, бикрам йога, бхакти-йога, и даже пивная йога. Выбор за вами и он очень велик, можно попробовать всё и определиться с тем, что больше всего вам подходит. В принципе, всё это одна и та же йога, главная цель которой - самосовершенство, здоровый образ жизни, духовное познание и развитие себя. Измени себя и изменится мир вокруг тебя.