Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Стили йоги. О. Зверева

В данной работе я решила рассмотреть те виды йоги, с которыми не удалось познакомиться во время занятия. Янтра-йогу и Раджахераджа-йогу была возможность практиковать.

Раджахераджа йога (царь царей)

Основатель: Махариши Аштаварка (около 2000 лет назад).

Царем царей зовется душа, а царем является разум.

Цель: разотождествление себя с душой и умение видеть божественное в том, что окружает.

Особенности:

1. В основе – учение тантры.

2. Соединяет в себе направления: хатха-йога, раджа-йога, мантра-йога и др.

3. Позволяет проработать главные 4 человеческие жажды (цели) – кама (наслаждение, вожделение), артха (материальное благосостояние, выгода), дхарма (моральный долг) и мокша (овобождение).

4. Для достижения контроля над эмоциями и разумом используется аштанга-йога.

5. Регулярность индивидуально подобранных йогических практик (статических и динамических) и мантр.

6. Разрешено практиковать с 5 лет.

7. Выполняется определенный ритм дыхания.

8. Шавасана после 3-4 асан.

9. Духовное развитие достигается также благодаря йогическим танцам (тандава и каошики), голоданию и правильному питанию.

10. Ступенчатая система медитации.

Янтра-йога (тибетская йога движения)

Ее точное название – «янтра единства солнца и луны».

Есть легенда, что ею владел Махасиддха Хумкара, затем она была передана Гуру Падмасамбхаве и далее была получена переводчиком и йогином Вайрочане (8 век н.э.). На современном этапе Чогьял Намкай Норбу (1938 г.), считается основателем янтра-йоги.

Цель: гармонизация всего организма, ума и энергий, а также устранение препятствий в практике созерцания.

Особенности:

1. Йога движения, выполняемая в строгом ритме, с разными типами задержек и дыхания.

2. Содержит 108 упражнений, которые делятся на предварительные, основные, завершающие, семь янтр – лотосов – и упражнение для устранения ошибок в практике.

3. Координация движений, практики дыхания и концентрация ума применяются уже на начальном этапе.

4. Есть ассиметричные последовательности упражнений и пранаям, что связано с различиями в тонкой энергии у мужчин и женщин.

5. Существует открытая и закрытая части йоги.

Даосская йога (Дао-Инь)

Это медленная, мягкая практика переводится как «искусство управления жизненной энергией (Ци) при помощи сердца, глаз и ума». Основателями практики считаются древние китайские мудрецы.

Цель: возвращение человека к гармонии через устранение блоков, стрессов и отрицательных эмоций.

Особенности:

1. Огромное значение имеет работа с сухожилиями, так как они способны сохранять свою эластичность даже в преклонном возрасте, в отличие от мышц.

2. Большое внимание уделяется растяжкам и скручиваниям потому, что это способствует устранению препятствий при движении энергии по каналам.

3. Практику принято выполнять перед сном, так как она хорошо готовит тело к отдыху.

4. Она сочетает в себе напряженные и расслабленные позы, плюс свободное дыхание.

5. Считается, что она больше подходит для людей типа «вата» и «пита» (нервным, вспыльчивым и легко утомляемым).

Школа йоги В. Бойко

Основатель – Виктор Сергеевич Бойко. Школа создана в 2000г. и базируется на таких направлениях как йоготерапия и йога-нидра, при этом имеет ряд своих особенностей.

Цель: достижение внутреннего и душевного равновесия

Особенности:

1. Индивидуальный подход к каждому практикующему и постоянная корректировка программы по необходимости.

2. На групповых занятиях присутствует не более 12 человек.

3. Практика, в основном, в статике, и асана тщательно отстраивается.

4. В первую очередь, акцент делается на физическом состоянии (здоровье) человека.

Парная йога

Эту практику называют еще – «ленивая йога» или «йога с партнером». Создателя не нашла. Возможно, начало лежит в традиционном тайском массаже или йога-массаже. На Западе эту практику принято называть «йогой доверия».

Цель: научиться расслаблению и доверию окружающему миру.

Особенности:

1. Работа в паре.

2. Партнеры помогают друг другу.

3. Эта практика в паре с сексуальным партнером может быть направлена на трансформацию и пробуждение сексуальной энергии.

4. Имеет психотерапевтический эффект – снятие неосознанных страхов и комплексов.

5. Не имеет противопоказаний, так как то, что не может сделать практикующий, за него выполнит партнер.

Према-йога

Према – высшая духовная любовь как цель человеческой жизни.

Цель: развитие и укрепление связи с высшим «Я».

Особенности:

1. Это не физическая практика.

2. Каждое занятие не похоже на предыдущее. Все зависит от ментальных установок практикующих.

3. Не требует какой-либо обязательной подготовки.

Йога в гамаках

Имеет много синонимичных названий: антигравити-йога, аэройога, флай-йога.

Оказывается, выполнение асан на столбах и веревках в Индии существовало давно, но не было распространено. Однако благодаря Б.К.С. Айенгару и его дочери Гите в прошлом столетии это направление приобретает популярность.

Цель: усовершенствование классических методов хатха-йоги.

Особенности:

1. Упражнения выполняются на специальном оборудовании, представляющем собой большой кусок ткани, который крепится к потолку или стене.

2. Гибкость и продвинутые асаны осваиваются с большим успехом и в более короткие сроки.

3. Получение расслабления и успокоения ума – одно из достоинств направления.

4. Есть медицинские показания для занятий: ДЦП, инвалидность, бессонница, головные боли, застои в органах малого таза, диабет и многое другое.

5. Есть и серьезные противопоказания: атеросклероз, смещение позвоночных дисков, гипертония, тромбофлебит, варикоз, слабые сосуды носа и глаз…

При изучении различных стилей и направлений йоги напрашивается следующий вывод.

Тысячелетиями складывались традиции, а за последние пару веков появилось огромное количество стилей и направлений, что говорит о тенденции у современного человека жажды чего-то нового. Однако он не осознает, что используются старые методы с красивыми модными и «продающими» названиями: пауэр-йога, йогатерапия, йога здоровой спины, йога в гамаках… Помоему мнению, йога – это одна большая система знаний, философия и стиль жизни, включающая в себя много ступеней и аспектов. Возможно, современные названия помогают человеку лучше сориентироваться, что именно ему нужно – физически развиваться или углубляться в философский и изотерический аспекты. Главное, что он встал на эту дорожку, а значит, обратного пути уже не будет.