Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Регулярная практика шаткарм. До и после. Мой опыт. К Стороженко

Шаткармы – это йогические техники, ориентированные на очищение наших тел. В переводе с санскрита слово «шаткарма» означает шесть действий (шат – шесть, карма – действие). Их существует 6 видов: нети (промывание пазух носа), дхаути (очищение пищеварительного тракта), наули (массаж внутренних органов), басти (промывание кишечника), капалабхати (очищение и тонизирование передних пазух носа) и тратака (неподвижный взгляд).

Есть прекрасная притча о том, как гуру отправил своего ученика наблюдать за мужчиной, который каждый день натирал зеркало. Ученик понял, как зеркало загрязняется от пыли и касаний каждый день, так и наш ум подвержен загрязнениям и нуждается в регулярном очищении. Наше тело также необходимо очищать. Загрязняя его пищей и негативными эмоциями, мы деструктивно влияем на состояние наших тел, что сказывается на качестве жизни. Практика шаткарм – отличный инструмент для очищения ума и тела.

Хотелось бы поделиться личным опытом выполнения некоторых шаткарм. Ваман Дхаути или Кунджала крийя была в числе первых. О ней я узнала из видео-лекции Андрея Вербы. Кунджала предлагалась, как метод борьбы с вредными привычками и привязанностями. На тот момент я боролась с курением и решила применить данный метод. При появлении желания выкурить сигарету я выполняла кунджалу. После этого желание действительно на какое-то время угасало.

Увидев однажды, как моя сокурсница делает наули, я пришла в восторг. И тогда у меня начал появляться интерес к этой завораживающей волне. Но прошло много лет перед тем, как я научилась выполнять наули, теперь это моя ежедневная практика. Научиться делать заветную волну мне помогла преподавательница онлайн-курса Йога для лица. Именно её объяснения помогли мне прочувствовать мышцы (а, может, к тому моменту уже появились новые нейронные связи, ведь я отчаянно каждый день пыталась это сделать, так как поспорила с мужем, кто быстрее научится). Практика наули давалась как средство для укрепления брюшных мышц и для формирования тонкой талии. Действительно, живот стал более подтянутым и рельефным. Но также я для себя отметила активизацию Манипура чакры. Пока редко получается ощутить её на тонком плане, но вижу её работу по взаимодействию с людьми.

На том же курсе я начала практиковать джала-нети, но в варианте нети-крийя (когда втягиваем теплую подсоленную воду из чашки/пиалы носом и выпускаем через рот, полоскание носоглотки). Мне это показалось сложнее и интереснее. Считается, что эта практика имеет омолаживающий эффект, придает лицу свежесть. По своему опыту могу отметить, что лицо после ежедневной практики выглядело отдохнувшим и посвежевшим. Омолаживающий эффект также присутствовал, но, скорее всего, в комплексе с остальными упражнениями.

Очень эффективной считаю практику джала басти, особенно в сочетании с последующим голоданием. Как-то давно, на сайте оум.ру увидела статью Екатерины Андросовой с описанием её личного опыта очищения по методу М. В. Оганян. Меня это очень вдохновило и я выполнила своё первое 7-ми дневное очищение по этому методу, будучи на 2-м месяце беременности 6 лет назад. Токсикоза у меня не было, я это связываю с тем, что организм немного очистился. Условное голодание стало моим любимым методом очищения, хотя и не относится к шаткармам. Я практиковала голодание на отварах из трав длительностью 3 дня, 7 дней и 21 день. После голоданий отмечала для себя улучшение гибкости в теле, обострение вкуса, ощущений, лёгкость в раннем пробуждении, более продуктивный сон, большое количество свежих, интересных идей, которые я потом реализовала. Также длительное голодание помогло мне избавиться от раздражающей меня папилломы на животе, она засохла и отпала.

Недавно преподаватели клуба из Гродно проводили марафон «что же есть вегетарианцу». По одноименному хэштегу можно было найти большое количество блюд, приготовленных участниками марафона. В комментариях к одному из постов Роман Косарев в шутку предложил марафон «хватит есть». Меня это натолкнуло на одну мысль. В новогодние праздники наш народ привык готовить и есть немыслимыми объемами очень тяжелую пищу в очень позднее время. По недавним исследованиям среднестатистический человек жуёт около 15 часов в сутки, то есть практически постоянно. Идея проведения марафона с целью разгрузки пищеварительного тракта показалась мне очень интересной! В социальных сетях я предложила своим друзьям и знакомым провести эксперимент и попробовать несколько дней поголодать на отваре из трав. Предложение нашло отклик, была создана группа в мессенджере, куда добавлялись желающие пройти такое очищение. На данный момент в группе чуть больше 40 человек (конечно, это не значит, что все голодают). Моей целью было не вести людей и консультировать, а выступить, как организатор создания пространства, где каждый будет делиться своим мнением и опытом, изучать и делать выводы. Каждый выбирал для себя свой уровень сложности – сколько дней провести на условном голодании. Пока мы ещё в процессе очищения (кто-то на 7м дне, кто-то меньше, кто-то больше), но многие участники отметили лёгкость, некое просветление в голове, обострение вкусовых рецепторов, улучшение самочувствия. В группе также есть люди с онкологическими заболеваниями, которые давно не решались провести голодание. Нашим коллективным голоданием заинтересовались местные журналисты и готовят статью на эту тему.

Надеюсь, наш опыт вдохновит ещё больше людей и принесёт позитивные изменения.