Измени себя — изменится Мир вокруг

Самые полезные и актуальные шаткармы для современного человека. А. Тележинская

Слово «шаткарма» в переводе с санскрита означает шесть действий. Это шесть типов упражнений, которые помогут поддержать тело и энергетическое, эмоциональное состояние на должном уровне. Это упражнения по очищению тела от загрязнений как физических, так и энергетических. Чистота входит в список принципов, которые необходимо соблюдать, если есть стремление к духовному росту и развитию. Несмотря на то, что действий всего по сути шесть, существует очень много вариантов очистительных техник, от самых радикальных, до мягких и деликатных.

Выбирать следует не только в соответствии с тем результатом, которого хочется достичь, но и в зависимости от состояния тела, ума, здоровья, образа жизни. Современный человек очень сильно перегружен по многим параметрам, особенно, если он живет в большом городе, пользуется транспортом, проводит свои трудовые часы на производствах и в офисах. Каждый день на него выливается целый массив информации, звуков, ощущений. Если говорить о питании и режиме дня, то очень сложно соблюдать хотя бы своевременный прием пищи и отход ко сну, когда на работе сплошные дедлайны, добираться куда-либо нужно очень долго и дорога на работу или куда-то еще больше напоминает бег на время с препятствиями. Также следует затронуть то, какую именно по качеству пищу употребляет современный человек, когда в большинстве магазинов сложно найти продукты надлежащего качества по приемлемым ценам.

Не стоит также забывать и о том, как сам человек нагружает себя, ныряя постоянно в мир гаджетов и бесконечно истребляя свою осознанность и покой потоками информации, не всегда достоверной и качественной, а зачастую просто пустой, которая, как кажется, очень важна и нужна. Так и живет современный человек, обманутый придуманными идеалами, к которым ему якобы необходимо стремиться. На самом деле это очень тонкая игра и очень легко в ней погрязнуть, если не стараться более осознанно и щепетильно подходить ко всему, что мы делаем и к чему стремимся. Задумываться о собственных целях и тому, зачем все это нам нужно. Если честно постараться ответить себе на эти вопросы, то можно понять, что это просто наши привычки, которые мешают нам достичь того, что нам по-настоящему нужно, того, что сделает нас свободными, здоровыми и счастливыми.

Если говорить об очищении, то можно начать, например, с информационной гигиены. Подумать о том, как много информации мы загружаем в себя каждый день. Новостная лента (даже если это новости из очень полезного паблика о здоровье), которую мы пролистываем, сидя в долгой дороге в метро. Если задуматься, по сути, мы просто едим то, что нам суют, какая цель чтения бесконечных новостей на самом деле? Зачем нам вся эта информация? Как она соответствует нашим планам на сегодня или эту неделю? Или мы просто хотим убить время на пути от дома к работе и наоборот, пожевав эту информационную жвачку? Если говорить о бесконечных, почти ничего не значащих переписках в социальных сетях и прочих мессенджерах, проверки почты, где большинство писем носят рекламный характер, неужели не жалко времени, которое бесповоротно уходит, пока мы просиживаем за проверкой этой по сути бессмысленной информации? Не стоит ли признаться честно самому себе, какие именно беседы из всех, что вы ведете по Интернету, по-настоящему вам нравятся и интересны, ради каких из них вы бы стали искать время, будь у вас ограниченный выход в сеть?

Итак, первым делом, можно подумать об этом. Следующим вариантом может стать, к примеру, практика по очищению ума от тех загрязнений, которые накопились за день. Это может быть, например, тратака. Тратака – это техника, с помощью которой можно успокоить ум после шумного, наполненного событиями или переживаниями дня, взять под контроль свое рассеянное внимание. В Интернете можно найти много описаний техники тратаки и с ее выполнением может справиться кто угодно. Если говорить о чем-то более действенном и серьезном, если человек к этому готов, то можно пробовать какой-либо вид медитации. Главное, что следует делать – это регулярно выполнять, желательно каждый день и прикладывать к этому усилия. При регулярном выполнении можно почувствовать ощутимый результат в виде более спокойного мировосприятия и более осознанного поведения.

Существует также и другой тип очистительных действий, направленный на очищение физического тела. Это голодание. В современном мире очень много вариантов самых различных типов голодания. Есть очень строгие техники, есть мягкие, больше напоминающие диеты – рекомендации по питанию на определенный временной промежуток. Существует также такое понятие, как тип питания. Это я также отношу к очистительным техникам в какой-то мере. Для современного человека для начала могут стать интересным и полезными, например, посты на Экадаши – это два дня в месяц, в которые позволительно есть только определенные продукты по определенной схеме. Это может рассматриваться как разгрузочные дни и, возможно, быть не таким заметным, но если для этого человек прикладывает усилия, значит, ему это полезно. Существуют варианты и очень строгого голодания даже без воды, но для этого нужна более серьезная подготовка.

Если говорить об очищении в самом прямом и буквальном смысле, то существуют на этот счет и такие способы очищения тела, как набор техник для очищения пищеварительного тракта и методы промывания и тонизирования толстого кишечника. Сюда входит много разных вариантов, которые также могут быть полезны. Главное здесь также адекватная подготовка и учет особенностей организма и состояния человека.

Стоит также упомянуть об одной из важнейших функций человека, которая в буквальном смысле обеспечивает жизнь, о дыхании. Современный, малоподвижный человек, особенно живущий в загазованной местности индустриальных городов, мало того, что дышит всеми выбросами, которые его окружают, также делает это неосознанно и не всегда правильно. Дыхание современного человека осложняется стрессами, спешкой, суетой. Не всегда человек дышит полной грудью, а если еще и не через нос, который частенько бывает не в состоянии уже справляться, организм получает очень мало питания, кислорода, и также недостаточно очищается через вентиляцию легких, а значит, и здесь могут быть, в конце концов, проблемы. Но есть и возможности. Существует целый набор техник и способов очищения носовых каналов и стимуляции головного мозга.

От самых простых, с которыми может справиться любой неподготовленный человек, до более сложных, которые требуют тренировки. В любом случае, выполнение капалабхати (техника пранаямы, которая придает силы всему мозгу и пробуждает дремлющие центры, ответственные за тонкое восприятие) всегда приносит пользу. Если же есть какие-то трудности с дыханием через нос, также есть техника нети, которая может помочь решить вопрос, особенно, если ввести ее на регулярной основе, если нет каких-то более серьезных проблем, требующих уже лечения, то нети вполне может помочь.

К очистительным техникам также относится и наули. Это массаж внутренних органов посредством сокращения и изолирования прямых мышц живота.

В заключение можно сказать, что существует множество способов, вариантов и техник. И любой человек, независимо от того, в каких условиях он живет и какой у него уровень энергии и здоровья, можно выбрать для себя адекватный способ, с помощью которого можно более качественно и осознанно, а значит, и более счастливо прожить свою жизнь.