Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Самые полезные и актуальные шаткармы для современного человека. И. Пуголовок

Шаткарма в переводе с санскрита – षटकर्मन – «ṣaṭ-karman»: шат – «шесть», карма – «действие». На что направлены эти шесть действий? Это техники очищения физического тела, которые ведут к очищению энергии человека и его тонкого тела. Так как йога – это наука о познании себя, то нужно найти путь к себе истинному, через все загрязнения и омрачения нашего физического и ментального сознания. Шаткармы помогают убрать, смыть все, что не является нами, нашей сутью. Это может показаться чем-то сложным и невыполнимым, но для этого нам и дана йога: чтобы объяснить просто и доступно, что нужно делать в этих шести простых действиях.

Во-первых, нужно понять, что часть шаткарм мы делаем каждый день, даже не задумываясь о их важности.

Дхаути – набор техник очищения пищеварительного тракта. И начинается очищение ЖКТ от начала всего процесса пищеварения – данта дхаути – очищение зубов, джихва дхаути – очищение языка. То, что мы делаем первым делом, проснувшись утром, и последним – перед сном. На слизистых частях нашего тела скапливаются загрязнения, так наше тело само пытается очиститься, и мы помогаем ему в этом, очищая ротовую полость. Затем мы приступаем к очищению слуховых проходов, то есть карна дхаути. Знакомая процедура, не правда ли? Принимая душ, мы совершаем капала рандхра дхаути – очищение черепного отверстия, или родничка, и чакшу дхаути – очищение глаз.

Вот так шаткарма присутствует в жизни каждого человека каждый день.

Конечно, есть и более глубокие способы очищения ЖКТ. Когда мы переедаем, потакая своим чрезмерным желаниям, наш желудок не способен переварить лишнее, и можно применять вягра дхаути – опустошение желудка от пищи. Если же мы съели плохую пищу, ваман дхаути, или кунжал крийя, – очищение желудка соленой водой – поможет нам избежать плохих последствий.

Помогает правильному пищеварению и работе желудка прекрасная техника – агниссара дхаути – массаж внутренних органов движением мышц живота. Применяя ее каждое утро, можно избавиться от многих проблем пищеварения.

Варисара дхаути (шанхка-пракшалана) – возможно, не самая известная техника в повседневной жизни. Но ее часто применяют в медицине для прочищения кишечника. Каждый человек слышал об этом, или даже прошел через нее. Пропускание чистой соленой воды через весь пищеварительный тракт. После этого появляется возможность заселить в кишечнике более правильную и полезную микрофлору, улучшая состояние всего тела.

Вастра дхаути и данда дхаути – вариант медицинской процедуры глотания зонда для диагностики заболеваний желудка. И помимо основной цели, это еще один способ чистки.

О технике Басти – йогической клизме – знают все люди с проблемами дефекации. Простая, доступная и действенная техника промывания прямой кишки водой.

А что вы делаете, когда простудились? Очень важно очистить нос от микробов и лишней слизи. Джала нети – промывание носа соленой водой. Так просто и эффективно.

Вместе с капалабхати активным выдохом через нос мы чистим нос, пазухи носа, и даже сознание.

Последняя шаткарма, о которой я хочу сказать, это тратака – сосредоточение взгляда на объекте. Иногда, погружаясь в себя, мы останавливаем взгляд в одной точке, на приятном объекте и стараемся остановить поток мыслей и суету, скрывающую внутреннюю тишину. Так происходит неосознанно. Но если использовать эту технику осознанно, с концентрацией на определенных объектах (свеча, вода, солнце, образ, чьи качества вам необходимы в текущей ситуации), то можно получить замечательные эффекты, такие как: предотвращение глазных болезней, улучшение интуиции; помогает увидеть лучшее решение в сложных ситуациях.

Эти «действия» помогают нам каждый день чувствовать себя здоровыми и наполненными сил. Их положительные эффекты подтверждены медициной, опытом многих людей и веками их применения.

Помимо всех физических эффектов, которые уже перечислены, стоит сказать о тех, которые незаметны физически и происходят на тонком уровне:

· мы начинаем различать свое собственное «Я» в потоке лишней информации;

· мы доверяем своему собственному видению и осознанию;

· появляется ощущение тонких божественных энергий;

· через посторонний негатив проявляется ощущение собственного истинного счастья.