Измени себя — изменится Мир вокруг

Самые полезные и актуальные шаткармы для современного человека. Л. Скрипка

Йогическая наука, помимо практики асан и пранаямы, придает важное значение некоторым очищающим процессам. Без регулярного очищения организма невозможно получить максимальную пользу от практики йоги.

Очищение тела достигается с помощью практик шаткарм, которые очень важны с точки зрения физического и психического здоровья. Это лучшие йогические практики и техники, известные для естественного удаления токсинов из всего тела. Они способствует хорошему здоровью, а также достижению лучшего результата в йоге. Помимо всего прочего, делая такие чистки, уменьшает визиты к врачу.

«Шаткарма» состоит из двух слов: «шат» означает «шесть» и «карма» означает действие. Таким образом, в шаткармы входят шесть различных практик, которые работают над удалением токсинов из нашей дыхательной и пищеварительной системы, активируют кровеносную и успокаивают нервную систему. Эти практики воздействуют почти на все жизненные процессы в организме, помогают в очищении лобных долей, что способствует хорошей концентрации и креативности, а также предотвращают многие расстройства внутренних органов и органов чувств, такими как нос, ухо, глаз и кожа.

Практика шаткарм должна сочетаться с другими практиками хатха-йоги, чтобы получить максимальную пользу.

Существует шесть основных групп шаткарм или йогических очищающих средств:

1. Нети: процесс очистки носового прохода соленой водой называется Джала Нети. Для этой цели используется специально разработанный горшок, который называется нети.

Преимущества: Джала Нети - лучший метод профилактики и устранения простудных заболеваний. Очень хорошо поддерживать и повышать эффективность носовых ходов, помогает преодолеть синусит. Джала Нети помогает преодолеть проблемы с мигренью, депрессией, напряжением, облегчает дыхание, что приводит к улучшению потребления кислорода и удалению углекислого газа.

Ограничения: Люди, страдающие хроническим носовым кровотечением, не должны делать практику, только после разрешения врача.

Важно: после практики Нети всегда практиковать Капахалабхати, это поможет удалить оставшееся содержание воды из носа. Вода, используемая для практики, должна быть чистой и теплой.

2. Дхаути: техника очищения пищеварительного тракта.

Аюрведа утверждает, что основные причины заболевания людей связанны с желудком. Дхаути предназначено для очистки нашей пищеварительной системы и избавления от пищевой аллергии, запора, кислотности, расстройства желудка, неприятного запаха изо рта, менструальные спазмы, прыщи, астма и т. д. Предотвращает образование камней в почках и мочевых инфекций.

Существуют в основном три типа Дхаути, которые популярны в сегодняшних практиках: «Джала дхаути» - с теплой водой, «Вастра дхаути» с хлопчатобумажной тканью длиной почти 3 метра и шириной 10 сантиметров и Ваарисаар антар дхаути – с комбинацией теплой воды и специальных асан для очистки пищевода, желудка, тонкого и толстого кишечника и заднего прохода. Эту шаткарму следует делать натощак, поэтому для практики лучше использовать утреннее время. Можно практиковать один или два раза в неделю в зависимости от рекомендаций профессионалов. После практики рекомендуется употреблять легкую пищу, с минимальным количеством специй.

3. Наули: массаж живота. Процесс очищения йоги, который омолодит всю пищеварительную систему.

Преимущества: улучшает функции всей пищеварительной системы. Против запоров. Повышает эффективность поджелудочной железы, профилактика диабета. Практика Наули предотвращает сексуальный дефицит. Помогает повысить общую жизнеспособность организма. Активирует все органы брюшной полости, укрепляет мышцы живота, что очень хорошо для поддержания здоровья.

4. Басти: Техника чистки кишечника.

Басти - одна из важных и сложных шаткарм. Поскольку Дхаути очищает верхний пищеварительный тракт, Басти используется для очищения нижнего пищеварительного тракта. Раньше йоги практиковали Басти, стоя в текущей реке и использовали полый тростник, чтобы проникнуть в воду через задний проход. Таким образом, вода была взята в нижний пищеварительный тракт и вытеснена обратно в реку. В наше время использование «клизмы» дает такие же результаты.

Преимущества: Басти очищает толстую кишку, удаляя скопившиеся отходы из кишечника. Укрепляет мышцы живота, повышает аппетит, помогает при запорах и других заболеваниях желудка. Басти можно практиковать один раз в месяц, выполнять натощак.

5. Капалабхати: очищение и оживление лобных долей. «Капхала» означает череп; «Бхати» означает сияние или великолепие.

Преимущества: Капалабхати расслабляет мышцы лица и нервы. Согласно некоторым классическим текстам йоги регулярная практика капалабхати помогает предотвратить процесс старения. Очень хорошо вылечивает респираторные расстройства, такие как астма, бронхит. Увеличивает объем легких, делает их сильными. Один из хороших методов лечения синусита.

Ограничения: Люди, страдающие гипертонией и проблемами с сердцем, не должны заниматься Капалабхати. Начинающий практик может почувствовать головокружение, поэтому рекомендуется тренироваться 2 минуты, потом расслабиться и повторить еще 2 минуты.

6. Тратака: пристальный взгляд. Это процесс концентрации ума на каком-то неподвижном объекте – например, свеча.

Преимущества: Тратака хороша для преодоления проблем со зрением. Регулярная практика помогает избавиться от депрессии, бессонницы, аллергии, проблем с беспокойством. Особенно хороша для улучшения памяти у детей.

Важно: Тратаку можно делать в любое время; но самое подходящее время - раннее утро, после практики асан и пранаям. Вместо свечи можно использовать другие неподвижные символы или объекты, такие как хрустальный шар, полная луна, звезда, символ «Ом». Начинать следует с двух или трех минут, через несколько дней можно увеличить до 10 минут.

Итак, все эти чудесные практики предназначены для очищения всего тела и достижения первоклассного здоровья, а также вносят ясность и гармонию в разум. Это очень мощные практики, которые никогда не следует практиковать, изучив их только из книг или делая с неопытным преподавателем, все это может привести к серьезным ошибкам. Говорят, что они являются «секретными» практиками, поскольку о них нужно лично проинструктироваться, как их выполнять и как часто, в соответствии с индивидуальными потребностями.