Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Самые полезные и актуальные шаткармы для современного человека. С. Писаревская

«В человеке всё должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли…»

А.П. Чехов

Регулярная практика хатха-йоги позволяет практику наблюдать видимые и ощутимые изменения во всем, что его касается и окружает:

· изменяется внешний вид, практик «расцветает», выглядит здоровее, стройнее и энергичнее;

· сокращается потребность в длительном сне и отдыхе, так как практик меньше устает, благодарю накоплению и сохранению энергии;

· изменяются вкусовые пристрастия и обоняние;

· изменяется качества мыслей и психических переживаний.

Чистое лицо и тело – одна из важнейших забот практика на пути развития и самопознания.

Практика йоги влияет на все системы и процессы организма, однако, если в теле накоплены излишний жир, токсины, слизь, то видимый эффект заставит себя долго ждать.

Именно поэтому учителями древности и были разработаны, сохранены и переданы из поколения в поколение, от гуру к ученикам, шесть очищающих процедур, известных как «шаткармы».

Нет необходимости выполнять шаткармы ежедневно или тем практикам, чьё здоровье в порядке, тем, у кого нормализованы обменные и выделительные процессы.

Потребность в выполнении шаткармы возникает в случае накопления организмом избыточных газов, жира и слизи. Практика шаткарм без особой необходимости не принесет должного эффекта.

Каждая из основных шаткарм (дхаути, басти, нети, тратака, наули, калабхати) имеет большое количество вариантов. Воздействие шаткармы на организм – очищение, благодаря которому энергия свободно течет по телу, повышается осознанность.

В древней науке о жизни и долголетии (аюрведе) принято считать, что все проблемы человека происходят от неправильного газообмена (дыхание) и работы желудочно-кишечного тракта.

В связи с этим считаю, что самыми полезными и актуальными шаткармами для современного человека являются: варисара-дхаути, наули, капалабхати, джала нети и сутра нети.

1. Варисара-дхаути – сквозное промывание желудочно-кишечного тракта раствором солёной водой.

Почему эта шаткарма важна для современного человека?

Современный человек имеет сложности с доступом и употреблением в пищу свежих и качественных продуктов, в связи с ухудшением экологии, использованием большого количества химикатов при выращивании овощей и фруктов, в мясных и рыбных хозяйствах. В большой массе люди питаются «на скорую руку»: фаст-фуд, обед на рабочем месте или прием пищи за 10-20 минут, переедание.

Эти факторы вызывают проблемы пищеварения, образование «залежей» непереваренной пищи в кишечнике, скопление слизи в желудке. Как следствие – снижение «огня» пищеварения, аллергии, дисбактериоз, акне, головные боли, запоры.

Дхаути очищает пищеварительный тракт, способствует излечению дисбактериоза, удаляет слизь, желчь и токсины, избавляет от запоров, метеоризмов, плохого пищеварения. Однако стоит помнить об ограничениях к шаткарме: «критические дни», острые воспалительные процессы ЖКТ, проблемы с почками и т.д.

2. Наули – глубинный вакуумный массаж внутренних органов.

Почему эта шаткарма важна для современного человека?

Наули – главная практика очищения в хатха-йоге.

Проблемы современного человека, связанные с пищеварением, обозначены в п. 1.

Наули же тонизирует мышцы живота, нервы, кишечник, органы воспроизведения и выделения, массируются внутренние органы. Практически все части внутренней системы человека стимулируются этой практикой. Наули особенно важна для избавления от запоров, несварений, гормональных и мочеполовых расстройствах. Благодаря наули практик может контролировать свой аппетит и чувственные желания, тем самым укрепляя силу воли.

Воздержаться от выполнения практики стоит при наличии сердечных болезней, гипертонии, недавно перенесенных операций на брюшной области, язв желудка и двенадцатиперстной кишки.

3. Джала нети и сутра нети – техника промывания носа соленой водой и прочищение носовых проходов при помощи хлопковой нить или катетера.

Почему эта шаткарма важна для современного человека?

К сожалению, в современном мире людей с крепким иммунитетом всё меньше. Люди подвержены инфекционным и вирусным заболеваниям, которые провоцируют не только бактерии, но и стрессы. Также в нашей стране отсутствует культура болезни, люди не используют медицинские маски при первых симптомах простуды, продолжают ходить на работу и в учебные заведения, заражая здоровых и распространяя инфекцию.

Регулярная практика нети разрушает все болезни «ухо-горло-нос». Благодаря физическому воздействию и раздражению слизистой оболочки носа, из ноздрей и пазух выводятся слизь, пыль и грязь. Нети осуществляет дренаж синусов, поддерживает их в чистоте, что позволяет избежать ринитов, простуд, синуситов, кашля и тонзиллитов, растет сопротивляемость заболеваниям ушей, глаз, избавляет от головных болей.

Нети способствует обретению гармонии и уравновешенности, благодаря установлению равновесия между правой и левой ноздрями, правым и левым полушариями мозга.

Стоить помнить про ограничения и противопоказания: полипы носовых ходов, носовые кровотечения, пункции или воспаление гайморовых пазух.

4. Капалабхати – техника очищения передней части мозга за счёт выполнения вдохов и выдохов, подобно кузнечным мехам.

Почему эта шаткарма важна для современного человека?

Во время дыхания большинство людей не задействуют все возможности лёгких и диафрагмы, в результате чего дыхание более частое и поверхностное. Это приводит к недостаточному насыщению кислородом всех систем организма и мозга в том числе.

Во время нормального вдоха и выдоха жидкость, расположенная вокруг головного мозга, слегка сжимается, а после сжатия уменьшается, и мозг слегка расширяется, принудительный выдох увеличивает массирующее движение и воздействие на мозг. Вдохи и выдохи от пятидесяти до ста раз стимулируют мозг в три-семь раз более часто, чем при обычном дыхании.

Капалабхати позволяет расслабить мышцы лица и нервную систему, омолаживает клетки и нервы, избавляет лицо от морщин.

Шаткарма – быстрый способ уравновесить слизь, желчь и газ. Если сначала очистить тело с помощью шаткармы, то прочие практики, такие как: пранаяма, асаны, концентрации и медитации, будут даваться легче. Эффект от практик будет значительным, так как вся энергия, полученная от практик, будет направлена на уравновешивание тела и мыслей.

Правы были древние, когда утверждали, что в здоровом теле – здоровый дух.