Перинатальная Йога - Йога для беременных

На сегодняшний день йога становится всё популярней. Существует огромное количество разных школ и направлений. Естественно есть девушки и женщины занимающиеся йогой, и может уже не первый год, которые создают семьи и рожают детей. Многие из них продолжают заниматься йогой в период беременности. Это личный выбор каждой будущей матери и побудительный мотив у каждой может быть разный . Кто-то не хочет делать долгий перерыв, дабы оставаться на своём, годами наработанном, уровне. Кто-то из будущих матерей уже сама преподаёт йогу и вынужденна в какой-то мере продолжать преподавать, по финансовым причинам. Некоторые беременные женщины практикуют йогу, чтобы поддерживать своё и, своего ещё не рождённого ребёнка, здоровье в хорошем состоянии. Ведь мудрые люди утверждают, что первые девять месяцев в утробе матери являются самыми важными в нашей жизни. Физическое и психическое состояние будущей матери непосредственно переноситься на ребёнка и влияет на всю его последующую жизнь. Так как женская яйцеклетка зарождается уже во внутриутробном возрасте и количество этих клеток в течении жизни не возобновляется, считается что материнство начинается с бабушек и прабабушек. Так как яйцеклетка, которая даёт начало развития каждого человека зарождается уже в утробе бабушки в эмбрионе не рождённой матери, можно сказать, что здоровье и состояние наших бабушек во время их беременности так же повлияло на наше сегодняшнее здоровье.

Так как женщина получает свою иньскую энергию в основном от земли, поэтому по традиции девушки и женщины носят платья и юбки, которые являются своеобразным куполом, способствующим накоплению этой энергии в нижней части тела, где находятся органы деторождения, перинатальная йога должна так же быть настроена в основном на эти области тела будущей матери. Данный реферат ни в коем случае не должен послужить читающим программой для занятий йогой, его цель познакомить женщин и девушек поверхностно с особенностями йоги для беременных. Если вы решили заниматься йогой во время вашей беременности, обратитесь, пожалуйста, к специалистам и компетентным преподавателям перинатальной йоги. Для интересующихся этой темой созданы специальные сайты и порталы, как, например, maminayoga.ru и группа "вконтакте" под тем же названием. Преподаватели йоги и специалисты на этом сайте находятся в основном в Москве. Я думаю в каждом большом городе России и за рубежом можно отыскать специалистов, которые занимаются  этим направлением. В худшем случае следуйте моему девизу, который гласит следующее: "Если в твоём городе нет хорошего преподавателя, становись сам преподавателем."

Опишем вкратце, что, примерно, представляет из себя йога для беременных.

Начнём с того, что исключается из повседневной жизни забеременевшей женщины. Здесь можно заметить, что занятия и упражнения соответствуют стадии беременности. То, что вам можно делать в первом триместре, может быть абсолютно противопоказано во втором и третьем.

Итак, мы исключаем такие занятия как прыжки, верховая езда, катание на лыжах, активную физическую нагрузку, что может быть каждому человеку со здравым смыслом понятно. Так же не рекомендуется преподавать йогу, чтоб лишний раз не перегружать организм будущей матери. Так как преподаватель должен ориентироваться на потребности группы, а не на свои собственные. В таком случае лучше передать группу коллеге.

В личной практике мы исключаем такие Асаны как: Навасана, Чатуранга, Пашчимоттанасана, Халасана, Маюрасана, Дханурасана, Бакасана, Уштрасана и Мостик. Последние две могут даже подействовать абортивно. Так же из практики исключаются: задержка дыхания, Капалабхати, растяжки, поясничные прогибы, глубокие наклоны, закрытые скрутки, как например при Матсиендрасане, так как здесь колено прижимается к груди и животу. Исключается практика Сурья Намаскар.

Перевернутые асаны, наоборот включаются в программу. Если ребёнок находится в утробе матери в неправильном положении, он может перевернуться в нужную сторону при выполнении некоторых перевёрнутых асан.

В программу беременной женщины включаются так же такие вещи как: выравнивание таза, упражнения в легком динамическом режиме. Многие асаны выполняются с динамикой. Практика должна быть комфортной и способствовать восстановлению особого гормонального фона, который типичен для беременных и ребёнка. Поза Кошки(марджариасана) делается без прогибов вниз. Практикуется Волна, отсутствуют долгие статические нагрузки, делаются легкие приседания. Так же ставится акцент на долгом выдохе, который способствует дыханию при родах. Разрабатывается так же устойчивость таза.

В течении всей беременности, будущая мама нуждается в особенно внимательной заботе со стороны мужа и семьи. Если это её первый ребёнок, то без особой моральной поддержки ей будет очень трудно перенести это очень важное для неё и ребёнка время. Считается, что беременная женщина во втором триместре наиболее активная, а в третьем становится уже более спокойной, но более уязвимой, хотя довольно выносливой.

Практика йоги для беременных содержит не только асаны и упражнения для времени беременности. Так же проводится подготовка к самим родам. Женщины учатся бороться со стрессом, который при родах в любом случае отразится на ребёнке. В такую подготовку включаются дыхательные практики, как, например, долгий выдох вниз тела, который питает ткани и расслабляет нижнюю часть тела и таз. Сбалансированный, хорошо отстроенный таз является залогом благополучных родов. Здесь можно добавить, что эмоциональные зажимы и нерешённые проблемы прошлого действуют в том числе и на строение нашего опорно-двигательного аппарата и наоборот когда выравнивается таз, выравнивается эмоциональная устойчивость человека.

Важно так же научиться вдыхать носом и делать выдох, направленный вниз, через рот. Такое дыхание расслабляет поясницу, расслабляет таз и схватки при родах становятся таким образом более эффективными. Очистительные практики не рекомендуются во время беременности и вскармливания. Если будущая мать хочет почистить свой организм, что позитивно повлияет на её здоровье и здоровье её ребёнка, она должна включить очистительные практики в подготовку к зачатию. На эту тему можно подыскать соответствующую литературу, а так же обратиться к специалистам в этой области.

Что на этом месте можно сказать о самих родах? Роды, это процесс разъединения двух структур, матери и ребёнка. Некоторые женщины описывают такие переживания как изменение потока времени или как невероятный духовный опыт, который они ощущали в эти минуты. Существует мнение, что можно родить в невежестве, отключив в какой-то степени своё сознание. Роды могут произойти таким образом безболезненно и быстро. Или же можно настроить себя медитативно на роды, ощутить колоссальное развитие сил, ощутить прилив космической энергии, что может в дальнейшем изменить сознание матери в лучшую сторону. Многие мамы считают, что роды это невероятный опыт, при котором женщина трансформируется, развивается и может проявить свои наилучшие природные качества. Не зря наши предки заповедовали нам: ЖЕНЩИНА ОБРЕТАЕТ СОВЕРШЕНСТВО ЧЕРЕЗ ЧАДОРОДИЕ .

Подготовка матери к родам очень важна. Ведь то, как она перенесёт их, сказывается на физическом и эмоциональном состояние ребёнка. Некоторые семьи решают родить ребёнка дома, в спокойной знакомой обстановке, что является не таким опасным, как это кажется на первый взгляд. Рожать в роддоме может быть опять же не совсем безопасным. Но каждый должен решить этот вопрос для себя сам и чем раньше, тем лучше. Чтобы оставалось достаточно времени тщательно к этому подготовиться. В роддоме или дома, там где женщина чувствует себя более безопасней, там она и должна рожать. В особенности отрицательных эффектов стимуляции и кесарево сечения, которые зачастую проводятся без особой надобности, я на этом месте углубляться не буду и оставлю эту тему для собственных исследований. Единственное, что я могу сказать, что при искусственных родах у вас родится искусственный ребёнок и только естественные роды могут дать гарантию, хотя даже не в каждом случае, о полноценном физическом и психическом здоровье ребёнка. Если будущий отец к этому готов, конечно же ему рекомендуется присутствовать при родах. Это даст ему так же особый опыт и его связь с матерью и ребёнком может получить совсем иной уровень. Признаюсь, что очень редко в жизни я чувствовал себя таким безпомощным, как в те минуты, когда я видел как рождался мой сын. Мужчина может, даже должен послужить поддержкой при родах. Взгляд в глаза супруга может в какой то мере успокоить женщину в самые важные минуты их и их ребёнка жизни, так же как особая молитва или мысли о благословении семьи и родителей. В таких случаях большее количество гормонов может выброситься в организм женщины, для того, чтоб она смогла лучше перенести роды.

После родов очень многое в жизни семьи меняется, особенно когда рождается первый ребёнок. Гормональные перепады, переживания о будущем, всё это влияет на эмоциональное состояние женщины, что влияет в той же мере и на новорождённого. Существует выражение: "Впитал с молоком матери." Физическое, умственное и психоэмоциональное состояние матери влияет на физическом уровне через молоко, которое содержит всю информацию о её состоянии, а так же на энергетическом уровне, так как ребёнок до семи лет делит духовную оболочку, т.е. астральное тело со своей матерью. Считается, что родители формируют астральное тело ребенка своим поведением.

При беременности ребёнок находится в области Хары матери. После родов энергия из Хары забирается и там образуется "свободное пространство" с энергетической точки зрения. Это пространство нужно уметь правильно закрывать. Для этого перинатальная йога предлагает особые методы и практики.

Теперь ребёнок подключается к матери в большей степени через Анахата чакру, её грудному энергетическому центру. Поэтому молочные железы и находятся именно в этой области тела и при вскармливании ребёнок подключается так же физически к матери таким образом. Если отношения матери и ребёнка здоровые, лучшее место для глубокой релаксации ребенка – на руках матери. Здесь ребенок возвращается к единству, которое он ощущал до рождения. Если ребенок продолжает испытывать единство в течение дня, развиваются источники праны, на которые он сможет положиться в кризисных ситуациях в будущем.

Очень важно после родов восстановление физического и психического состояния матери. Первые дни после родов она должна конечно отдыхать, никакой физической нагрузки здесь быть не должно. Восстановление после родов может быть очень длительным, нужно суметь себя правильно "собрать". Примерно пол года мы не подступаем к жесткой практике, так как связная ткань восстанавливается примерно в течении этого времени. Избегаем наклонов вперёд, чтоб не перегрузить мышцы живота. Лучше включать скрутки в программу, при которых мышцы живота не расходятся. Противопоказаны в первое время после родов так же перевернутые Асаны, Капалабхати, Бандхи. После истечения половины года, можно понемногу возвращаться к прежней практике.

В конце реферата отойду немного в сторону и затрону не меньше важную тему, которая касается каждого из нас.

В наше время всё больше информации, которую от нас долгое время скрывали, выходит на поверхность. Многие знают о законах РИТА и таком явлении как Телегония.

Всё что следует ниже, мной переработанный комментарий Андрея Вербы на его лекцию "Дети... вознаграждение или наказание?", которую вы можете найти на нашем сайте oum.ru.

Когда гормоны, или секреции другого пола попадают в тело, запускаются определённые механизмы в теле обоих партнёров. Степень воздействия на будущего ребёнка, от разных партнеров будет разная, в зависимости от многих факторов. Места, времени, физической совместимости и т.д. Но то, что воздействие будет, является фактом. И первый партнер действует на вашего будущего ребёнка особенно сильно, не важно сколько лет уже прошло. Всё происходит на уровне биологии и биоэнергетики и умом не контролируется. Каждый раз, когда происходит обмен секреций тела, конечно же при этом происходит и обмен энергий партнёров, осуществляется формирование образа ребенка на биологическом и энергетическом уровне.

Про внутренние качества такого ребёнка, родители которого до его рождения на соблюдали целомудрие, можно и не говорить. Не всегда складывается мозаика лучших партнеров, а в большинстве случаев ребёнок получает именно набор негативных физических и психических отклонений. Докаательства этому существуют в нашем обществе сплошь и рядом. Часто бывает так, что у родителей рождаются дети, внешне мало похожие на одного из родителей, но не это главное. Главное - энергетическое несоответствие, которое влияет и на микроклимат в семье, и на страдания как детей, так и родителей от непонимания целей, желаний и интересов друг друга.

Но это клеймо не вечно. Занимайтесь собой пока не поздно. С помощью йоги можно все привести в должное состояние, соответствующее вашему уровню развития. Только заниматься надо разумно, в комплексе, влияя на оболочки тела, энергии и вибрации.

То есть:

Асаны - для тела.

Пранаяма - для накопления энергии.

Мантры - для изменения вибраций.

Если предположить, что ваш партнер находится на более высоком уровне развития, тогда это будет наоборот, поддержкой. И возможно получить лучшие качества энергии. К случайным взаимоотношениям тяготеют в большей степени неразвитые души, не понимающие последствия своих действий. Добрый совет всем: "Занимайтесь собой, меняйтесь, пожалуйста, к развитию, а не к деградации! Готовьтесь и планируйте вашу жизнь заранее! Что посеешь то и пожнёшь!“

Минц Евгений