Основы анатомии для преподавания йоги

Одна из ниям – свадхьяя – говорит о необходимости самоизучения. Как бы мы не стремились к духовному, наше тело остается частью нашего существа. Таким образом, анатомия, как раздел биологии, изучающий форму и строение человеческого организма – необходимая часть практики свадхьяя и йоги.

На мой взгляд совсем необязательно быть специалистом в анатомии, чтобы начинать свою деятельность в качестве инструктора по хатха йоге. В процессе преподавания будут возникать вопросы, и по мере их возникновения можно изучать соответствующую литературу. Ко всему подготовиться заранее не получится, а то что не используется – забывается. Тем не менее, хатха йога – инструмент для работы с телом, и кое-что нам о нем знать рекомендуется заранее. Чтобы создать костяк, на который далее будут накладываться недостающие и необходимые знания по анатомии.   

Костяком, непременно должны быть знания о костях) то есть о костной системе человека, некоторые факты о других системах человеческого организма. Некоторые из них достаточно подробно и доступно описаны в презентациях Ирины Кабановой. Постараюсь, с помощью этого реферата упорядочить полученную информацию в своей голове (тем самым подготовиться к предстоящему экзамену), а так же в мыслях того, кто будет читать его.

Скелет человека состоит из:

Ø Осевой скелет: позвоночник и грудная клетка

Ø Периферический скелет или скелет конечностей

Вспомним где какие кости находятся и как называются:

1.     кости черепа

2.     шейные позвонки

3.     ключица

4.     лопатка

5.     плечевая кость

6.     грудные позвонки

7.     поясничные позвонки

8.     подвздошная кость

9.     крестец

10.                       копчик

11.                       лобковая (лонная) кость

12.                       седалищная кость

13.                       бедренная кость

14.                       надколенник

15.                       предплюсна

16.                       плюсна

17.                       фаланги

18.                       большая берцовая кость

19.                       малая берцовая кость

20.                       фаланги

21.                       пясть

22.                       запястье

23.                       локтевая кость

24.                       лучевая кость

25.                       ребра

26.                       грудина

Состав костей:

Ø минеральные соли (около 70%) – в основном фосфорнокислый кальций. Придают твердость.

Ø органические вещества (около 30%) – в основном коллаген и оссеин. Придают эластичность.

У детей содержание органический веществ выше, поэтому их кости более упруги и реже ломаются. В то время как в костях пожилых людей больше неорганических веществ, оттого они больше склонны к переломам.

Кости различают по форме:

Ø длинные (кости конечностей)

Ø короткие, ассиметричные (кости запястья и лодыжки)

Ø плоские (лопатки, кости черепа)

Ø смешанные (позвонки)

Типы соединения костей

Ø непрерывный (кости черепа)

Ø полупрерывный (позвонки)

Ø прерывный (суставы)

Трубчатые (длинные) кости: 

Диафиз – тело трубчатой кости, образовано компактным костным веществом и расположено между двумя эпифизами, покрытыми суставным гиалиновым хрящом. У детей между диафизом и эпифизом находится прослойка метафизарного хряща, за счет деления его клеток кость растет в длину. Снаружи трубчатая кость покрыта соединительнотканным слоем – надкостницей. В ней находится множество кровеносных сосудов, которые питают кость. Клетки внутреннего слоя надкостницы делятся, обеспечивая рост кости в ширину, а также срастание кости в случае перелома. Полость внутри диафиза и губчатое костное вещество эпифизов заполнены костным мозгом. В раннем детском возрасте – это только красный костный мозг – он является органом кроветворения и иммунной защиты. С возрастом в полостях диафизов он заменятся на желтый – образованный жировой тканью, имеет запасающую функцию.

Череп. 2 отдела:

Ø мозговой – вместилище головного мозга. Образован 8ю костями: затылочной, лобной, клиновидной, решетчатой, парой височных и парой теменных.

Ø лицевой – вмещает большую часть органов чувств и поддерживает органы жевания. Образован 15ю костями: 6ю парными (верхняя челюсть, нижняя носовая раковина, слезная, носовая, скуловая и небная кости) и 3мя непарными (нижняя челюсть, подъязычная кость, сошник).

Позвоночник. 5 отделов:

Ø шейный (7 позвонков)

Ø грудной (12 позвонков)

Ø поясничный (5 позвонков)

Ø крестцовый (5 позвонков – видоизменены образуют общую кость - крестец)

Ø копчиковый (4-5 позвонков – недоразвиты - копчик)

В шейном и поясничном отделах позвоночник прогнутый - лордоз. А в грудном и крестцовом выгнутый – кифоз. Это дает позвоночнику большую амортизацию. Размер тел позвонков и толщина межпозвонковых дисков увеличиваются сверху вниз, т.к. нагрузка на нижние отделы позвоночника больше, чем на верхние.

Тело позвонка имеет цилиндрическую форму. От тела назад отходит дуга, образующая позвонковое отверстие. Совокупность этих отверстий – костный позвоночный канал, в котором лежит спинной мозг. На дуге находится 1 остистый отросток (он хорошо прощупывается на поверхности спины) и 2 поперечных – к ним крепятся мышцы. А также 2 верхних и 2 нижних суставных отростка - образуют суставы между позвонками.

Сустав.

Концы двух костей соединяются при помощи суставной сумки (капсулы сустава), в которой образуется полость, заполненная синовиальной жидкостью.  Концы соединяющихся костей покрыты суставным хрящом, а в суставной полости могут находится и другие образования, например, суставные диски — мениски – для лучшей амортизации.

Грудная клетка. Включает:

Ø грудные позвонки

Ø ребра

Ø грудину

Все они крепятся к грудным позвонкам, образуя подвижные суставы. Передняя часть ребра образована гиалиновым хрящом.

Ø 7 первых пар истинных ребер – передними концами крепятся к грудине

Ø 3 следующие пары ложных ребер – крепятся к хрящу предыдущего ребра

Ø 2 последние пары колеблющихся ребер – лежат своим передним концом свободно

 

Мышцы

Ø Произвольные (скелетные, соматические). Состоят из поперечнополосатой мышечной ткани. Сокращаются по воле человека.

Ø Непроизвольные. Состоят из гладкой мышечной ткани. Располагаются в стенках внутренних органов, кровеносных сосудов, коже.

В каждой мышце есть

Ø брюшко – активная часть, способная сокращаться

Ø сухожилия – пассивная часть, плотная соединительная ткань, для крепления к костям












Некоторые мышцы и группы мышц окружены соединительной тканью – фасциями, которые служат для лучшего скольжения мышц вдоль друг друга и защищают их от повреждений.

Мышцы различают по форме:

Ø широкие (плоские): грудные и брюшные мышцы, защищают внутренние органы, участвуют в дыхании

Ø длинные (веретенообразные): мышцы рук и ног

Ø короткие (круговые):маленькие мышцы со специфическими функциями (мышцы рта, глаз и т.д.)

Ø кольцевые: закрывают каналы тела (сфинктеры).

По выполняемой функции движения мышцы бывают:

Ø сгибатели - разгибатели

Ø приводящие - отводящие

Ø вращатели внутрь или наружу

Ø замыкатели (сфинктеры) - расширители

Ø поднимающие - опускающие

Ø синергисты (работающие совместно) - антагонисты (работающие в противоположных направлениях).

 

Покровная система.

Кожа состоит из 2х слоев:

Ø поверхностного (эпидермиса) – образован из многих слоев эпителия

Ø глубокого (дермы)  - соединительная ткань под эпидермисом

Функции покровной системы:

Ø защита тела от внешних повреждений

Ø восприятие раздражений

Ø выделение продуктов метаболизма

Ø участие в регуляции температуры тела

 

Нервная система.  

Анатомически различают:

Ø центральную нервную систему, состоящую из головного и спинного мозга

Ø периферическую нервную систему, состоящую из нервов, нервных окончаний и ганглиев (нервных узлов)

Функционально нервную систему можно разделить на два отдела:

Ø соматическая (произвольная) НС -  регулирует работу скелетных мышц, кожи, связь организма с внешней средой. Ее функции подконтрольны нашему сознанию.

Ø вегетативная (непроизвольная) НС - регулирует деятельность внутренних органов, поддержание постоянства внутренний среды (гомеостаз)  и обмена веществ.

Нервная система образована нервной тканью, которая состоит из нейронов и глии. Нейроны – обеспечивают главные функции нервной системы. Глии – клетки-спутники – окружают, защищают и обслуживают нейроны. Нейрон имеет несколько коротких разветвленных дендритов, по которым импульсы следуют к телу нейрона, и один длинный аксон, по которому импульсы идут от тела нейрона к другим клеткам (нейронам, мышечным либо железистым клеткам). Передача возбуждения с одного нейрона на другие клетки происходит посредством специализированных контактов – синапсов.

Виды нейронов по выполняемым функциям:

Ø чувствительные (сенсорные) – проводят импульс от поверхности тела и внутренних органов в мозг

Ø двигательные – проводят импульсы от головного и спинного мозга к рабочим органам

Ø вставочные – связь между чувствительными и двигательными нейронами

ЦНС состоит из

Ø серого вещества, содержит нейроны, дендриты, аксоны, глии, капилляры. Центр обработки информации.

Ø белого вещества, состоит из аксонов и глии. Передача информации.

Головной мозг. Все наши мысли, чувства, ощущения, желания и движения связаны с работой мозга, и если он не функционирует, человек переходит в вегетативное состояние: утрачивается способность к каким-либо действиям, ощущениям или реакциям на внешние воздействия.

Ø Передний (конечный) мозг

ü Большие полушария.

 Промежуточный мозг проводит импульсы к коре полушарий большого мозга от рецепторов кожи, органов чувств.

Ø Средний мозг участвует в рефлекторной регуляции различного рода движений, возникающих под влиянием зрительных и слуховых импульсов

Ø Задний мозг

 Продолговатый мозг – продолжение спинного мозга. Функции рефлекторные и проводящие.

 Мозжечок - принимает участие в координации движений, делает их точными, целенаправленными.

 Мост - это место, где располагаются нервные волокна, по которым нервные импульсы идут вверх в кору большого мозга или обратно, вниз в спинной мозг, к мозжечку, к продолговатому мозгу.













Большие полушария - самая большая часть мозга. Они соединены между собой массивным пучком аксонов (мозолистым телом), обеспечивающим обмен информацией. Каждое полушарие состоит из четырех долей:

 Лобной. Здесь содержатся центры, регулирующие двигательную активность, а также, центры планирования и предвидения.

 Теменной. Расположены позади лобных. Здесь находятся зоны телесных ощущений, в том числе осязания и суставно-мышечного чувства.

 Височной. Здесь расположены первичная слуховая кора, а также 

центры речи и других высших функций.
















ü Затылочной. Занимает задние отделы мозга, расположенная над мозжечком; ее кора содержит зоны зрительных ощущений.

Спинной мозг обеспечивает связи головного мозга с периферией и осуществляет сегментарную рефлекторную деятельность. Спинной мозг находится в позвоночном канале на протяжении от I шейного до I-II поясничного позвонка.  Внутри него проходят восходящие и нисходящие нервные тракты, соединяющие периферическую н.с. с головным мозгом.

 

От спинного мозга отходит               31 пара спинномозговых нервов, которые покидают позвоночный канал через соответствующие межпозвоночные отверстия. Спинной мозг состоит из серого вещества, расположенного в центре и имеющего вид крыльев бабочки, и белого вещества, находящегося по краям. В сером веществе находятся тела нервных клеток, а в белом - их отростки. Каждая пара спинномозговых нервов выходит из позвоночного канала между двумя соседними позвонками через межпозвоночное отверстие. Число пар спинномозговых нервов соответствует числу позвонков за исключением шейных (шейных позвонков 7, а нервов – 8).   При патологиях тех или иных спинномозговых нервов будут страдать органы и части тела, связанные с ними.

 

Сердечно-сосудистая система.

Включает:

 Сердце

Сосуды

 Кровь (около 5 литров)

Функции:

 доставка питательных веществ к органам и тканям;

защита от патогенных микроорганизмов: лейкоциты поглощают отмершие клетки и борются с микроорганизмами, тромбоциты и эритроциты герметизируют рану, антитела обеспечивают иммунитет.

 регуляция гомеостаза организма – стабильная температура, PH, объем крови и тд.

Сердце - фиброзно-мышечный орган, расположенный вдоль средней линии тела в грудной полости. Сердце смещено в левую сторону. В верхней части, известной как основание, сердце соединяется с большими кровеносными сосудами: аортой, верхней полой веной, легочным стволом и легочными венами.

 Сердце человека состоит из четырех камер:

 правое предсердие

 правый желудочек

 левое предсердие

 левый желудочек

В организме человека существует два основных круга кровообращения:

 Малый (легочный) круг. По нему венозная кровь поступает из правого желудочка сердца в легкие, где она насыщается кислородом и возвращается в левое предсердие.

 Большой (системный) круг. По нему обогащенная кислородом кровь из левого желудочка сердца поступает ко всем тканям организма (за исключением сердца и легких). На обратном пути системный кровоток забирает углекислый газ и продукты метаболизма из тканей организма. Кровь становится венозной и по венам возвращается в правое предсердие.

















У сердца есть свой собственный набор кровеносных сосудов, которые обеспечивают миокард – мышечный средний слой сердца -  кислородом и питательными веществами, необходимыми для перекачивания крови по всему телу. Левая и правая коронарные артерии отходят от аорты и обеспечивают кровью левую и правую сторону сердца соответственно. Венозная кровь собирается в крупные сосуды, которые сливаются в коронарный синус, по которому кровь возвращается из миокарда в полую вену.

Кровь состоит из красных кровяных телец, лейкоцитов, тромбоцитов, плазмы и жидкости.

Пищеварительная система человека - группа органов, которые предназначены для преобразования пищи в энергию и основные питательные вещества. Пища проходит через длинную трубку внутри тела, известную как пищеварительный или желудочно-кишечный тракт (ЖКТ).

Пищеварительный тракт состоит из:

 ротовой полости – измельчение и увлажнение пищи

 глотки – проталкивает пищу

 пищевода – траспортирует пищу в желудок

 желудка

 тонкого кишечника

 толстой кишки.

К вспомогательным органам пищеварительной системы относятся

 зубы

язык

 слюнные железы

 печень

 желчный пузырь

 поджелудочная железа.

В ротовой полости имеется 3 пары крупных и множество мелких слюнных желез. Слюна помогает увлажнить пищу, используется как смазка, для прохода пищи через пищевод и глотку. Обеспечивает восприятие вкусовых ощущений, очищает полость рта и обладает бактерицидными свойствами. Благодаря ферментам слюны во рту начинается переваривание углеводов.

Поскольку глотка две различные функции: дыхательная и пищеварительная -  она содержит эластичный хрящ в форме тонкой пластинки (надгортанник), который действует как переключатель, закрывая вход в гортань во время глотания, чтобы пища не попала в верхние дыхательные пути.

В нижней части пищевода находится мышечное кольцо – нижний пищеводный сфинктер. Функция этого сфинктера заключается в закрытии конца пищевода, чтобы предотвратить попадание пищи из желудка обратно в пищевод.

Желудок – это полый мышечный мешок, который находится на левой стороне брюшной полости. Желудок содержит соляную кислоту и пищеварительные ферменты, которые продолжают переваривание пищи, начатое во рту ферментами слюны.

Тонкая кишка – это отдел кишечника, длинная трубка около 3 см в диаметре и около 3 м в длину. Тонкий кишечник находится ниже желудка и занимает большую часть пространства в брюшной полости. Весь тонкий кишечник свернут, как шланг. Его внутренняя поверхность имеет множество складок, которые служат для обеспечения максимального переваривания пищи и всасывания питательных веществ. К тому времени, как пища покидает тонкий кишечник, из нее извлекаются около 90% всех питательных веществ.

Главная функция печени в пищеварении заключается в выработке желчи и ее передаче в тонкий кишечник. Желчный пузыря используется для хранения и переработки избытка желчи, которая может быть использована для переваривания в последующие приемы пищи.

Толстая кишка представляет собой длинную, толстую трубку около 6 см в диаметре и около 1,5 метров в длину. Она находится ниже желудка и оборачивается вокруг верхней и боковой границы тонкой кишки. Толстая кишка поглощает воду и содержит много симбиотических бактерий, которые помогают в разрушении отходов для извлечения остатков питательных веществ. Также толстая кишка отвечает за формирование кала, который выводится из организма через заднепроходный (анальный) канал.

 

Хотелось сделать покороче – не получилось – слишком много информации, которую, на мой взгляд, нет возможности еще сократить. А ведь не рассмотрены еще дыхательная, лимфатическая, эндокринная, мочевыделительная и половая системы. Но и до них доберемся) Если кто-то еще читает эти строки – до встречи на экзамене!