Для будущих мам

Будущим мамам привет! Я как раз сейчас занимаюсь перинатальной йогой и хотела бы поделиться.

Веды говорят, что семейная карма – самая тяжелая карма из всех возможных, но при этом, именно в семье женщина развивается гармонично и быстрее, чем вне ее. Я склонна с этим согласиться, я вижу вокруг женщин различных возрастов, которые плодотворно прошли опыт семейной жизни, и можно без сомнения утверждать, что они прошли процесс мощной трансформации. При общении выясняется, что их секреты похожи друг на друга, и это то же, о чем нам говорят и Веды.

Замужество, беременность, материнство  - это важный экзамен в жизни женщины. В период беременности открываются многие кармические проблемы, а также вместе с повышенной пластичностью психики повышается возможность их решить. Насколько женщина готова к разумному образу жизни? Настолько будет легко протекать ее беременность. Насколько она готова принимать людей, отношения и ситуацию вокруг? Настолько она сможет почувствовать умиротворение во время беременности, настолько будет здорова и будет здоров ее ребенок.  Насколько она принимает ответственность за себя и свою жизнь, за свое счастье, или ждет его от других? Настолько улучшатся или ухудшатся ее отношения с мужем, семьей и окружающими людьми во время беременности, а бывает, что ребенок и вовсе неожиданно уходит из той семьи, где мама еще не достаточно готова.

Добавьте к этому повышенную уязвимость, эмоциональность, резкое изменение гормонального фона беременной, новизну происходящего с ней и потому некоторое замешательство, страх перед родами и будущим, и становится понятно, почему это ни что другое в жизни женщины, как экзамен. Как же пройти его достойно?

Если посмотреть в корень, то подготовка к материнству начинается с выстраивания своего мировоззрения, или если сказать иначе, со здравомыслия. Мы передаем нашим детям свой тонкий опыт, закладываем основные настройки в течение первых лет жизни. От нашего образа мысли во многом зависит то, какими будут наши дети. Важнейшая задача женщины – создать семью с мужчиной, который также мыслит здраво и готов взять ответственность, вызывает уважение. Эмоциональная любовь проходит, но остается то, идете ли вы по жизни в одном направлении и уважаете ли друг друга. То есть, первый этап материнства – это закладка фундамента, собственной зрелости и создание семьи на верхних чакрах.

Невероятного количества проблем можно избежать, помня во время выбора спутника волшебную фразу: на верхних чакрах. Если нет единства в мышлении, способности открытия сердец друг другу и ответственности по отношению друг другу, такой союз станет источником страданий.

Среди рефератов увидела тему, которая, оказывается, волнует многих: что делать, если отношения уже были когда-то созданы, а теперь хочется развиваться, но половинка не горит желанием. Здесь могу поделиться опытом женщин, 30,40,50 лет счастливо живущих семейной жизнью. Их объединяет слово «принятие». Сначала женщина принимает полностью и безоговорочно мужа таким, каков он есть, а затем уже может открыть для него пространство для новых свершений. Редко семья создается с принцем на белом коне, как правило, принц почему-то не готов к серьезным отношениям. Отношения создаются с реальным человеком, с недостатками, а уже оглядываясь назад, через какое-то количество лет, женщина обнаруживает, что этот реальный человек стал похож на желанный ею когда-то идеал. Почему так происходит? Веды говорят, что психическая сила женщины во много раз превышает мужскую, и жена своим психическим настроем создает мужскую судьбу. «О чем женщина думает, то муж делает». Но чтобы так произошло, нужна женская мудрость.

Веды и мудрые женщины говорят:), что женщина не может учить мужа. Учить  - это привилегия мужчины. Я наблюдала, как тонко и плавно, со всем соглашаясь и принимая все решения мужа, моя свекровь всегда получает желаемый результат. То же я поняла и сама: порой вместо тысячи слов достаточно одной смены интонации. Бывает  полезнее работать именно с энергией, создавать атмосферу и хорошую энергетику в семье за счет приготовления саттвичной пищи, создания благоприятной обстановки, влияет на сознание звук, который  вы ставите в доме, интонации вашего голоса. И гораздо меньше влияния оказывают слова, сказанные на прежней энергетике, и то, какими лекциями и писаниями вы будете мучать мужа:)

То есть, насколько я поняла, благость – она внутри человека, и совершенно необязательно пытаться ее распространять  на окружающих людей, они и сами почувствуют перемены, если вы сами пребываете в благости.

Также важный момент в том, что, когда женщина верит в мужа, это,  во-первых, предохраняет семью от деградации, а, во-вторых, дает женщине энергию целомудрия. Целомудрие дает самую сильную шакти, которая может быть у женщины. Всякий раз, когда в нашем уме поднимается критика, мы своими руками разрушаем собственную шакти.

Интересно знать, что многие проблемы беременности лежат не в сфере физиологии, а сфере недоработанных программ личных отношений женщины, что физиология просто отражает. Токсикоз может возникнуть, если женщина психически не готова принять ребенка, или если тонкое тело ребенка не может сонастроиться с тонким телом матери. Тонус матки имеет место, если женщина не может принять свою ситуацию, а часто ситуацию мужа, не доверяет ему лидерство, спорит. Варикозное расширение вен – жизнь кажется «тяжелой ношей». Кровотечения – антагонизм. Во всех физиологических процессах лежит психическая основа.

Поэтому, пожалуй, самое важное, что может сделать женщина до и в сам период беременности, - это настроиться на женские энергии, которые будут вести ее за собой и подсказывать решение в тех или иных ситуациях. Женская энергия – это, прежде всего, принятие, созидание, связь со своим родом. В принятии женщина строит отношения, зачинает, впускает ребенка в мир и далее в принятии утверждает его таким, каков он есть. Мужчина развивает, воспитывает, устанавливает нормы, женщина же принимает, напитывает любовью. Принятие это не просто слово, это означает принять от мужа заботу именно в той форме, которую он может дать; принять материальную ситуацию, в которой вы находитесь; принять изменения в своем теле и психике и так далее. Принятие в невежестве означает забитость, молчание вопреки здравому смыслу – здесь может возникнуть недостаточный тонус матки, слабая родовая деятельность, а в продолжительном промежутке времени онкология. Принятие же в благости – это самой внутренне принять ситуацию еще до того, как она начинает вызывать негативные эмоции, при этом на внешнем уровне возможно мягко и в приятной форме сообщить о том, что вас беспокоит, сделав акцент на том, что это ваши личные проблемы, а не кого-то другого.  Как правило, если вы действительно приняли ситуацию внутри, внешне приходит возможность ее трансформировать, часто и без слов.

Итак, на установлении гармоничных отношений держится здоровье и воспитание хорошего ребенка, начиная с беременности, с внутриутробного периода. Каким образом можно себе помочь в процессе беременности?  В подготовке к зачатию просто необходимо почистить свой организм. Тогда и токсикоза не будет, и беременность будет легкой, и ребенок здоровым. У меня было несколько случаев, когда женщина ходила на занятия йоги, спросила про чистки, прошла хотя бы несколько из них и уже через несколько недель сообщила, что скоро станет мамой:) Очевидно, чистки также облегчают зачатие. Переход на полезную видовую пищу должен быть мягким, постепенным, без рывков и срывов: в случае резких скачков и перепадов в питании могут быть трудности с зачатием и протеканием беременности, вплоть до кровотечений во время беременности и трудностей в родах. Не полезно также и усердствовать с жесткой практикой йоги до зачатия: это может нарушить гормональный фон и также осложнить зачатие. Зачать ребенка женщина может, только если в ней присутствует доброта, готовность заботиться о других. Чрезмерная концентрация на работе, карьере не дает женщине нормально выносить ребенка.

В саму беременность женщины-йогини продолжают заниматься хатха-йогой, пранаямой и медитацией. Из серии асан исключаются все асаны, оказывающие давление на живот, в том числе лежа на животе, наклоны, прогибы в поясничном отделе,  скрутки нижних отделов позвоночника, асаны, задействующие брюшной пресс. Исключаются силовые, балансовые асаны, слишком сильные растяжения, в том числе мышц бедер и ног, асаны с отведением одной ноги назад, таких как хануманасана. Хороши асаны на мягкое раскрытие тазобедренных суставов, таких как баддха конасана. Каждая асана делается до появления дискомфорта.

Из мудр и бандх в качестве подготовки мышц к родам хорошо практиковать мула бандху, ашвини мудру и ваджроли мудру. Здесь важное правило, акцент следует делать на расслаблении после упражнения, так как важно не просто накачать мышцы, а научиться управлять ими и в нужный момент расслаблять.

В период беременности хорошо тренировать пранаяму, которая вам пригодится во время родов. Если во время беременности дыхательный аппарат не тренировать, то во время родов знания с курсов или книг для беременных улетучиваются, оставляя место рефлексам. Так вот, хорошо сделать так, чтобы определенные дыхательные техники стали вашими естественными рефлексами.

Перечислим варианты дыхания в родах, соответственно эти типы дыхания и нужно тренировать во время беременности.

Латентная фаза схваток:  Редкие ритмичные схватки. Полное йоговское дыхание, либо брюшное дыхание, выдох при этом можно делать через нос или рот. Один дыхательный цикл может занимать всю короткую схватку. Выдох может быть длинным, в 2 раза больше вдоха. Такой ритм дыхания подходит некоторым женщинам на протяжении всех родов, при более интенсивных ощущениях женщина начинает звучать на выдохе, а вдох становится более коротким.

Активная фаза схваток:  Интервалы между схватками 5-6 минут. Во время самой схватки подходит «дыхание собачкой» (активный вдох-выдох ртом, грудная клетка поднимается, частота дыхания произвольна; не рекомендуется практиковать более чем по 1 минуте несколько раз в день во время беременности) или с гудением на выдохе, или «короткое задувание свечи» (то же что «дыхание собачкой», но акцент на выдохе ртом с вытянутыми губами). Можно дышать уджайи пранаяму. Происходит перенасыщение кислородом, может немного кружиться голова, в кровь выбрасывается волна эндорфинов, которые обезболивают схватку. Для обезболивания можно применять и звуковые техники, выдыхая со звуком, гудением, пропевая выдох, а вдох при этом сам собой получается гораздо короче выдоха, что очень облегчает болевые ощущения. В конце схватки сделать 1-2-3 глубоких полных йоговских вдохов и выдохов.
Стадия опускание головки. Полное раскрытие шейки матки: Частые схватки – через минуту. Можно продолжать “короткое задувание свечи”, а на пике схватки, в середине, когда болевые ощущения наиболее интенсивные, можно гудеть или петь горловым пением, или практиковать длинное задувание свечи, или петь АОУМ. Когда пик схватки окончен, то вместе со спадом, женщина возвращается к короткому задуванию свечи. В конце схватки опять сделать 1-2-3 глубоких полных йоговских вдохов и выдохов для расслабления.
Потуги: Чтобы не тужиться на этой стадии слишком рано, следует во время потуги практиковать поверхностное дыхание собачкой через рот, без акцентов на вдохе и выдохе. Если при этом трудно не тужиться, а тужиться еще несколько страшновато и по ощущениям рановато, то можно еще и запрокидывать голову назад. Как только потуги стали более интенсивными и подтуживание приносит существенное облегчение, можно менять медленный тип дыхания и начинать тужиться. В начале потуги делаем глубокий полный йоговский вдох, можно сделать это через рот (будто набираете воздух для ныряния), задержите дыхание, подтяните подбородок к груди, тужьтесь во время этой задержки, а потом делайте полный йоговский выдох через рот, можно при этом задувать свечу или звучать. За одну схватку, которая по-прежнему длится около минуты, следует сделать 3 дыхательных цикла и соответственно 3 потуги. В конце потужной схватки опять сделать 1-2-3 глубоких полных йоговских вдохов и выдохов, расслабиться.
Головка врезалась в промежность: Головка врезалась в промежность и уже не ушла на отдыхе обратно. Если ребенок идет быстро, то в этот момент следует опять практиковать поверхностное дыхание собачкой и не тужиться, чтобы защититься от разрывов. Однако, бывает, что ребенок идет настолько медленно, и тогда на этой стадии не избежать потуг. Тогда можно продолжать глубокое йоговское дыхание с задержкой, как во время активных потуг, но следить за тем, чтобы не было жжения в промежности. А если жжение ощущается сильно, то все же на время продышать поверхностно собачкой, дав возможность выходу растянуться.

Когда ребенок родился, важно сразу же положить его на живот и приложить к груди, чтобы у него закрепилась позитивная подсознательная картина мира.

Принцип перинатальной йоги – это «не навреди», особенно в первый и третий триместр. Вам важно не добиться значительных внешних эффектов, а почувствовать ток энергии через свое тело, напитать свою энергоструктуру и структуру ребенка. В первом триместре при неудачных резких движениях плод может просто открепиться. Уделите больше внимания мантрам, пению, хорошо действует мягкий танец, например танец живота, танец мандала. Согласно ведической традиции, все четные месяцы – это месяцы, когда маленький человечек получает женскую энергию, а значит, нужно больше обращаться к женским божествам, нечетные  - мужскую. Пятый и шестой месяцы – время, когда ребенок интенсивно общается с Богом, необходимо помогать ему творением молитв. Также во внутриутробном периоде мать знакомит ребенка со стихиями природы, различными вкусами пищи, мысленно делясь с ним своими впечатлениями. То, на чем концентрируется мама малыша во время беременности, непосредственно влияет на его характер, судьбу и даже тело: рекомендуется созерцать только красивое, благоприятное и спокойное, чтобы ребенок обладал хорошим телом и характером. Также ребенок будет брать качества характера тех людей или божеств, с которыми вы общаетесь или на которых концентрируетесь во время беременности. Та пища, которая попадает в тело мамы, определяет будущие вкусы ребенка. И, главное, ребенок развивается на энергиях вашей любви:  чем больше он ее от вас получит, и особенно в этот период, тем больше у него будет уверенности в своих силах, благоприятных возможностей этого мира, и тем больше будет его желание самосовершенствования.

Есть ведическая притча, в которой жена одного великого демона  ждала ребенка; Боги, зная об этом, решили помешать рождению одного из величайших демонов этого мира, поскольку по всей логике вещей именно он должен был родиться. Им удалось разлучить мужа и жену, но в результате женщина не потеряла ребенка, но попала в ашрам, где слушала песнопения, повторяла мантры и занималась йогой. В итоге вместо великого демона родился великий святой! Эта история говорит о том, что в силах женщины изменить многое во время беременности.

Как мы уже сказали вначале, семья это скорее испытание на наличие любви у женщины, а источник счастья и любви в духовной сфере, в духе женщины, как она может чувствовать и проводить его энергии через свое тело. Правильная практика перинатальной йоги позволит оставаться телу восприимчивым к высоким типам энергии, не застревать в эмоциональных и физических переживаниях. Поверьте, йога может стать настоящим «спасательным кругом» во время беременности, избавив от токсикозов, слабостей, недомоганий и смешанных чувств этого периода. Каждый день собирая свою энергию мягкими асанами и направляя ее пранаямой в сушумну, вы очистите мысли, эмоции, соберетесь в Духе. Вы поразитесь, как ваше состояние отличается от состояния женщин, не занимающихся йогой во время беременности. Есть, безусловно, категория женщин, которые, прочтя такие строки, удивятся и скажут, что для них семья является источником счастья, смыслом жизни, и особых усилий прилагать не приходится. Такое может быть вследствие благой семейной кармы, запасу благочестия или тапаса. Но подходит время, запас тапаса подходит к концу, и начинается совсем другая история, когда все же нужно искать внутренний источник.

Любые внешние атрибуты счастья, если ими выбрана семья, дети, отношения, карьера, какие-то блага или даже самореализация, временны, о чем нам обязательно напомнят страдания, связанные с ними. Все это может стать манифестацией, проявлением, радостью вашего духа, но не источником, это большая ошибка многих жизней многих миллионов людей.

Желаю вам достойно пройти период беременности, а учитывая, что этот период является одним из важнейших для развития нового человека, здесь мы проделаем работу на благо всех живых существ.

ОмJ

Баранова Евгения