Знания анатомии, как помощь в проведении занятий по йоге. А.Ионов

Знания анатомии, как помощь в проведении занятий по йоге. А.Ионов

Йога в переводе с санскрита означает «слияние, объединение, сосредоточение». Йога объединяет человека с его сущностью. Это инструмент для продвижения по духовному пути.

Йога – это прежде всего работа с телом, - выполнение асан, пранаям, различных практик очищения организма, которые помогают человеку понять принципы работы своего тела и самому настроить свой организм на правильную работу.

Поэтому преподавателю необходимо знать анатомию хотя бы на базовом уровне, чтобы понимать, как действует на тело та или иная асана, как правильно дышать и что при этом происходит в организме, как влияют различные положения тела на организм и на отдельные его составляющие. На занятия приходят люди с разным весом, разного возраста, физической подготовки, со своими проблемами и болезнями. Поэтому очень важно знать противопоказания к каждой группе асан, т.к. человек может нанести себе вред, если у него уже имеются какие-то проблемы. Например, женщинам во время месячных не следует выполнять перевернутые асаны и скрутки, поднимать ноги выше таза, напрягать живот. Перевернутые асаны противопоказаны людям, имеющим проблемы со зрением, а также с шейным отделом позвоночника; Врикшасана и Вирабхадрасана - при варикозном расширении вен на ногах; Пашчимоттанасана – при смещении позвонков и заболеваниях органов брюшной полости; Бхуджангасана и Шалабхасана – при заболеваниях сердца и щитовидной железы, и т.д.

И напротив, определенные асаны рекомендуется выполнять при определенных заболеваниях, например, Випарита Карани – при варикозе, гипертонии; Джатхара Паривартанасана – при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и позвоночника; Уттхита Паршваконасана – при артрите, заболеваниях органов пищеварения, и т.д.

Во время занятий необходимо информировать людей о противопоказаниях, рассказывать им, как действует та или иная асана непосредственно на тело, на мышцы, суставы и органы, чтобы каждый сам, зная свои особенности, мог регулировать нагрузку и не нанести себе травм.

Асаны универсальны – они могут навредить, могут исцелить, поэтому для преподавателя наряду с другими знаниями и навыками очень важно знание анатомии, т.к. он непосредственно работает с людьми, которые под его руководством выполняют определенные физические действия, и от его знаний, умения и внимания зависит эффективность и корректность тренировки.



Ионов А. (Основной курс)