Знания анатомии, как помощь в проведении занятий по йоге. Какие познания у преподавателя йоги должны быть в этой области?

Институт йоги – это система знаний по развитию человека. Анатомия – основа физического тела. И знание этой дисциплины, хотя бы на уровне школьного курса, это данность для преподавателя йоги. Информация о строении и о работе человеческого организма есть база для построения и ведения занятий по хатхе – йоге и пранаяме. Я использую анатомические сведения при объяснении, что есть энергетика человека. Делюсь разработанным занятием из курса «Беседы про Жизнь нашу» и общим содержанием этой программы.

Беседы про Жизнь нашу Актуальность: Одной из основ успешности в социальной жизни любого человека является умение в любой новой ситуации организовать вокруг себя безопасное пространство, позволяющее успешно развиваться и действовать. Непременным условием для этого является получение достаточной информации, поясняющей и разъясняющей суть происходящего вокруг. Цель: Расширение понятийности. Знакомство с информацией, поясняющей и помогающей в формировании мировоззрения здравого образа жизни. Задачи: 1. Расширить представление о строении тела человека, его возможностях и его взаимодействии с окружающим миром. 2. Познакомить с психофизическими приемами личной гигиены. 4. Продолжить закрепление ряда практических техник поддержания здорового состояния организма для ежедневного применения, полученных во время занятий курсов и организационных действий программы. Предполагаемые результаты: - снижение уровня тревожности и беспокойства, свойственных подростковому возрасту и провоцирующих состояния агрессии и аутоагрессии, вызванных нехваткой разъяснений тех или иных событий и пояснений к конкретным действиям программы; - пополнение знаний о строении человеческого организма и его взаимодействиях с окружающим миром; - самостоятельное использование в дальнейшем психофизических приемов личной гигиены; - закрепление навыков активизации, релаксации своего организма; Адресаты: подростки 11 - 15 лет, вожатский состав педколлектива Продолжительность: 30 - 40 мин. Место проведения: аудитория, беседка, отрядное место Оснащение: планшет, писчая бумага, фломастер, магнитофон, необходимый реквизит для конкретных занятий (например, игрушки, иллюстрации и т. п.), тренировочные коврики, спички, свечки. Тематический план занятий — бесед: 1. Про дела насущные. 2. Про шестое чувство и «личный хрустальный дом». 3. Про матрешкин секрет. 4. Про семь невидимых «колес». 5. Про «единение» и «гармонию». 6. Про расслабление. 7. Про имя и фамилию или «Что в имени тебе моем...» 8. Про силу концентрации воображения.

Структура занятий: 1. Мини - зарядка (активизация и концентрация внимания на занятии). 2. Ответы на вопросы . 3. Подача новой информации. 4. Практикум из упражнений для закрепления материала.

Краткое содержание занятий

Занятие 1. Про дела насущные Занятие – беседа по ключевым действиям дня: утренняя психо – физическая зарядка, лечебная гимнастика, вечерний дыхательный комплекс.

Занятие 2. Про шестое чувство и личный хрустальный дом

1. Зарядка от слова зарядится. Для активизации деятельности нашей нервной системы, следовательно, всего нашего организма, воздействуем на него похлопыванием (хлопки в ладоши, топание ногами по земле, похлопывание всего тела). 2. С понятием энергии мы сталкиваемся часто. Со школы нам известны такие ее разновидности, как электрическая, тепловая, атомная и другие. Но есть особый вид энергии – энергия жизни (биоэнергетика). Дать ей характеристику довольно сложно. В ней обнаружены почти все известные физике формы энергии. В тоже время она значительно сложнее, чем мы ее представляем. Эта энергия есть везде. Человек поглощает ее через нервные окончания и биологически активные точки, которые расположены по всему телу. Поступающая энергия аккумулируется в особых, богатых нервных окончаниями областях организма – чакрах, откуда затем распределяется в соответствии с потребностями отдельных клеток, тканей, органов. Отвечает за это центральная нервная система, как правило, все происходит автоматически, независимо от нашего сознания. Так обеспечивается нормальная жизнедеятельность человеческого организма. Нервная система человека передает и воспринимает сигналы от всех внутренних органов и систем организма, реализуя его жизнедеятельность. Взаимодействие с окружающим миром у Человека происходит также с помощью нервной системы. Нервная система состоит из головного, спинного мозга и нервов. Головной и спинной мозг составляют центральную нервную систему – главный координационный центр. Миллиарды нервных клеток, нейронов, объединены в нервы и образуют периферийную нервную систему, которая пересылает нервные импульсы из центральной нервной системы во все области тела и обратно. Эти сигналы передаются в виде электрических импульсов. Головной мозг – главный орган центральной нервной системы. Он контролирует всю деятельность нашего организма – как произвольную, так и непроизвольную, и отвечает за сложные процессы мышления, память, чувства и речь. Самая древняя и прочная часть нервной системы человека – спинной мозг, стержневидный орган, весящий всего 40 гр. Он отходит от головного мозга и заключен в позвоночном канале. Сигналы, поступающие из окружающего мира, принимаются, фиксируются и передаются в центральную нервную систему через органы чувств: - нос (обоняние); - рот (осязание); - уши (слух и равновесие); - глаза (зрение); - кожа (тактильные ощущения); - биоэнергетическая оболочка (интуиция).

Упражнение «Резиночка» Упражнение на наработку восприятия своей энергетической оболочки. С небольшим усилением трется ладонь о ладонь. С удержанием внимания на ощущениях, возникающих между ладонями, последние медленно разводятся в сторону. Обсуждение этих ощущений. Это могут быть покалывания, «мурашки», прохлада, тепло, и объединяющее ощущение – притяжение. Эти ощущения фиксируются образом растягивающейся резинки. Фиксировать до осознанного восприятия этой природной данности и нарабатывать плотность этого ощущения позволяют создание и «накачивание» ладонями «резиночек» (стягивающие и растягивающие движения ладоней по отношению друг к другу) и «шариков» (стягивающие и растягивающие движения ладоней по отношению друг к другу по окружности). Индивидуальная дистанция окружает особь у большинства видов животных, в том числе и у человека. Индивидуальная дистанция- это невидимая, но ощущаемая особью и другими сфера, вторжение в которую отношение к партнерам по группе из доброжелательного или нейтрального делает неприязненным. А неприязнь- это, согласно этологии, легкая форма страха и агрессивности, зародыш конфликта. Отступает то животное, которое нарушило чужое пространство, а выигрывает то, в пространство которого вторглись. Как будто нарушителя затормаживает, сдерживает, одергивает какая- то невидимая сила. Этологи доказали, что сдерживающая неправого сила пробуждается в нем самом. Это не что иное, как инстинктивная (врожденная) программа запрета, как бы гласящая: «попав в конфликт, коль сам нарушил дистанцию, ты из него легко и быстро выйдешь, если уступишь, когда же нарушил не ты - уступать не надо». Человек унаследовал инстинкт соблюдения дистанции, которая у него невелика и, так же, как у обезьян, может по некоторым поводам отменяться. Например, как рассаживаются незнакомые люди в почти пустом транспорте, зале. Все непроизвольно стараются занять место на некотором расстоянии от других. Нарушители этого неписанного соглашения, а обычно это либо подростки, либо не совсем психически нормальные люди, либо подвыпившие граждане, воспринимаются как что- то нарушившие, особенно если они не раз пересаживаются и всякий раз к кому- нибудь вплотную. Мы вроде бы легко смиряемся с нарушением нашего индивидуального пространства, но если они происходят чересчур часто, в нас нарастает раздражение, а потом и ощущение какой- то усталости. И иногда длительное нарушение индивидуального пространства доводит до стресса. Протяженность индивидуального пространства не только разная у разных видов, но может изменяться в пределах одного вида. Она зависит от состояния организма, от территориальной принадлежности, от половой принадлежности. Упражнение «Личный хрустальный дом» Упражнение на определение индивидуальной личной зоны и получение «инструкций» по ее использованию. Работа выполняется в парах. Первый стоит с закрытыми глазами и концентрируется на своих ощущениях. Второй, отойдя на некоторое расстояние, начинает движение в сторону первого. При возникновении чувства присутствия чужого, первый останавливает движение второго. Отделяющее расстояние - есть граница индивидуальной личной зоны. Закрепляющий понимание образ - « хрустальный дом, у которого круглые стены».