Йога для беременных как стиль йоги. Особенности преимущества или недостатки данного направления.

Сама беременность - это ответственный путь для женщины. Многие здравомыслящие женщины начинают готовиться заблаговременно, создавая платформу для будущей души. На сегодняшний день можно найти множество предложений посетить разного рода центры, дабы подготовить тело непосредственно к родам. Один из вариантов - это пренатальная йога или йога для беременных. Много информации на этот счет можно почерпнуть из специализированной литературы. Множество предложений для беременных с описанием положительного эффекта. Есть разница когда приступаешь к занятиям йоги - до беременности или во время беременности. Например: женщина трудится на работе - во время беременности, затем трудиться дома для семьи и посещает занятия йоги для беременных. Это будет несравнимым ни с чем эффектом для нее и ребенка на эмоциональном и на физическом плане, т.к йога даёт свободу внутреннюю.

 На первых месяцах беременности появляются уплотнения, которые ощутимо влияют на подвижность в области живота. В этот период появляется желание разработать область живота и восстановить подвижность. Практика йоги позволит "смягчить" непривычные ощущения в этот период и в дальнейшем будет позитивно влиять на изменения на физическом и эмоциональном уровнях. Если женщина практикует йогу продолжительное время до беременности, то это дает ей шанс родить плавно и без особых усилий. Почему дает только "шанс"? Потому, что не все зависит от растяжки и релаксации. Да, на эмоциональном плане можно подвести беременную к гармонии. Женщина становиться менее раздражительна. Но что касается самих родов, то тут спорный вопрос. Каждая роженица уникальна и имеет свою собственную физиологию. Нельзя сказать, что один и тот же способ подготовки к родам и способ самих родов подходит для всех. Сама женщина должна понимать на интуитивном уровне, что и когда ей делать. Например многие бояться токсикоза и хотят решить это с помощью йоги. Но нельзя на сто процентов сказать, что это помогает всем. Да и зачем избавляться от токсикоза? Ведь что такое токсикоз, это предупреждение для самой беременной о том, что не стоит употреблять в пищу того или иного продукта. Или бывает что планы будущей мамы не совпадают с "планами ребёнка", т.е женщина например запланировала сдачу рабочего проекта или еще какие-нибудь действия и в самый ответственный момент у нее появляется сильнейший токсикоз. Это и показывает нам, что не стоит идти против природы. Беременность - это ответственный момент в жизни и планированию не подлежит. Женщина может плавно корректировать своё состояние и в этом ей в помощь - йога.

 Не согласна с тем, что находясь в зале с другими беременными, это всегда хорошо и способствует лучшему течению беременности. Как мне видится, беременность - это прежде всего "приватность". И чем больше женщина уделяет внимание уединению, тем положительнее у нее будут складываться отношения и с ребёнком, и с окружающим миром, и с самой собой.

" Йогические упражнения " - это ведь не вся йога. Будущая мама, уделяя большее количество времени одиночеству и тишине, может готовиться к родам: читая духовную литературу, петь мантры, а так же заниматься асанами. И делать это все в положительно заряженном месте, т.е там, где она себя чувствует гармонично. Конечно, если по какой-либо причине женщина считает освоение йоги самостоятельно " опасным " занятием, и есть адекватный преподаватель, то лучше обратиться к преподавателю за помощью, при условии, что преподаватель имеет опыт в этом направлении.

Полистав страницы интернета с предложениями посетить йогу для беременных, убедилась: многие предлагают одно и тоже, в частности: женщина сможет избавиться от таких проблем, как избыточный вес, проявления токсикоза, от различных болей в спине, ногах и т.д. Практически все "рекламы" делают упор на то, что женщина становиться безобразной и поэтому ей предлагают как альтернативу, занятия йогой, дабы сохранить фигуру и красоту. Пример: Начало статьи " Особенности йоги для беременных " в интернете: - Вы беременны, но несмотря на это считаете, что даже сейчас необходимо следить за красотой и здоровьем своего тела? Вы совершенно правы! Беременность - не повод, для того, чтобы махнуть на свою фигуру рукой и т.д. Изначально реклама мотивирует женщину на сохранение "своей" фигуры, а не на то, чтобы обеспечить безопасность и комфорт малышу.

В далёкие времена, когда жизнь на этой планете была отличной от сегодняшней, женщина носившая ребёнка - уходила в уединенное место и находилась там до того момента пока ребёнок не достигнет 8-и лет. Это были в основном места без проникновения света, т.е темнота полная. После этого у ребенка были развиты сверх обоняние и зоркость, он чувствовал, видел и слышал то, что обычные люди не могли себе позволить ощущать. Развивались "сверхспособности".

Есть "Сутра о доброте родителей и о том, как трудно отблагодарить за неё."

Отрывок из Сутры:

десять видов доброты, которые мать оказывает своему ребёнку: 

Доброта оберегания и заботы о ребёнке в утробе; 

Доброта перенесения страданий, предшествующих родам; 

Доброта прощения всей боли после рождения ребёнка; 

Доброта принятия в пищу горького для экономии сладкого для ребёнка; 

Доброта укрытия ребёнка в сухом и тёплом месте для сна; 

Доброта разрешения ребёнку сосать грудь, его кормления и воспитания; 

Доброта стирки нечистот; 

Доброта неустанной мысли о ребёнке, когда он вдали от дома; 

Доброта ласковой заботы и преданности; 

Доброта наивысшего сострадания и симпатии.

1. Доброта оберегания и заботы о ребёнке в утробе

В созревании причин и следствий, накопленных за временные циклы, выпадает редкая удача – в этой жизни ребёнок попадает в утробу матери. В течении месяцев развиваются пять внутренних органов. В течение семи недель развиваются шесть органов способностей. Тело матери становится тяжёлым как гора. Движение плода после периодов спокойствия подобны стихийным бедствиям. Красивые платья матери ей не подходят, её зеркало собирает пыль.

2. Доброта перенесения страданий, предшествующих родам

Беременность длится десять лунных месяцев и заканчивается тяжёлыми родами. До родов матери тяжело. Каждый день она сонная и усталая. Тяжело описать её страх и беспокойство. Отчаяние и слезы переполняют её грудь. С болью она говорит семье, что боится, что её заберёт смерть.

3. Доброта прощения всей боли после рождения ребёнка

В день, когда страдающая мать рожает ребёнка, открываются её пять органов, подчиняясь её окончательной усталости и телом и умом. Кровь течёт из неё, как из зарезанного ребёнка. Однако когда она слышит, что ребёнок здоров, она испытывает неописуемую радость. За радостью, однако, следует боль: спазмы терзают её внутренности.

4. Доброта принятия в пищу горького для экономии сладкого для ребёнка

Доброта обоих родителей глубока и истинна, их забота и преданность не иссякает ни на миг. Без устали собирает мать то, что является сладким, для ребёнка, сама принимая в пищу то, что является горьким. Её любовь глубока, а чувства неописуемы. Таковы наивысшие доброта и сострадание. Желая только того, чтобы её ребёнок был сыт, сострадательная мать не задумывается о собственном голоде.

5. Доброта укрытия ребёнка в сухом и тёплом место для сна

Мать готова сама промокнуть, если благодаря этому её ребёнок будет сухим. Своей грудью она утоляет его жажду и голод. Укрывая руками, она охраняет его от холода и невзгод. По причине её милосердия, её голова редко отдыхает на подушке. Добрая мать, не успокоится, пока её ребёнку не будет удобно.

6. Доброта разрешения ребёнку сосать грудь, его кормления и воспитания

Добрая мать будто большая земля. Строгий отец будто покрывающее небо. Одно покрывает сверху, другое поддерживает снизу. По своей доброте никогда не прибегнут они к гневу или ненависти по отношению к своему ребёнку. Не будут переживать, даже если ребёнок родится хромой, когда мать доносит своего ребёнка и выведет его в мир. Родители будут заботиться о нем, и охранять вместе до конца своих дней.

7. Доброта стирки нечистот

Было у матери красивое лицо и красивое тело. Была она полна сил, и бодра духом. Её красота заставляла краснеть розу. Доброта её, однако, настолько велика, что она отрекается от красивого облика. Хотя стирка нечистот уничтожает её силуэт, добрая мать заботится только о благе своих сыновей и дочерей, и без сожаления позволяет увядать своей красоте.

8. Доброта неустанной мысли о ребёнке, когда он вдали от дома

Тяжело переносить смерть любимых людей, однако разлука не менее тяжела. Когда ребёнок отправляется в далёкий путь, мать переживает у себя дома. С утра и до вечера её сердце рядом с ребёнком, и тысячи слез текут из её глаз. Как обезьяна, которая тихо хнычет от любви к своему детёнышу. Медленно разрывается её сердце.

9. Доброта ласковой заботы и преданности

Как велики доброта и забота родителей! Тяжело отблагодарить их за глубокую доброту. Ради блага ребёнка добровольно испытывают страдания. Если он тяжело трудится, родители безутешны. Когда далеко путешествует, беспокоятся, что ночью будет спать на холоде. Даже мгновение страдания их сына или дочери является причиной их непрестанного страдания.

10. Доброта наивысшего сострадания и симпатии

Доброта родителей глубока и безгранична, их ласковая забота никогда не закончится. Каждый день с момента пробуждения, в мыслях своих они находятся рядом с детьми. Находятся они далеко или близко, родители часто о них думают. Даже если мать будет жить сто лет, постоянно будет заботиться о восьмидесятилетнем ребёнке. Хочешь знать, когда эта доброта заканчивается? Не рассеивается даже после её смерти.

 Эта сутра даёт возможность распознать важное и неважное в вынашивании ребенка и отношению к ребенку, и к себе. Если подходить к йоге с позиции этой сутры, то все "токсикозы" и боли от которых предлагают избавиться, теряют свою силу. Сама беременность - это аскеза для женщины, не зная свою собственную природу она стремится к иллюзорному, забывая или проходя мимо главного. Когда беременная женщина обратит своё внимание на главное - внутрь себя, её не будут мучить вопросы по поводу "безопасности йоги", само тело будет требовать определённых асан, главное прислушиваться к себе.

Личный опыт: поступила на курс преподавателей на пятом месяце беременности. Все практики предлагаемые в процессе обучения делала с корректировкой, учитывая свое положение. 5,6,7 месяцы давались без особого труда. Делался упор на простирания, асаны в положении сидя, пранаяму и шавасану. В неделю получалось практиковать 3-4 раза. На 8-ОМ месяце стало тяжело выполнять асаны без опоры. В период 8 и 9-го месяца : Ардха Мукха Вирасана - поза ребёнка (под грудную клетку и голову болстер), Ардха Подмасана ( спина упирается о стену),Шавасана ( лёжа на боку, между ногами и под головой болстеры), Ардха Чандрасана ( спиной к стене, рука на кирпич), Ардхо Мукха Шванасана(руки опираются о стену), Баддхаконасана (под колени свернутые одеяла), Упавишта Конасана (сидя на свёрнутых одеялах, спина прямая, руки сзади), Вирасана (под ягодицы свернутое одеяло), Супта Вирасана (под ягодицы и под спину болстер), Маласана (спиной к стене). На девятом месяце прошла 4-х дневное голодание, выход на фруктовых и овощных соках. Весь период беременности проходил спокойно без переживаний. Очень помогало обучение на курсе,также пение мантр и чтение духовной литературы. Благодарю.

ОМ!

Татьяна Орусаар