Путь преподавателя йоги


« Энергия – первична. Материя – вторична». Если ты с этим утверждением считаешься, то со временем понимаешь, что через определённые действия с материей можно, так или иначе воздействовать на энергетику. В данном утверждении я имею в виду человеческий организм. Основываясь на личном опыте, чрезмерное увлечение одним или другим может привести к плачевным результатам. В моём варианте – это костыли. Повреждённые колени восстановила терапевтической хатха - йогой. Некое время назад в силу определённых обстоятельств мне была предложена деятельность по созданию программы дополнительного образования для подростков в каникулярное время основой, которой являлась бы йога. Возникла масса ощущений, чувств, мыслей. В основе всего этого лежал вопрос, как это возможно вписать в рамки устоявшейся традиционной системы отдыха детей в санатории. Глаза боятся – руки делают. В результате на пару с коллегой (администратором территории, на которой проходит данная программа) сделали то, что сделали. Предлагаю ознакомиться с нашим детищем. Оно даётся в сжатом ознакомительном варианте.
Образовательная программа «Формирование компетенции здоровьесбережения и саморегуляции в среде временного детско – взрослого коллектива».

 Цель: Формирование навыков здравого образа жизни через приобретение знаний и умений по сохранению, укреплению и развитию своего биологического (физического и психического) здоровья.
Наработка результата в каждодневных действиях происходит с помощью курсов (лечебная гимнастика, релаксация, практическая психология) и организационно – структурных действий (утренняя психофизическая «Зарядка бодрости», комплекс вечерней дыхательной гимнастики «Ночное дыхание», десятидневный курс принятия кислородного коктейля и фиточаёв, водные процедуры - морские купания, бассейн, сауна, терренкур (дозированная ходьба), деятельность дня планируется с минимальным присутствием в «четырёх стенах»).

 Программа состоит из курсов:
1. лечебной гимнастики.
 В понятие «лечебной гимнастики» авторы программы вкладывают комплексы психофизических упражнений из разных оздоровительных систем (йога, ци — гун, славянская гимнастика, современные разработки и т. д.) - всё то, что позволяет при использовании поддерживать и при необходимости восстанавливать состояние физического и психического здоровья.
 Разделы курса:
* лечебная гимнастика — комплексы из статистических динамических упражнений на развитие гибкости, выносливости, равновесия, силы;
* дыхательная гимнастика;
* гимнастика для глаз — комплекс из динамических упражнений и массажных воздействий;
 * гимнастика для пальцев рук — комплекс из динамических упражнений и массажных воздействий;
* гимнастика для стоп — комплекс из динамических упражнений и массажных воздействий;
 * гимнастика для мышц лица и головы — комплекс из динамических упражнений и массажных воздействий.

2. релаксация

 3. практическая психология (телесноориентированной, сказкотеррапиии, арттеррапии)

Время действия программы: 21 день (санаторный сезон)
Место: территория детского санатория
Участники: Отдыхающие (от 7 до 17 лет) и сотрудники санатория (от 18 лет), состоящий из педколлектива, медперсонала и хозяйственных служб.
 Кадры: 1. Преподавательский состав (тренера по лечебной гимнастики, психологи, преподаватели специализированных курсов, физруки, плавруки). Основные условия присутствия в команде - сформированное понимание о содержании и месте своего предмета в структуре контекста предлагаемой программы; умение и желание работать с детьми и подростками; являть собой открытыю систему, готовую самосовершенствоваться и узнавать что — то новое; желателен опыт работы в системе временных детских коллективов (загородных лагерей).
Ресурсное обеспечение: Комплектование происходит согласно потребностям занятий заявленного курса.
 Ожидаемые результаты: Наличие комплекса понятийных и практических навыков (знаний и умений) для применения в повседневной жизни, сформировавшегося за 21 день (минимальный временной промежуток для выработки привычки) посредством погружения во включённое чувственное проживание действий и ситуаций предлагаемой программы каждым участником согласно своим индивидуальным потребностям и запросам.
Подведение итогов: Анализ в письменном виде итогов деятельности курса по окончанию смены. В итоге складывается единое восприятие смены, как прототипа территории здравого образа жизни.
Предлагаем на рассмотрение часть итогов программы в динамике её содержательного развития.
1. Июль – сентябрь 2008 года – формирование курса «Релаксация» через пробное включение разных форм проведения занятий по расслаблению и курса бесед «Помоги себе сам».
2. Май – сентябрь 2009 года – курс «Релаксация», психологические курсы по возрастным категориям, курс «Лечебная гимнастика» (в таблице «йога»).

Сводные итоги мониторинга (таблицы) в % соотношении
4 смены (август – сентябрь) 2009 года
 Анкетирование среди отдыхающих проводилось по возрастным группам: старшая группа – 13 – 16 лет; средняя группа – 10 – 12 лет.
Всего в анкетировании приняло участие 323 человека. Три анкеты были исключены из рассмотрения из-за отсутствия возрастной пометки (не сочли нужным).

 Старшая группа
 В опросе приняли участие 177 подростка:
   Девочки                         Мальчики 
16 лет - 0 чел.               16 лет- 3 чел.
15 лет – 33 чел.            15 лет – 14 чел.
14 лет – 33 чел.            14 лет – 35 чел.
13 лет - 40 чел.             13 лет – 19 чел.
 Всего – 106 чел.           всего – 71 чел.

Средняя группа
В опросе приняли участие 146 подростков:
 Девочки                                  Мальчики
12 лет – 50 чел.              12 лет – 21 чел.
11 лет – 31 чел.               11 лет – 21 чел.
 10 лет - 14 чел.               10 лет – 9 чел.
 Всего – 95 чел.                всего – 51 чел

Учитывая рекомендации о недопущении анкетирования среди детей младше 10 лет, специально для этих ребят был разработан опрос в форме написания сказки. Дети не умеющие писать, вышли из положения, нарисовав самое впечатлившее событие смены.

 В младшей группе сказку «Про страну Здрава» написало 93 ребёнка:
 Девочки                                  Мальчики
 12 отр. –23 чел.             3 отр. – 20 чел.
15 отр. – 17 чел.              8 отр. –33 чел.

 В анкетировании принимали участие студенты, работавшие во время смены.
 В опросе приняли участие 36 человек: девушек -25, юношей – 11. Психолого – педагогический блок «Помоги себе сам» (2009г.). Рассматривается всё количество анкет по занятиям курсов психологии, йоге, релаксации

1. Таблица оценки курсов и занятий.

Возрастная   группа

               релаксация

         йога

         психология

 

 + 

  -

Удов.

Без

ответа

 +

 -

Удов.

Без

ответа

 +

  -

Удов.

Без

ответа

Старшие  девочки

68

11

   5

  16

79

  6

  7

   8

69

  1

  0

   30

Старшие мальчики

70

  4

  14

  12

61

 11

 14

   14

54

  8

  17

   21

Средние девочки

67

12

   9

  12

73

  6

 12

    9

73

 3

  7

   17

Средние мальчики

78

12

  8

    2

76

 14

  6

   4

67

  4

  20

    9

Вожатые - девушки

100

 0

  0

   0

100

 0

 0

   0

96

 0

  0

    4

Вожатые - юноши

100

 0

  0

   0

 92

 0

 0

   8

91

 0

  0

    9



 2. Посещение занятий в течение смены (релаксация, йога). Посещал ли ты до лагеря занятия по психологии?

Возрастная   группа

               релаксация

         йога

         психология

 

  0 

  1  

  2

3, >3

Без ответа

 0

 1

  2

3,>3

Без ответа

 да

 

 нет

Без

ответа

Старшие  девочки

12

37

19

28

   4

 0

19

29

45

    7

 24

 44

  32

Старшие мальчики

11

25

18

45

    0

18

27

24

30

    1

  31

  55

   14

Средние девочки

 6

31

28

33

    2

 6

24

31

34

     5

  31

   64

    5

Средние мальчики

 2

14

20

61

    4

 4

12

20

 61

     4

  31

   61

    8

Вожатые - девушки

 0

 0

 0

100

    0

 0

 0

 0

100

     0

  -

   -

    -

Вожатые - юноши

 0

 0

 0

100

    0

 8

 0

 0

 92

     0

   -

   -

    -


3. Апрель – декабрь 2010 года – введение организационно – структурных действий: утренняя психофизическая зарядка «Бодрость», комплекс дыхательных упражнений «Вечернее дыхание», приём кислородных коктейлей и фиточаёв.

 Итоги мониторинга лечебно — оздоровительной программы
                             1 смена (2.06.10 — 26.06.10)

Участники опроса: подростки от 12 до 16 лет — участники смены
Количество: 84 человек
 мальчиков - 37  девочек — 47
Это 40% от общего количества отдыхающих подростков 12-16 лет (190 чел.)

 Информация по мальчикам.
 Лечебная гимнастика
Поставь возле каждого пункта оценку от 1 до 5:                         без возраста
15 лет                 14 лет                 13 лет                   12 лет        (не отметили в анкете)
5-1                           5-8                        5-6                          5-7                    5-0
4-0                          4-1                        4-1                          4-2                    4-1
 3-0                          3-2                        3-1                          3-3                     3-1
 2-0                          2-0                        2-1                          2-1                     2-0
 1-0                          1-0                        1-0                          1-0                     1-0
 Положительная оценка (5,4) — 27
Отрицательная оценка (2,1) — 2
50/50 (3) — 7
 Не ответили — 1
 На занятиях лечеб. гимнастики я получил: улучшение самочувствия …24…… улучшение гибкости…28…… увеличение силы мышц…20... свой вариант — много положительных эмоций, бодрость и содружество с отрядом, стал чувствовать себя намного лучше после болезни.

Информация по девочкам.
Лечебная гимнастика.
 Поставь возле каждого пункта оценку от 1 до 5:                                                     без возраста
 15 лет                      14 лет                           13 лет                       12 лет            (не отметили в анкете)
5-5                                5-8                                  5-8                              5-7                              5-2
4-1                                4-2                                 4-0                              4-1                              4-0
3-0                                3-2                                 3-0                               3-3                              3-0
2-1                                 2-2                                 2-2                               2-0                              2-0
1-1                                 1-1                                  1-0                               1-0                              1-0
 Положительная оценка (5,4) — 34
Отрицательная оценка (2,1) — 7
50/50 (3) — 5
 Не ответили — 1
 На занятиях лечеб. гимнастики я получил: улучшение самочувствия …28 …… улучшение гибкости…38 …… увеличение силы мышц…29... свой вариант — выпрямление осанки, бодрость, узнала новое.


 4. Апрель – октябрь 2011 года - расширение и углубление деятельности программы прошедшего сезона произошла из- за сотворческой деятельности с авторской группой психотерапевтов проекта «Мастерская будущего», что в результате привело к продукту «Заботливым сердцам – прекрасный Мир».

 5. Апрель – октябрь 2012 года – в деятельность программы включились студенты – волонтёры из Индии и студенты Международного Открытого Йога Университета в качестве преподавателей по лечебной гимнастике. В результате этого сотрудничества руководитель программы записалась на курсы преподавателей йоги для того, чтобы расширить и упорядочить свои знания, а также для наработки самоконтроля в ежедневных практиках.

 В обществе принято представление о духовности, которое больше связывают с культурностью, интеллигентностью, религиозностью. К духовности, на самом деле, всё это имеет косвенное отношение. Создавать условия для развития духовности необходимо начинать с изучения и понимания потребностей и возможностей своего тела. «… общей основной задачей является создание и сохранение благоприятных условий для духовного развития человечества. Мы с великим трудом взрастили человеческое тело, оно считается наиболее ценным приобретением в этом мире, поэтому мы обязаны его всячески оберегать, ведь без него дальнейшее развитие души будет приостановлено. Недаром предки говорили, что человеческое тело является не гробницей души, а светильником Закона, и мы должны обеспечить ему необходимые условия для жизни, а значит, и для духовного развития» (А.В. Трехлебов). Отсутствие должного внимания к биологической части нашего «Я» (физика и психика), понимания её устройства и жизни лишает человека возможности осознавать себя полноценным и полноправным жителем планета Земля.

 Бондаренко Е.М.