Йога для позвоночника

Здравствуйте дорогие читатели! В этой статье мы с вами преимущественно будем говорить о положительном влиянии йоги на позвоночник и опорно-двигательный аппарат в целом. Конечно, здесь приводятся рассуждения на тему физиологического аспекта йоги, и это действительно актуально, так как в зал, на занятия, будут приходить люди, для которых йога на начальном этапе их развития будет являться фитнесом и средством решения проблем со здоровьем. Таким занимающимся необходимо объяснять некоторые терапевтические приёмы, которые позволят на некоторое время избавиться от болей в спине, вызванных разными болезнями, например : остеохондроз, остеопороз, радикулит, грыжа и т.п.
Если бы меня по просили изложить своё мнение о системе корректного подхода к позвоночнику (КПП) , то для большинства людей с болями в спине следовало бы рассказать о мягких и плавных упражнениях, закачки мышц спины и т.п. Однако, согласно аюрведическому знанию выделяются 6 стадий заболевания:

1. Изменение цвета ауры (изменение работы сознания)
2. Употребление в пишу большого количества гнилостных продуктов
3. Образование токсинов в организме (санскр. - ама) 
4. Накопление амы в слабо защищённых областях организма ( т.е. области, которые сильнее всего подвергаются вредоносным воздействиям, снижение трудоспособности – первые предпосылки заболевания)
5.Сбой в работе органов, яркое проявление симптомов заболевания – «запущенная болезнь»
6. Болезнь лечится только при помощи хирургического вмешательства

И в этом смысле нетрудно сделать вывод о том, что попытки современной медицины воздействовать на последние 2 стадии заболевания мало эффективны, а в большинстве случаев только вредят!
Следовательно, работа с собственным сознанием является лучшей профилактикой любого физически проявленного заболевания.

Тем не менее, в большинстве случаев люди начинают задумываться о том, как они живут, находясь в операционной. И в данном случае для того чтобы помочь человеку разобраться с его внутренним миром, необходимо постепенно рассказать ему те самые материалистичные методики воздействия на позвоночник другие части тела. Это будет выглядеть как некоторая фора во времени - бонус, при помощи которого появится возможность встать на ноги для дальнейшего развития.

И так, КПП , автором которого является А.Пахомов, изложивший основные концепции своего взгляда на йогу в труде под названием "Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику" К.: "Велес. – 2007. Сам Пахомов не скрывает того, что это методика преподнесенна им лично, с наличием индивидуального мнения: «Для того, что бы рассказать историю возникновения методики "Корректный подход к позвоночнику в асанах Хатха Йоги" мне следует просто рассказать историю своего изучения Хатха Йоги. Так как корректный подход к позвоночнику в практике асан стал, пожалуй, на данный момент самым тонким выражением моего понимания механизмов воздействия асан на человека.»
Так же Пахомов упоминает о чистоте помыслов и посвящении заслуг практики всем живым существам. Но подавляющее большинство его последователей редко говорят своим занимающимся о каких-то духовных величинах или причинно-следственной связи между заболеванием и образом жизни пациента.

Основным направление деятельности в КПП является работа с мышцами позвоночника – расслабление, вытяжение, укрепление. Расслабление основано на гармонизации дыхания во время выполнения асан. Под вытяжением понимается воздействие на длинные мышцы спины и мышцы, окружающие позвоночник. В качестве укрепления пахомовцы предлагают стандартную закачку мышечного корсета, что до некоторой степени ослабляет нагрузку непосредственно на позвонки.
В КПП исключаются скрутки, а наоборот включаются в список рекомендуемых упражнений такие асаны, как:
Бхуджангасана (Поза змеи), Дханурасана (поза лука), Тадасана (поза Дерева), Врикшасана III (Поза дерева), Вирабхадрасана IПадангуштхасана (Наклон к ногам с захватом большого пальца), Гомукхасана (поза головы коровы), Урдхва Мукха Шванасана (Поза собаки мордой кверху), Сфинкс, а также симметричные им позы.

То есть основная работа плавная, мягкая, комфортная, призывающая к постепенному выполнению движений.

Теперь необходимо отдельно остановиться на грыжах, сколиозах, остеохондрозах, так как это наиболее распространенные заболевания спины в современном мегаполисе. Не является секретом, что сидячий образ жизни нагружает поясницу в несколько раз больше, чем, если бы человек находился в положении стоя с горячим чайником в руках. Ведь пульпозное ядро в межпозвонковом пространстве при неадекватном воздействии фиброзных колец расплющивается и стремится вытечь, то есть продольные нагрузки, связанные с весом тела и скручивающие движения вызывают симметричное давление на ядро, придавая ему плоскую форму1. Распространение жидкости ядра за пределы сдерживания кольцами и называют грыжей. Преподаватель А. Голубев в качестве профилактического и терапевтического воздействия на позвоночник рекомендовал ортопедические матрасы или валики для шейного и поясничного изгибов во время сна. Так максимальное расслабление ночью приводит к восстановлению изначальной формы ядра. В отношении сколиоза стоит отметить, что помимо распространённых физиологических патогенных факторов воздействия существуют и психосоматические. Так наличие сколиоза свидетельствует о том, что человек постоянно испытывает на себе моральное давление со стороны своего окружения. Как правило, такое давление исходит от близких родственников, реже от офисного начальства. Сильное распространение получила сутулость среди «бодибилдеров-любителей». Именно неуравновешенное наращивание мышечной массы в области груди и недоработки с мышцами плечевого пояса позвоночника приводят к дисбалансу напряжения между мышцами антагонистами.

Так же в своих лекциях А. Хейло объяснял, что причина возникновения проблем в спине, зачастую, в ней самой не находится. К сожалению, принятый в обществе образ питания нарушает работу кишечно-желудочного тракта, то есть продукты гниения, паразиты, разрушенные ткани компенсируют своё недомогание проблемами в спине, подталкивая позвоночник в бесконечное путешествие по ортопедам и хирургам.

Так же стоит поговорить о болях в пояснице. Изучая материал по проблематике недомоганий спины на просторах сети интернет, я наткнулся на список показателей и рекомендаций для пациентов на время выполнения ими комплекса соответствующих упражнений. Этот тематический сайт, которым руководит московский инструктор, в числе прочих рекомендует везти стандартную половую жизнь во время курса лечения, и даже рекомендует позы без лишних нагрузок на спину! Но друзья, чрезмерная половая активность и является в большинстве случаев причиной болей в пояснице. Неконтролируемая апана-ваю вымывает и жизненную энергию, и составляющие вещества позвоночного столба, приводя к тупым и тяжёлым болям в пояснице!

Поэтому мы видим, что современная «цивилизация» занимается не чем иным, как саморазрушением. В базах данных существует огромное количество разной статистики, на основании которой не трудно просчитать тот самый критический момент. И никакие средства по улучшению состояния организма не помогут достаточно сильно. Без изменения сознания и энергии вокруг давать людям эффективные средства поддержания физического тела в нормальном состоянии просто не допустимо! В противном случае законы причинно-следственой связи приведут к страданиям.

Но для тех, кто движется на пути саморазвития и самосовершенствования, на определённом этапе такие несложные техники по уходу за позвоночником могут быть весьма полезны.

 Каминофф Л. «Анатомия Йоги», Минск, «Попурри», 2010

Дугин Роман