Йога для позвоночника

Позвоночник это не только стержень всего организма, кости, связки, диски, это еще часть центральной нервной системы. Он отвечает за здоровье всего организма. Если в позвоночнике имеются нарушения, искривления, грыжи дисков,зажимы, то это может привезти к проблемам ,и даже патологиям внутренних органов.

Заболевания позвоночника возникают от переизбытка физических нагрузок,или наоборот от малоподвижного, сидячего образа жизни,от травм, от вынужденного нахождения в неудобной позе.

Что даст йога?Во-первых, коррекция осанки. У большинства людей мышцы спины не получают должной нагрузки. Наоборот,мы привыкли находиться в расслабленных позах,сидеть,лежать. Такое положение для человека не естественно,не физиологично. Для того чтоб осанка была правильной, нужно чтоб мышцы спины, грудной клетки, шеи, плеч имели достаточно силы, и хорошо взаимодействовали между собой.

Занятия йогой укрепляют мышцы спины,а позвоночник растягивают. Прорабатывается глубинная мускулатура,которая остается не задействованной при других физических нагрузках. Асаны дают увеличение эластичности,гибкости,улучшение кровоснабжения,подвижности позвонков.

Прогибы,скрутки,наклоны двигают позвонки,прорабатывают их, дают нагрузку на мышцы при этом не создавая перенапряжения. Правильные прогибы это еще и активизация работы симпатической нервной системы. Когда мы их выполняем, мы компенсируем то мышечное напряжение, которое накопилось за день.

И конечно техника безопасности. Нужно очень чутко прислушиваться к своему телу, не допускать ощущения боли. Обязательно после тренировки полностью расслабляться.

Павлусенко Оксана