1. Главная
  2. Литература
  3. Рефераты
  4. Стандарт 2012-2013
  5. Рефераты за ноябрь
Лого oum.ru

Межпозвоночные диски. Межпозвоночные грыжи. Виды грыж, особенности, построение практики при грыжах

Одним из элементов строения позвоночника являются межпозвоночные диски. Они выполняют амортизирующую функцию, обеспечивают гибкость и эластичность позвоночника.

Между позвонками находятся 24 межпозвоночные диски. Нет дисков между 1 и 2 шейными позвонками, в крестце и в копчике. Размер дисков разный, увеличивается сверху вниз, это и понятно, так как нагрузка на позвонки тоже разная, шейные позвонки держат только голову, а поясничный – всю верхнюю часть тела.

Диск состоит из хрящевой ткани, внутри диска – пульпозное ядро – это желеобразное вещество, в котором содержится большое количество воды. Пульпозное ядро окружено фиброзным кольцом и поверх идет геолиновая пластина. Фиброзное кольцо имеет твердую и волокнистую структуру, волокна переплетены между собой, это позволяет диску выдерживать значительные нагрузки. Геолиновая пластина играет важную роль в питании дисков.

Причины возникновения межпозвоночных грыж.

У детей и молодых людей в своей структуре межпозвоночные диски имеют высокую концентрацию воды. Со временем, диски высыхают и становятся слабее, утончаются и расстояние между позвонками уменьшается. Кровеносные сосуды питаю диски, но в самих дисках их нет, поэтому питательные вещества поступают в диск в тот момент, когда в нем происходит колебание давления при движении позвоночника. Обычный образ жизни человека не обеспечивает необходимой двигательной нагрузки на позвоночник, поэтому дефицит движений ведет к ухудшению питания межпозвоночных дисков и, как следствие, снижению его прочности и разрыву. С возрастом сосуды закупориваются, снижается проницаемость гиолиновой пластины, и уже после 25 лет затрудняется питание дисков. Травмы (в т.ч. микротравмы) позвоночника. Структура волокон фиброзного кольца диска рассчитана на определенный объем и направление движений позвоночника. Если физическая нагрузка на диск отличаются от нормы, то происходит постепенное разрушение фиброзного кольца. Этот процесс может длиться годами, а последней каплей может стать неловкое движение, или физическая нагрузка.

При разрыве фиброзного кольца, когда пульпозное ядро выдавливается за границы диска, образуется грыжа.

Виды межпозвоночных грыж.

Грыжи могут быть в шейном отделе. Это приводит к головным болям, онемение пальцев рук, нарушение сна, памяти. В поясничном отделе: защемление седалищного нерва, боль в поясничной области, нарушение подвижности в поясничном отделе, онемение пальцев в стопе. В грудном отделе: колющая боль при поворотах и глубоком дыхании, боли в сердце, онемение части грудной клетки, боль между лопатками. Чаще всего межпозвоночная грыжа локализуется в поясничном отделе позвоночника (межпозвоночная грыжа поясничного отдела), так как самая большая нагрузка приходится именно на этот отдел позвоночника. Очень редко грыжа межпозвоночного диска образуется в шейном или грудном отделе позвоночника.

По размеру грыжи различают:

• Пролабирование - грыжа выпячивается на 2-3 мм, фиброзное кольцо не разрывается.
• Протрузия - выпячивание грыжи от 4-5 до 15 мм, фиброзное кольцо не разрывается.
• Экструзия - выпадение ядра межпозвоночного диска за границу (свисание в виде капли).

По расположению межпозвоночные грыжи бывают:

• заднебоковая
• переднебоковая
• боковая
• срединная
• комбинированная.

Построение практики при грыжах.

Обязательно продумывать последовательность упражнений (асан). Подход к составлению практики должен быть под лозунгами: Не навредить! Помогать! Задача упражнений - мягко растянуть позвоночник, и самое главное, увеличить кровообращение в проблемном участке. Включать в практику йоги все виды движений, важно укрепление мышц спины и шеи: наклоны вперед, наклоны назад, наклоны в сторону, вытяжение вверх по вертикальной оси, скрутки, со скрутками при грыжах очень аккуратно, вводить их постепенно в практику, на начальном этапе скрутки лучше не делать, так же при грыжах осторожно выполнять глубокие наклоны и прогибы. Исключить потенциально опасные асаны. Аккуратно, мягко шевелить позвоночником. Уменьшить воздействие на проблемные участки. Если грыжа в области поясницы, то делать как можно меньше вертикальных упражнений, больше горизонтальных, позы лежа приветствуются. Не забывать о мышцах агонистах и антагонистах, например, после упражнений на поясницу, делать упражнения на пресс, чтобы нагружать и расслаблять мышцы противоположные по своему назначению. Регулярность занятий – залог долговременного положительного результата. Выпячивание межпозвоночного диска может быть в любом направлении, поэтому при подборе упражнений надо внимательно следить за ощущениями занимающегося. Если, выполняя упражнение, не возникает каких либо дискомфортных ощущений - это упражнение надо делать обязательно. Если возникает лёгкое болевое (дискомфортное) ощущение - это упражнение тоже надо делать обязательно, но только более внимательно и аккуратно. Если, начиная выполнять упражнение, чувствуется резкая боль в позвоночнике - это упражнение надо на время отложить, оно диагностическое. Через время к нему надо возвратиться и если возникает меньше дискомфортных ощущений – практика принесла положительный эффект.

Лучше не допускать образование грыж. Для этого нужно:

- питьевой режим, употреблять достаточное количество воды;

- правильно сидеть, стоять, поднимать тяжести. Осанка - сидеть с прямой спиной, плечи не уводить вперед, полезно стоять у стены 15 мин.;

- спальное место, подушка должны быть удобными, спать, не скручивая тело;

- делать физические упражнения, тем самым улучшать кровообращение и питание, а также укреплять мышцы и связки позвоночника;

- сбалансированное ежедневное питание, позвоночник и межпозвоночные диски постоянно обновляются за счёт микроэлементов поступающих с пищей. Наиболее важные из них: кальций, фосфор, магний и калий. Употреблять такие продукты, как фундук, свеклу, сельдерей, горох, капусту, орехи грецкие, морковь.

Паршина Юля