Здравое питание и Йога.

Если человек ест слишком много или ест слишком мало, спит слишком много или слишком мало, ему невозможно стать йогом. Тот, кто соблюдает режим еды, сна, отдыха и труда, может облегчить все свои материальные страдания, занимаясь йогой.

Бхагавад-Гита

Изучая ведическую литературу, посвященную рекомендованному режиму дня, принципам питания, очистительным техникам, общаясь с компетентными людьми, можно сделать выводы по тем или иным методам только после личной практики.

Режим дня

Вселенские процессы, планеты, движения планет, солнечные, лунные циклы влияют и воздействуют на человека. Для каждого вида деятельности природой установлен свой, самый благоприятный период времени. Поэтому, действуя согласно естественным биоритмам природы, можно стать более здоровым, наполненным, бодрым, энергичным и более осознанным.

Аюрведа рекомендует:

С 3 до 6 утра время для медитации и духовных практик. Чтение духовной литературы. До 6 утра ум человека работает в три раза быстрее («Утро вечера мудренее!»). 

Утром рекомендуется принять прохладный душ с головой (женщинам можно не мочить волосы каждый день). Прохладный душ позволяет очистить тонкое тело ума. Рекомендуется также практиковать шаткармы - очистительные техники организма.

С 6 до 7 утра самое лучшее время для запоминания, тренировка памяти. 

С 7 до 9 утра лучший промежуток для утренней практики йоги (время физической активности).

С 8 до 9 утра лучше всего работает логика и запоминание. Развитие логического мышления: задачи, изобретения, стратегия, взаимосвязи.

С 9 до 10 утра идеальное время для работы с документами и статистикой (интеллектуальная активность).

С 10 до 11 утра способность к интеллектуальному труду сильно снижается, поэтому процесс учёбы и умственного труда лучше заканчивать до 11.

Для завтрака идеальное время с 6 до 9 утра. Утром рекомендуются фрукты (финики, бананы, инжир, хурма, вишни, сливы, манго), летом свежие, а зимой сушеные. Личный опыт показывает, что утром аппетит отсутствует и после практики йоги через полчаса, час, иногда больше, в зависимости от ощущений организма, можно выпить стакан чистой (родниковой, структурированной) воды, и этого достаточно до обеда. Лучше принимать пищу при появлении чувства голода.

С 11 утра до часу дня обеденный прием пищи: зерновые (можно пророщенные), бобовые, овощи, орехи, семечки, зелень. Основной приём пищи за день рекомендуется принимать в это время. В 12 дня, когда Солнце находится в высшей точке, у людей самая активная сила Огня, которая переваривает пищу. Именно поэтому в это время легче всего перевариваются зерновые продукты. 
С 12 дня до 6 вечера - время активного физического (производственного) или психического труда, взаимодействие с людьми, природой, орудиями труда.

С 6 часов вечера человек должен отойти от дел и готовиться к отдыху. Трудовая деятельность допоздна считается крайне вредной, вызывает сильное психическое напряжение и разрушение организма. Поэтому лучше в это время подводить итоги дня, готовиться ко сну, разговаривать о прошлом, настоящем, будущем. Читать.

Время для ужина - с 6 до 8 вечера (за 2 и более часов до сна). Рекомендуется есть овощи, лучше всего только надземные (кроме томатов).
Крайне неблагоприятными для любой деятельности и приема пищи считаются сумерки. Во время захода Солнца лучше всего не есть. Согласовывание приемов пищи с биологическими ритмами экономит жизненную энергию.

По Ведам, ум человека отдыхает и набирается сил с 9 вечера до 12 ночи. Именно в этот период человек должен засыпать. Если учитывать, что встать нужно до 6 утра, а необходимое для большинства количество сна 6 – 7 часов, то оптимальным временем для укладывания 10 вечера. Старая поговорка гласит: «Час до полуночи идёт за два». Во время сна происходит наполнение организма психической энергией. Это наполнение происходит с 9 вечера до 4 утра под воздействием силы Луны.

Принципы питания

Пища - это одно из средств достижения и сохранения здорового образа жизни. Она в значительной мере дает возможность человеку быть свободным от заботы о поддержании работоспособности организма на должном уровне, что создает условия для концентрации сознания человека в определенном направлении, а это, в свою очередь, создает основу для духовного роста личности.

Мы есть то, что мы едим.

Конечно же, видовой пищей человека является растительная пища, данная природой как виду.

Здравое питание представляет собой употребление только натуральных, цельных продуктов и свежеприготовленных с любовью блюд, подразумевающий полный отказ от животной пищи.

Плюсы естественного питания в том, что натуральные продукты питания в полной мере насыщают тело всеми питательными веществами, витаминами, микроэлементами. Особенно полезны сырые овощи, фрукты, ягоды, зелень, пророщенные злаки, орехи, семечки, мед, овощные и фруктовые соки. Продукты питания лучше выбирать те, которые произрастают в вашем регионе в соответствии со сменой сезонов времени. Рекомендуется в меньшей степени подвергать их термической обработке, так как это приводит к биологическому обесцениванию пищи.

Каждая принятая еда становится частью тела, а также переходит в энергию. При правильном питании здоровой, естественной, живой, растительной пищей - становятся ясными, добрыми мысли, поведение, поступки.

Каждый приём пищи должен происходить осознанно в приятной располагающей обстановке, в хорошем настроении. Рекомендуется тщательно пережевывать каждый измельченный кусочек, смешивая его со слюной. Пищу желательно оставлять во рту до тех пор, пока чувствуется ее вкус. Жидкие продукты питания также необходимо пожевать во рту, смешать со слюной и только тогда проглотить. Девиз йогов - твердую пищу пей, жидкую пищу ешь.

Не следует употреблять слишком горячую и слишком холодную пищу, а тем более чередовать горячие и холодные блюда. Пищеварительные ферменты активизируются только при температуре тела человека. Особенно вредно употреблять замороженные блюда и напитки - они в буквальном смысле "гасят" пищеварительный огонь.

Необходимо прекращать есть не доходя до чувства насыщения и полноты желудка. Наполнив желудок до половины, следует оставить одну четверть его объема для воды и одну четверть - свободной.

Запивать еду также не рекомендуется, а лучше выпить стакан воды или травяного настоя примерно за 15 минут до основного принятия пищи или же спустя несколько часов после еды.

Конечно же, также стоит применять различные возможные методики очищения организма от нечистот, скапливающихся в разных отделах пищеварительного тракта, а также выведение токсинов, камней и т.д.
Если принято решение перейти на более естественное питание, следует провести очищение.
Чистки пищеварительной системы рекомендуется делать как минимум раз в год, а лучше раз в сезон. Некоторые их техник очищения можно применять ежедневно.

Очищение организма

Для сохранения здоровья совершенно необходимо поддерживать не только внешнюю, но и внутреннюю чистоту, что в значительной мере зависит от качества пищи и воды, а также от процессов естественного и специального очищения организма.

Существует множество техник очищения организма. Среди них, конечно же, прекрасный йогический метод Шанк-Пракшалана, очищающий весь пищеварительный тракт. Метод заключается в том, что выпиваемая подсоленная теплая вода проходит с помощью специальных асан через все отделы кишечника и выводится естественным образом. Этот метод достаточно эффективен.

Методы очищения по Н. Семёновой, М. Оганян, методы естественного питания по Г. Шаталовой, сокотерапия, голодание. На практике был проведен метод очищения организма травяными сборами по методике Н. Семёновой. Сам процесс занял около двух недель. Конечно же, он принес очень хорошие результаты для всего организма в целом. Очищение у всех проходит по-разному, в зависимости от общего самочувствия организма. Лёгкость, количество энергии и сил, вдохновление сразу отразились на общем состоянии. Также подобная методика способствовала легкому переходу на питание сырыми растительными продуктами.

Голодание - один из методов оздоравливания организма. Например, П. Брегг в своей книге "Чудо голодание" подробно рассказывает о методе очищения путем голодания, как сохранить здоровье, какие продукты предпочтительнее употреблять, как продлить жизнь. Главное, конечно же, обратить внимание на методы входа в голодание и выхода, что порой намного важнее, чем сам процесс голодания. На собственном опыте можно сказать, что однажды простудное заболевание с высокой температурой было вылечено в течении трех дней голоданием на воде без применения лекарств.

Шаткармы (дхаути, басти, нетти, тратака, наули и капалабхати) - ежедневные очистительные практики йогов. Шаткармы – очистительные действия, обеспечивающие поддержание внутренней гигиены тела, повышение иммунитета, улучшение обмена веществ, оптимизацию работы всех органов и систем человеческого тела. Шаткармы оказывают колоссальное воздействие на тело и ум практикующего, делая его более устойчивым. Такие сильные изменения происходят из-за того, что очищается кишечник, посредством наули происходит стимуляция и управление внутренними органами, очищается нос, желудок, глаза и дыхательные пути. Данные методики очищения всегда использовались в хатха-йоге. Их рекомендуется применять всем начинающим практикам йоги.

При здравом отношении к собственному телу, организм выражает благодарность. Мир начинает восприниматься в большем многообразии, энергий на благие дела становится больше!

Ульянкина Валентина