Как безопасно осваивать пранаяму?

Пранаяма мощная техника управления энергией. Именно поэтому прежде чем начать использовать ее в практике, необходимо осознать свои цели, привести в порядок мысли, поступки.  В древних текстах Йога Сутрах Патанджали описан путь йога, начинающийся с освоения ям, ниям, асан, пранаям, пратьяхар, дхаран, дхьян и самадхи.

Освоение Ямы необходимо для очистки тела на духовном уровне, что позволяет увеличить силу концентрации, очистить ум и стать более уравновешенным. Манипуляции поднятия энергетики человека живущего в социуме и не осознающего последствий своих действий не приведут к благостному результату. Именно по этим причинам, настоятельно рекомендуется следовать шаг за шагом, т.е. перед переходом к праноямам освоить яму-нияму, в том числе произвести очистку организма, а также практиковать асаны хатха йоги.

Одиним из принципов Ниямы является шауча (шаоча) - соблюдение чистоты тела и ума. Сюда относится очищение тела как снаружи, так и внутри, в том числе проведения различного рода шаткартм, а также и очищение тонких энергетических каналов и чакр. Регулярное и грамотное выполнение шаткарм позволяет поддерживать тело в состоянии чистоты и гармонии. Шаткармы обеспечивают поддержание внутренней гигиены тела, повышение иммунитета, улучшение обмена веществ, оптимизацию работы всех органов и систем человеческого тела. Их цель - сбалансировать доши, которые присутствуют в теле каждого человека. Перед переходом к  Пранаямам, желательно уделить какое-то время выполнению Шаткарм. Для очистки дыхательных путей самыми полезными считаются Джала Нети (промывание носа) и Сутра Нети (прочистка носа шнуром).

Практика асан хатхи йоги необходима для удерживания спины в прямом положении достаточно длительное время, а также для освоения Падмасаны.  Пранаяму рекомендуется выполнять в позе сидя на полу с прямой спиной. Самой простой позой, удовлетворяющий этим условиям считается Сукхасана. Более благостной для выполнения праноям  является Падмасана, т.к. именно в Падмасане закрываются нижние энергетические потоки, уводящие энергию человека к земному. Если анализировать с точки зрения энергетических потоков Ваю, то за область ног отвечает Апана Ваю, которая регулирует сон, выделительные процессы и является нисходящей энергией. То есть, Апана Ваю всегда стремится вниз, в ноги. Из за этого, чувствуется усталость в ногах, нарушаются выделительные процессы. Скрещенные ноги полностью перекрывают поток энергии, не давая ему проваливаться. Такое накопление очень важно для эффективного насыщения тела праной – энергией и силой жизни – что и является одной из целей пранаямы. Таким образом,  находясь в Падмасане, можно контролировать апана-ваю и нади.

В Хатха Йога Парадипике  Падмасана упоминается как поза -  разрушитель болезней йога. Однако перед началом практики данной асаны, необходимо очень тщательно проработать и сделать податливыми тазобедренные суставы и голени. В противном случае выход в Падмасану чреват негативными последствиями для суставов.

 

Морозова Мария