Взаимосвязь травм и работы сознания практика.

Тема травмобезопасности – одна из важнейших на пути постижения йоги посредством работы с телом, поскольку несоблюдение правил безопасности во время занятий может стать большим препятствием на пути самосовершенствования. Во все времена наши предки, наши родители и все добрые люди говорили: «Не навреди!», -  одновременно то же самое говорит йога - одним из принципов йоги является принцип «Ненасилия», ненасилия над собственным телом в том числе. Почему же это так важно?

Говоря о травмах в процессе практики йоги возникают вопросы, на которые необходимо ответить, чтобы понять причины, по которым травмы возникают и их связи с сознанием практикующего.

В процессе занятия травма может произойти в любой момент, начиная с 1-й минуты практики.

В результате чего возникают травмы во время практики? Варианты ответа на этот вопрос могут быть разные. Травмы возникают в результате недостаточной разминки, когда мышцы и связки не готовы к определенного вида нагрузкам, в результате чрезмерного усилия в асане, но, по большому счету, они возникают от собственной невнимательности к телу во время занятия. Хотя, возможно, может повлиять и какой-либо внешний фактор, типа неожиданного толчка упавшего рядом товарища или падения какого-либо предмета при занятиях на улице, хотя эти причины можно отнести к кармическим J

Следующим зададим такой вопрос: Каким должно быть сознание практика йоги во время занятия? Думаю, ни для кого не секрет, что йога требует сосредоточенности и концентрации на процессе. Об этом говорят и древние, и современные учителя. Практикующий должен уйти вниманием вглубь своего тела, все внешнее должно стать абсолютно незначимым.

Мы видим, что травма возникает не сама по себе случайным образом, а прочно связана с работой сознания практикующего. Любая травма своим возникновением обязана рассеянности, невнимательности, несознательности, спешке и излишней самоуверенности практикующего йогу.

Так что же нужно для того, чтобы травмы не возникали? Экхарт Толле в своей чудесной книге «Сила настоящего» писал о том, что жизнь существует только здесь и сейчас. Нет иного момента, кроме настоящего, и нет иного времени, где бы мы могли находиться, кроме текущего момента нашей жизни! И только наш ум может увлечь нас в прошлое или заинтересовать будущим. Сосредоточенность на текущем моменте – вот то, что сохранит любого практика от травм. Это первое правило безопасности для практика.

Способность чувствовать собственное тело и определить своё «достаточно», грань между тем, что тело ощущает как дискомфорт, но не переходит в состояние перенапряжения и боли, это будет вторым правилом безопасности, оно так же немаловажно, так как его нарушение может стать почвой для травмы даже для того, кто находится полностью в «сейчас». Отслеживание внутренних ощущений необходимо производить постоянно и безпрерывно.

Третьим правилом должно стать отсутствие спешки. Человеку, который не ставит себе цели в достижении каких-либо результатов состояния тела или сознания после практики, незачем спешить, потому как ему некуда опоздать. А это значительный момент, говорящий о том, что практик в правильном умонастроении. 

И последнее, на что хотелось бы обратить внимание - реальная оценка собственных возможностей.

Опыт в практике йоги у меня не велик, но и небольшого срока мне хватило, чтобы травмироваться. Это случилось однажды, но вот уже более полугода я проживаю и ощущаю ее последствия. Возникла она из-за чрезмерного и неосторожного усилия при работе над растяжкой тела  в паре. Я переоценила собственные возможности, во время выполнения асаны позволила уму увлечься какими-то внешними вещами, в результате вовремя не остановила совершающееся усилие со стороны коллеги по классу йоги, с которым мы помогали друг другу растянуться. Конечно, несомненно, на своих ошибках учатся очень быстро и качественно, но лучше такую учебу не практиковать J

Хотелось бы пожелать всем практикам соблюдать технику безопасности и учиться на чужих ошибках, чтобы сохранить здоровье, оно ведь одно, другое взять неоткуда.

 

 Ложникова Анастасия