Как безопасно осваивать пранаяму?

Реферат написан по лекции данной Антоном Чудиным.

Техника безопасности данная в лекции:

·        Соблюдение предписаний Ямы и ниямы;

·        Не пересиливать себя;

·        Назначать время и продолжительность сразу;

·        Не практиковать с помощью книг;

·        С уважением относиться к практике;

·        Сатвическая пища.

На своем опыте я убедился в правдивости рекомендаций особенно «не пересиливание себя», практикуя задержку дыхания на выдохе и прилагая через мерные усилия, я нарушал этот принцип. Эффект от практики был негативный: головная боль, иногда сосуды не выдерживали и из носа шла кровь. После этого несколько дней вообще не хотелось практиковать.

На своем опыте я убедился в правоте принципа, что время и продолжительность практики надо назначать заранее. Иногда бывает так, что и 10 минут в пранаяме длятся очень долго, а иногда и 30 минут пролетают почти как мгновение. Планируя заранее, ставя таймер или, заводя будильник, получалось «успокоить» свой ум, относительно продолжительности.

Мое мнение - для того чтобы безопасней осваивать пранаяму лучше всего выбрать 1-2 пранаямы практиковать и стараться достичь результата в них. Если же человек только начинает, то не рекомендуется сразу приступать к практикам с задержкой дыхания. На мой взгляд, лучше выбрать какую-либо пропорцию нади-шудханы или практиковать апанасатихинаяму и стараться достичь результата в ней.

Также я считаю, что необходимо, перед тем как усердно практиковать пранаяму, разобраться со своими страстями и омрачениями. Ведь, получая дополнительную энергию от практики, могут усилиться и наши пристрастия, тем самым практик будет «сливать» полученную дополнительную энергию, отдавая ее лярве.

 

Выполнил: Строков В. В.