Основные принципы построения и ведения занятия в группе для начинающих практиков

Эту тему я выбрала, потому что появился небольшой опыт в проведении занятий. И мне захотелось поделиться им, рассказать о том, каким образом я выстраивала асаны, каких принципов придерживалась. За время курса я уже провела 2 занятия, на которых присутствовало достаточно большое количество человек.

Самое сложное в проведении занятия для меня было, наверное, волнение. Я всегда волновалась, когда что- то рассказывала, перед большой аудиторией. Поэтому для меня это было очень большой аскезой, преодолением себя.

Обычно в группе всегда присутствуют люди, которые еще не очень хорошо знают названия асан и их выполнение. Поэтому первый принцип или правило это четко объяснять и при этом громко говорить. На своем опыте, я поняла, что сделать это нелегко. Потому что если присутствует волнение, начинают путаться мысли, иногда при объяснении выполнения асан путаешь левую и правую сторону. Говорить и одновременно показывать упражнение, оказалось слегка трудновато.

Второй принцип, на мой взгляд, это перед каждой асаной говорить ее название, потому что если на занятии присутствует человек, который знает их названия, он не будет дожидаться, когда вы покажите асану, а сразу станет ее выполнять. А те кто, не знает их названия, будут запоминать их. При этом при выполнении ее можно давать краткую характеристику, говорить для чего она, какой сустав раскрепощает.

Третьим принципом я считаю последовательность. Перед занятием нужно обязательно продумать комплекс, что зачем идет, для того чтобы последовательно проработать все части тела.

Четвертый принцип это вариации уровня сложности. Иногда на занятиях присутствуют не только новички, но и более продвинутые практики. Поэтому в запасе нужно всегда иметь разные варианты сложности выполнение асан.

Пятый принцип это постоянное напоминание. Многие во время практики забывают про осознанность, или что нужно держать спину прямо. Поэтому в течение выполнения асаны, нужно хотя бы пару раз напоминать о правильности положения. Иногда не соблюдения этих правил могут вызвать какие-нибудь защемления, или неприятную боль после всей практики в том или ином месте. Проверенно на собственном опыте.

Шестой принцип. Обычно новички, еще не понимают, зачем им нужна осознанность, почему это так важно во время занятия. Поэтому в самом начале перед настройкой на практику, можно все объяснить. Привести пример, что сделать, чтобы наш ум не блуждал где ему вздумается. Например рассказать, что существует мантра «со хам». Во время вдоха про себя, нужно произносить СО, а на выдохе ХАМ. Это позволит лучше сконцентрироваться. Или просто наблюдать свое дыхание. Об этом нужно напоминать в течение всей практики, так как многие об этом забывают.

Седьмой принцип. Бывает такое, что некоторым становится сложно, и они просто ложатся на коврик, и ничего не делают. Для этого нужно либо, как я говорила раньше, показать более упрощенную форму асаны, либо просто объяснить, для чего так важно преодолевать аскезу, что благодаря этому опыту мы накапливаем большое количество благостной энергии.

Восьмой принцип. В конце практики, в шавасане, также рассказать об осознанности, что это не только поза отдыха, а еще и контроль нашего ума. Можно посоветовать сначала, концентрироваться на вдохе и выдохе, проговаривая про себя эти слова.

Девятый принцип. Когда все лежат в шавасе, преподавателю, лучше не ложиться вместе со всеми. Лучше сесть в позу со скрещенными ногами, и помедитировать. Тем самым, своей практикой вы еще больше отдаете энергию людям, изменяя ее во благо.

Это основные принципы, на мой взгляд, которые я пока что усвоила. Я надеюсь, что мой небольшой опыт, на этом не закончится.

После практики, выходя из зала, я чувствовала такое приятное ощущение внутри, что благодаря твоей практике, ты кому то помогаешь, и возможно меняешь жизнь людей в лучшую сторону. Возможно во время занятия, человек полностью меняет свое сознание и «просыпается». Я благодарна клубу OUM , что у меня есть возможность помочь другим людям.

Йога – это свет, который если загорится, то уже не померкнет. И чем лучше Вы стараетесь, тем ярче пламя. Б.К.С. Айенгар, из предисловия к книге «ЙОГА. Путь к здоровью»

ОМ!

Нургалиева Алина