Основные принципы построения и ведения занятия в группе для начинающих практиков

Прочитав темы реферата, я почувствовала некоторое замешательство. И неосознанно оттягивала время, чтобы понять, смогу ли за это достаточно короткое время выучить и осознать первые две темы, связанные с философией йоги и ее сравнительным анализом. Нет. Не получается. Слишком много надо не просто прочитать, но и "вникнуть" в философские школы, требуется больше времени, в голове уже путаница, а лично мне надо в голове разложить все "по-полочкам". Я все-таки, наверно, больше практик, чем теоретик и мыслитель. Методом исключения остается тема "Основные принципы построения и ведения занятий в группе для начинающих практиков".
Опыта преподавания у меня нет. Последний раз перед аудиторией, выступала, наверно в школе. Но за время практики приходилось сталкиваться с разными инструкторами и поневоле какие-то выводы напрашиваются сами собой. Немаловажную роль для начинающих практиков, я думаю, играет доброжелательность первого инструктора. Не стремление "понравиться", а именно искреннее желание даваемой практикой помочь человеку в разрешение его проблем. Во-вторых, профессионализм. Ну это я считаю, достаточно широкое понятие. Включает в себя не только умение войти в асану, но и назвать ее на санскрите, объяснить для какой цели выполняется это "положение тела", знать облегченные и усиленные положения данной асаны. Хорошо бы еще инструктору знать хотя бы азы анатомии, строение тела и основные мышцы, чтоб случайно не назвать плечо предплечьем и зону крестца не переместить в зону поясницы. Ну и теорию - основные принципы йоги, умение донести ненавязчиво и доступно до пришедших на чем базируется данное течение и в чем отличие от других школ (ну вот, все равно возвращаемся к первым двум темам - придется "вникать"). Во время самих занятий возникают чисто физические вопросы, а вот после занятий могут подойти задать любой вопрос, касающийся и очистительных и дыхательных техник и будет очень стыдно не суметь ответить. Поэтому хотя бы в теории надо знать многое. И вот я еще что заметила. Некоторым инструкторам совсем необязательно подходить и "поправлять" ученика. Они словами и объяснениями расскажут так, что остается просто вникать и делать поэтапно все, как они говорят. Беда просто в том, что вновь пришедшие чисто физически не могут работать на два фронта - слушать объяснения инструктора и выполнять практику одновременно, на первых занятиях путают правое с левым, еще есть профессиональный сленг - "пятки ладоней", "втянуть лопатки", "плечи от головы". Ну может во время занятий делать небольшой ликбез. Ну а что касается практической стороны занятия: Введение. Некоторое время (2-5 мин.) посвятить "настройке" на практику с помощью определенных слов. Мантру "ОМ" для пришедших вообще в первый раз на занятия, мне кажется, произносить не надо, т.к. человек должен осознать эту мантру, узнать для начала в теории - что она означает, откуда пришла, для чего поется и каких последствий можно ожидать. Не надо пугать людей и так получивших искаженное представление о йоге из агентсва ОБС (одна бабушка сказала). Часть первая. - ну это для начала - небольшая разминка, разогреть мышцы легкими наклонами, потягиваниями, вращениями. Затем дать маленькую Сурья Намаскар - вся прелесть в этой связке - разогреваются все мышцы очень ненавязчиво. Часть вторая. Переходим к более сложным блокам, включающим в себя ряд асан в их самом легком варианте. Отдых (Уттхита Баласана, Уттанасана или Пиндасана) После отдыха в качестве "сладкого" разучиваем одну сложную асану, это придает занятию чувство новизны и желание достичь определенных результатов в своей практике через вспомогательные и подготовительные позы. Часть третья. Основная. Мышцы розогреты и практик может свободно сделать полный вариант второй части занятия. Заключение. Дается независимый достаточно короткий блок на развитие сил (что-то типа Шалабхасана-Дханурасана-Бхекасана), для того, чтобы "выжать" последние остатки сил у занимающегося. Послесловие. Шавасана. Предлагаю много не говорить, а дать народу несколько минут и в самом деле прийти в себя и осознать себя здесь и сейчас.
Ну и самое последнее и главное в занятии - выразить благодарность ВСЕМ за предоставленную возможность практики.

Алексеева Лариса