Основные принципы построения и ведения занятия в группе для начинающих практиков

Как только я начала посещать занятия преподавательского курса, удивительно случайно, а вернее совсем не случайно мне подвернулась работа преподавателя в йога-студии на своём районе. За время проведения занятий в группе (это всего лишь 2 месяца) вот что я поняла, испробовала, ощутила и осознала и составила для себя основные принципы (правила), по-моему мнению, в потоке которых должны проходить занятия.

1.Каждое занятие- это уникальный опыт, который предоставляет вселенная для саморазвития и возможности принести благо людям, которые неслучайным образом попали ко мне в группу.

2.Во время занятия пребывать только в настоящем, всецело в йоге, в том что я делаю. Сохранять полную осознанность и концентрацию на самом занятии. Полностью отдаваться процессу.

3. К каждому пришедшему на мой урок относиться с любовью и терпением, как к безграничной совершенной душе. Не ставить себя выше других в чём бы то ни было.

4. Делать всё необходимое для эффективной практики каждого, ориентироваться на уровень группы и на уровень каждого отдельного человека.

5.Подбодрять, мотивировать, заинтересовывать людей в самой йоге, как с физического так и с духовного аспекта.

Мои занятия длятся стандартные 1,5 часа. И вот приблизительный план (база) практики.

В начале каждого занятия небольшая вводная часть(5 мин) на что будет делаться особое внимание на занятии,история и изучение какой-то интересной асаны или пранаямы или же рассказ о какой-либо очистительной технике,медитации и т.д. . Беру материал из таких книг как « Хатха йога Прадипика», «Йога Дипика», «Древние тантрические техники йоги и крии», вспоминаю и перечитываю так же лекции Андрея Вербы и Екатерины Андросовой.В начале и в конце каждого занятия провожу практику троекратного пения мантры Ом для того чтобы настроиться и завершить практику,а так же посветить практику своим близким, родным и всем живым существам.

Занятия стараюсь строить на глубокой осознанности и понимании своего тела. Асаны на растяжку чередую с силовыми асанами, виньясами, так же идут асаны на расслабление. Основываюсь на общую подготовку и настрой группы. Во время выполнения асан так же делаю акцент на осознавание отдельных частей тела и дыхании. Стараюсь подбодрять и мотивировать каждого из группы. Занятия проходят в лёгкой,дружеской обстановке.
В начале,середине или в конце занятия выполняются различные очистительные техники пранаямы на осознание,растягивание,задержку дыхания, такие как(Акапалабхати, Полное дыхание йогов,Бхастрика, Анулома-Вилома и т.д).
В конце каждого занятия выполняется Шавасана с использованием некотрых техник йога-Нидры. Во время Шавасаны ненавязчиво использую поющие чаши и варган- эти инструменты отлично помогают расслабиться и при этом сохранить осознанность, отлично гармонизируют пространство.

Приблизительно так выглядит моё занятие для начинающих на данном этапе моего пути. Но главное и самое важное условие остаётся одним: всё начинается с себя, путь саморазвития не имеет конца. Энергия каждого из нас изменяет энергию вокруг.

Ксения Ракитина.