Разнообразные стили и направления йоги как инструмент развития себя и мира вокруг.

В своем реферате я опущу имена учителей и основателей, дабы не загромождать реферат, и умы читающих.

Более всего я знакома с направлением Кундалини йоги, с него и начну. По остальным отпишусь кратко.

КУНДАЛИНИ ЙОГА

Особенности.

1. Динамичность – длительные от 1,5 до 10 минут, интенсивные по амплитуде, раскованные движения в одной асане. Целью работы в каждой асане является пробуждение энергий в заданной энергетической области. Целью крии поднятие энергии Кундалини вверх, где она сливается с Божественным сознанием.

2. Трансовость – при достаточно расслабленной психике – легко впасть в трансовое состояние. Тело двигается само, некоторая экстатичность, животность. Не знаю, является ли это достоинством. Т.к. сознание в таком состоянии лишено ясности и собранности одновременно, как это бывает при пранояме или медитации или при осознанной отстройке асан в классической йоге. Присутствует растворенность в процессе, но я не могу назвать это осознанностью.

Возможно моя личная нечистота не дает мне продвинуться дальше, перешагнув через животность, к осознанности.

3. Активное пробуждение энергии.

Впечатление от знакомства.

И динамичностью, и трансовостью очень напоминает мои личные спонтанные движения при практике спонтанного цигуна (в моем исполнении обычно это динамика) и вызывают у меня сомнения. Энергия идет, каналы очищаются однозначно. Но в процессе этой чистки «разум» «осознанность» «ясность сознания» не наблюдаются. Ты просто отдаешься в руки чего-то животного, неосознанного внутри себя, а сам уходишь на второй план. И если в цигун, это животное перебесившись успокаивается и движения с практикой становятся естественно плавными. (Я пока не дошла до этого уровня и все еще дергаюсь, но подозреваю, что при переходе на плавность движений, осознанность растет.) Так вот в Кундалини йоге, я не вижу продолжения. Вроде бы медитация так же присутствует в Кундалини йоге. Но даже перейдя рубеж новичка, даже когда твои каналы достаточно чисты и энергия течет ровно, сама традиция, само направление «Кундалини йоги» будет тебя отбрасывать назад к динамике и животной трансовости.

По себе знаю, что после таких практик ум успокаивается самИм интенсивным течением пробужденной энергии. И здесь всегда есть соблазн закончить медитацию, как только спецэффекты от физической практики перестают поддерживать сознание свободным от мыслей. Если практикующий примет Кундалини йогу, только, как «динамическую физуху + кайфо-медитация на волнах энергий», то он может застрять на этом уровне сколь угодно долго, поскольку волевой концентрации на тонких субстанциях ума и праны не практикуется, концентрация лишь спонтанная. Опять же, может это и есть в учении, но на первый взгляд я этого не вижу.

Возможные варианты использования в личной практике и в зале:

Использую общеизвестные крии и комплексы кундалини йоги вместо Сурьи Намаскар для разминки (минут на 20). Не забываю петь мантры. Людям нравится. Длительные дыхания огня в лодках, динамические подъемы ног, велосипеды – дают возможность хорошо проработать пресс.

Замечательный утренний комплекс Александра Куликова – использовала много раз на занятиях, рекомендую.

ЙОГА 23

Особенности.

- статичность, дыхание под счет, жесткость, иногда своеобразная отстройка асан, многоуровневая таблица асан.

Впечатление от знакомства.

Произвела сильное впечатление, дышать под счет тяжело, зато присутствие в настоящем моменте времени тотальное. При возможности позанимаюсь этим стилем с опытным инструктором, для того, чтобы познакомиться с практикой глубже, определить, в чем отличие не визуально, а своим телом.

Возможные варианты использования в личной практике и в зале:

Дыхание под счет, можно использовать в зале и личной практике.

ЙОГА АЙЕНГАРА

Особенности.

- скрупулёзная, долгая, вдумчивая отстройка асан, особое внимание уделяется травмобезопасности, используются на занятии всевозможным приспособлениям, состоянию сознания во время практики, наблюдение за телом, дыханием.

Впечатление от знакомства.

Йогой Айенгара я ни разу не занималась. Читаю с большим удовольствием его книгу «Свет жизни Йога». Где внимание уделяется состоянию сознания, концентрации на различных моментах, во время отстройки асан. Каждый абзац – перл. Если у вас есть группа вконтакте, и вы не знаете, как вдохновить своих подписчиков, просто откройте эту книгу – любая фраза – ходячий мотиватор)))

Возможные варианты использования в личной практике и в зале:

Наличие ремней и кирпичей в зале для начинающих будет не лишним.

АШТАНГА-ВИНЬЯСА ЙОГА

Особенности.

- выполнение виньяс между асанами, освоение комплекса учениками самостоятельно под руководством инструктора, несколько последовательностей асан разного уровня сложности.

Впечатление от знакомства.

Единственным моим занятием, было занятие по скайпу на данном преподавательском курсе. Почему-то произвела хорошее впечатление, не смотря на единственный комплекс для начинающих.

Возможные варианты использования в личной практике и в зале:

Для себя вариантов не вижу. Но это не значит, что это плохой инструмент развития себя и мира вокруг.

БИКРАМ-ЙОГА

Особенности.

- 26 асан классической Ха-Тха йоги выполняются при температуре 40 *С и влажности 40*С, активное потоотделение, множество противопоказаний.

Впечатление от знакомства. Варианты использования.

 

Бизнес-йога для похудения.

Не вижу вариантов использования, кроме утешения учеников в жаркую пору, что у нас почти, как в Бикрам-йоге )))

ГРАЙ-ЙОГА

Особенности.

- современный стиль йоги, мягкая, плавная практика, мало статики, асаны перетекают одна в другую, в название обозначено «единство тела ума и духа», особое внимание уделяется мудрам.

Впечатление от знакомства. Варианты использования.

Про этот стиль я узнала при подготовке к реферату. У меня есть чисто практическое желание посмотреть комплексы, связки, использование мудр, для того, чтобы разнообразить практику в зале.

ЙОГА-НИДРА

Особенности.

Техника глубокого расслабления, при котором происходит снятие психологических блоков и зажимов.

Впечатление от знакомства. Варианты использования.

Занималась со своими детьми по книге «Йога нидра», крутила тибетские чаши. Достоинства: дети привыкают к практике осознанности, с удовольствием делятся своими ощущениями, быстро засыпают + дополнительное время для общения.

ИНТЕГРАЛЬНАЯ ЙОГА ШРИ АУРОБИНДО.

Особенности.

- йога очищения сознания от мыслей, целью является нисхождение супраментального сознания, что вызывает трансформацию сознания и тела человека, и называется эволюцией. Инструментами являются: медитация в покое и медитация в обычной жизни (медитация работы, действия, ходьбы, разговора), концентрация на нисходящем потоке.

Впечатление от знакомства. Варианты использования.

Книга «Шри Ауробиндо Путешествие сознания» стала первым толчком к духовной жизни и медитации для меня. В свое время плодами практики были различные духовные переживания, состояния чистого сознания, успокоение психики, мощное нисхождение энергий. Есть желание вернуться к этой практике. Книга ломает привычное мировоззрение, является мощным стимулом к практике медитации. Я дарила ее своим знакомым, которые впоследствии тоже увлекались медитацией.

БХАКТИ-ЙОГА

Особенности.

- преданное служение Богу: изучение ведических писаний, осознанное произнесение имен бога (джапа-медитация), приготовление пищи богу (прасад), совместное воспевание имен бога (киртан).

Впечатление от знакомства. Варианты использования.

Благоприятные. Развитая инфраструктура – проповеди, наличие учителей, общение с единомышленниками, фестивали – все это доступно в России, практически в любом городе. Активные проповеди привлекают множество последователей. Присутствие в учении мантра-медитации делает его способным вывести практикующего за границы дуального восприятия реальности.

По ощущениям энергия Учения сильная, живая, теплая, эмоциональная. Лично мне не подходит в силу присутствия эмоциональной составляющей, которая воспринимается-ощущается, как «загрязнение». Её можно сравнить с теплым молоком со специями, в то время как энергия Буддизма воспринимается, как чистая родниковая вода.

При наличии свободного времени готовлю прасад, чтобы возвысить семью, возвышенной пищей.

По остальным направлениям йоги мне нечего сказать, не возникает желание в них вникать, т.к. пребывание в этом теле ограничено, а время в течении дня, есть только на уже выбранные практики.

В настоящий момент времени я сосредотачиваю свои усилия на подготовительных практиках «Йоги сна и Сновидений», Буддийской традиции Бон.

ЙОГА СНОВИДЕНИЙ

Особенности.

- развивает способность осознания всего воплощения, как сновидения, что ослабляет вовлеченность в майю. Как результат осознанность переносится в сон, а затем в момент смерти возможно освобождение. Одним из наивысших результатов является созерцание в сновидении и «сновидении на яву» (яви) ясного света «ригпа».

Впечатление от знакомства. Варианты использования.

Практиковать начала по книге «Йога сна и сновидений», Тинзина Вангьяла Ринпоче. Чувствуется живой поток Учения льющийся из книги. Осознанные сновидения у меня довольно часты и логично предположить, что я уже развивалась в прошлых жизнях в этом русле, и смогу закончить или продолжить работу. Более, чем основные практики йоги сновидений, меня привлекают подготовительные: практика «шине» - устойчивого покоя ума, практика осознания всей жизни и себя самого, как сновидения наяву.

Йога сновидений, может увлечь, не сильно духовного человека привлекая спецэффектами, но в основе своей имеет глубокие практики в корне меняющие сознание. Поэтому как инструмент – очень хороша для развития и самоосознания в этом мире.

ЙОГА В БУДДИЗМЕ.

Буддизм как-то не принято называть йогой, но в Ланкаватара Сутре Будда называл те практики, и те направления для постижения, что он давал, йогой. В Ланкаватара Сутре это указывается множество раз, каждый раз слово «постижение» дублиро валось переводчиком как йога.

 

У меня ощущение, что я начала список, который не имеет конца.

Спасибо за терпение при прочтении.

Пусть ваши йога-инструменты приходят и служат вам в нужный период и нужное время,

и приносят благо всем живым существам вокруг.

Людмила Ронжина.