Древняя методика изменения себя - пранаяма

Дыхание- это основа нашей жизни. С помощью дыхания мы можем влиять как на грубое физическое тело, так и и на другие более тонкие тела. Как правило, современные люди живут не осознанно, все бегут из дома в офисы, из офисов домой, и редко кто задумывается о цели своей жизни. Простое наблюдение за своим дыханием помогает человеку остановится и сделать свою жизнь более осознанной. Это начало осознанности и жизни в настоящем моменте. А именно осознанная жизнь помогает нам видеть мир в полном его проявлении. Современные психологи свидетельствуют о том, что человек нашего века либо скорбит о прошлом, либо тревожиться о будущем, при том, что 80% его тревог надуманные и не воплощаются в жизнь. Согласно гештальт-терапии такие люди характеризуются как невротики. Так проходят годы, а из них складывается жизнь человека. Время- это самое ценное, что у нас есть. И контролировать свое время очень важно для тех, кто по- настоящему хочет прожить полноценную жизнь. Все начинается с осознанности. В этом может помочь дыхательные техники. Даже если просто человек в течении дня будет останавливаться и наблюдать за своим дыханием, как можно чаще чувствовать как происходит его вдох и выдох, это поможет ему концентрироваться на настоящем.

Практика пранаям является 4 ступенью аштанга-йоги, к этому моменту предполагается, что вы следуете всем рекомендуемым правилам и предписаниям, и освоили практику асан. С помощью работы со своим телом, человек учится быть более осознанным по отношению к своему телу, а пранаямы помогают перейти на более тонкую работу. Если асаны помогают раскрепостить тело, способствуют раскрытию тонких каналов, то пранаямы позволяют наполнить тело жизненной энергией. Пранаяма тренирует нас достичь глубокого спокойствия, несмотря на все волнения и тревоги вокруг нас. Регулярная практика помогает нам обрести контроль над нашими эмоциями, в результате чего появляется внутренний покой. Практика пранаямы очищает тонкие каналы (нади), по которым течет энергия. Эти нади допускают проход праны, нервных импульсов, лимфы или крови в пространство между клетками. Очищая эти каналы, пранаяма помогает искоренить токсины из тела и ума. Контролируя акт дыхания и праны, мы можем эффективно получить контроль над телом и разумом. Дыхание управляет мыслью под контролем нашей воли, это оживляет и восстанавливает силы, которые могут быть использованы для саморазвития, для исцеления от многих болезней, и для получения контроля над нашей личностью и обстоятельствами. Дыхание находится в пределах легкой досягаемости в каждый момент нашей жизни. Давайте использовать его с умом. «Регулярная практика Пранаямы подобна вкладу денег в банк, - она развивает запас здоровья, энергии и жизненной силы, которые мы можем продлевать после того, как мы закончили нашу практику». - Ричард С. Миллер

В пранаяме выделяют три основных момента: вдох (пурака), задержка дыхания (кумбхака) и выдох (речака). Вдох обладает стимулирующим эффектом на организм, заряжая его, с выдохом выводятся различные токсины, шлаки, отпускается напряжение (как физическое, так ментальное и эмоциональное), кумбхака (задержка) позволяет энергии распределяться по телу (чем больше тело раскрыто и свободно от блоков, тем более равномерно происходит распределение энергии).

Итак практикуя техники пранаям человек может постепенно перейти на следующие ступени аштанга-йоги: концентрация, медитация и со временем достичь самадхи, что является конечной целью практики йоги- обрести связь с Богом.

Полстовалова Оксана