Разнообразные направления в практике йоги.

В данной работе хочу описать свой опыт и знакомство с различными направлениями йоги, которые я повстречала будучи развиваясь и повышая квалификацию, а также попробую выразить свое личное мнение.

Мое знакомство с йогой началось с Хат-Ха йога и по сей день предпочтение отдаю именно ей. В моем понимании Хат-ха йога — это классическая школа. И все другие направления, такие как: Айенгара,  Аштанга-Виньяса, Универсальная йога и т.д. вытекают из Хат-ха йога. Мир постоянно меняется, интенсивно развивается, создаются новые стили более актуальные для современного общества. Ведь как говорится, сколько людей столько и мнений, и каждому необходимо найти что-то свое родное из большого количества школ йоги.

И это, по-моему мнению, неплохо. Ведь Йога одна, она не теряет корни и не важно какой стиль предпочтет практик, каким методом будет достигнута цель.

Следующее направление с которым я познакомилась — это Кундалини-йога.

Этот стиль преподавала моя знакомая, обладающая обширными знаниями. Пригласив на свое занятие, она хотела понять насколько подготовленное и выносливое мое тело, чтобы порекомендовать меня руководителю фитнес - клуба, как преподавателя по йоге. «Тест — драйв» состоялся. После двадцатиминутной практики хотелось ускользнуть. Очень сложно было дышать огненным дыханием и в тоже время выполнять динамичные движения. Поняла, что психологически и энергетически не готова, выручало только выносливое тело. В горле было ощущения горечи, во рту сухость, головокружение, а также непонимание, для чего все это необходимо. Возможно «не доросла». Не говорю о пробуждении кундалини и поднятии энергии вверх.

Второй раз с Кундалини йога встретилась в клубе OUM на преподавательском курсе. Совершенно иные впечатления об этом направлении, и что не мало важно, мне были понятны мои ощущения. Предположу, что это связано с повышением уровня знаний. При выполнении динамичных асан возникала некая осмысленность действий, а при длительном выполнении практики тело включало автономный режим. Одно время мне показалось, что я наблюдаю за собой со стороны, но при этом руковожу своим физическим телом и могу остановить по своему велению. Ни усталости, ни напряженности в теле в этот момент не чувствовалось, лишь ощущение сильного жара.

Личное мнение: Этот стиль нужно практиковать будучи подготовленным практиком. Укрепить тело с помощью асан, изучить простые техники дыхания, ознакомиться с такими понятиями как прана, нади, энергетические центры, а уже после приступать к освоению Кундалини йога.

 

Айенгара йога.

Сперва не могла отличить ее от Хат-ха йога. Те же самые асаны, тот же порядок. Но точность  и внимание к деталям, а также различные помощники - «аксессуары»  дали понять, что есть свои особенности в этом стиле. 

Личное мнение: Йога Айенгара будет полезна тем, у кого очень скованное тело. Различные помощники (блоки, ремешки, подушки, валики ) делают йогу более комфортной. Практика подходит для людей старшего поколения, а также людей, избегающих интенсивных, динамичных нагрузок.

 

Йога 23.

 Матричная система, состоящая из 23 базовых набора упражнений. Использование маятника на уроках, дыхание под счет. Методика мощная, включающая асаны, а также энергодинамические комплексы. Сложно сочетать дыхание и выдерживать силовую позу. Но после занятия ощущаешь мощный прилив энергии и сил. Отмечу, что физическое тело быстрее привыкает к нагрузке, эффективность выше.  Выполнять асаны намного проще уже через пару занятий.

Личное мнение: Методика  более подходящая для мужчин, так как взращивается выносливость и сила.  На себе прочувствовала, что мужские качества усиливаются, затмевая женские. Хорошая практика для подготовки, как мне кажется, спецслужб. Можно использовать тем, у кого слабая воля.

 

Бикрам йога или горячая йога.

 При температуре 38-40  градусов по Цельсию выполняются 26 асан и 2 дыхательных упражнения. Помещение, где практикуют йогу прогревается для того, чтобы разогреть связки и мышцы для более глубокой и безопасный растяжки.

Личное мнение: Имея небольшой опыт преподавания этой методики, отвечу честно, что большинство практиков не переносят физические занятие в горячем помещении. Людей заманивают тем, что якобы можно быстро и эффективно похудеть. Женщин привлекает такой метод. И похудею и укреплю свое тело. НО! Необходимо понимать, что при высоком давлении и сердечно-сосудистых заболеваниях лучше не применять такой стиль. Разогреться можно с помощью пранаямы или простым комплексом Сурья Намаскар, практикуя Хатха-йогу, а что касается похудения,то можно уменьшить количество принимаемой пиши, уделить внимание правильному питанию.  

 

Аштанга-Виньяса йога.

 Аштанга-виньяса иначе ее называют восьми ступенчатой йогой - динамичная практика со строгой последовательностью, которая включает в себя асаны, связанных между собой комплексами движений- виньясами.

Личное мнение: Этот метод понравился своей динамикой, энергетикой и четкостью. Одно время мне захотелось уйти в это направление, как продолжение Хат-ха йоги, только более интенсивное и последовательное. Схема восьми ступенчатой йоги показывает путь от простого к сложному и логичную очередность. Считаю, что Аштанга йога подходит как, для начинающих практиков, так и для продвинутых, потому что в комплекс восьми ступенчатой йоги вошли, как простые позы, так и асаны для практиков с опытом. 

 

Аэро йога или йога на гамаках

 Новая методика, которая переносит практику классической йоги на расстоянии метра от пола.

Личное мнение. Данное направление не практиковала, но думаю стоит попробовать. Этот стиль, йоги, предполагаю,  развивает внимание и концентрацию, тренирует вестибулярный аппарат,увеличивая скорость реакций,координацию движений.

 Помимо всех вышеперечисленных, известных направлений, хотелось бы также отметить MIX стили, которые придумывает современное общество.

Среди моих знакомых есть брейк - дансеры, которые успешно применяют асаны у себя на тренировках, а также на выступлениях, смешивая брейк приемы и позы из йоги. БРЕЙК  ЙОГА. Получается очень интересно и красиво. Мой хороший знакомый, имея за плечами тусовый образ жизни, резко поменялся во взглядах. Стал практиковать йогу уже не как смешение стилей, а как отдельную дисциплину. Бросил негативные привычки, стал более смирен. Наглядный пример того, что йога может положительно влиять на современный мир.

Но есть и смешной микс, извините меня — это ЙОГА НА ЛОШАДИ. «Что значит на лошади и как?» Циркачи на лошади - это одно. Но йога, по-моему мнению, должна быть на коврике.

БОКС- ЙОГА. Сочетание жестких техник и расслабляющих асан из йоги.

 При написании реферата нашла много разновидностей йоги, даже те, о которых ни разу не слышала. Разнообразие стилей поражает воображение. И чтобы определиться с выбором необходимо услышать свой внутренний голос. Мудрый практик пойдет по тому пути, на который укажет его душа.

 P.S. Когда планировала пройти преподавательские курсы по йоге, мой выбор стал на Аштанга- Виньясу школу. Даже был отдан первый взнос за обучение. Но по стечению обстоятельств ,а может по карме, случайно нашла форум школы OUM.ru. Слова выпускников настолько «зацепили» меня, что моя душа стала подавать знаки одушевления. Мой курс был удачно изменен, о чем не сожалею.

 Занимайтесь йогой, изучайте разнообразные стили, ищите учителей и не забывайте слушать свою Душу. Только она знает ваш истинный путь.


Макарова Юлия