Крийи как эффективное средство, поддерживающее практика на пути йоги

Крийя – в переводе с санскрита буквально означает действие на физическом уровне. Крийя – это очень широкое понятие в йоге. Например, в кундалини-йоге крийя – это завершенная последовательность упражнений, причем это комплекс, в котором ничего нельзя менять, добавлять или переставлять местами. В хатха-йоге под крийями чаще всего понимают очистительные техники. Также существует целое направление йоги – крийя-йога – йога действия, которая включает в себя асаны, пранаямы, бандхи, мундры и другие техники, также называемые крийями. В данной работе под крийями будут пониматься очистительные техники, которые также называются шаткармами.

Цель крийи – очищение всего организма. Очищение на всех уровнях: физическое, энергетическое и очищение сознания.

Зачем нужно физическое очищение организма для практика йоги очень хорошо и подробно объяснил Андрей Сидерский:

«Йогические техники по типу воздействия на систему человеческого организма принципиально отличаются от других физкультурных и спортивных техник. Их практика реорганизует и оптимизирует все системные процессы, в том числе – прямое всасывание веществ из толстого кишечника в кровь. За счет проработки брюшной полости в процессе практики йоговских гимнастических техник оно существенно интенсифицируется.

Наличие плотного пристеночного слоя перегнивших непереваренных веществ и застарелых так называемых «каловых камней» в толстом кишечнике – типичная ситуация для подавляющего большинства человеческих существ, ведущих обычный среднестатистический образ жизни. Интенсификация процесса всасывания за счет усердной практики приводит к повышению интенсивности прямого поступления в кровь токсинов по капиллярам ворсинок стенок кишечника и ускорению их распространения по всему организму. Мозг получает свою порцию отравы прямо тут же быстро на месте. Печень, конечно, старается, как может но, разумеется, в конце концов, не справляется. Результат общей глубокой аутоинтоксикации организма – «закисление» крови и прочих межклеточных сред (см. Шивананда «Йоготерапия»). А это уже создает условия, в которых замечательно уживаются и активно плодятся вирусы, болезнетворные бактерии и грибы. Чем интенсивнее практика на фоне неочищенного кишечника, тем выше уровень самоотравления организма».

Таким образом, прежде чем приступать к усиленной практике йоги, необходимо хорошо почистить тело. Это, во-первых, позволит избежать проблем со здоровьем, которые могут возникнуть в будущем и стать препятствием на дальнейшем пути йоги. А во-вторых, поможет избавиться от уже существующих заболеваний. Здоровое тело – очень важное составляющая успешной практики йоги. В комментариях Свами Сатьянанды Сарасвати к Йога-сутрам Патанджали четко написано, что «медитация требует, чтобы тело и органы чувств были совершенны. Все органы должны быть здоровы и безупречно работать, иначе медитация нарушается. Может возникать боль в суставах, или в теле могут вырабатываться токсины».

Очищая тело, мы избавляем свой организм от накопленных токсинов, излишней слизи, снимаем чрезмерную нагрузку с печени, приводим в норму гормональную и иммунную системы.

Основные очистительные практики (крийи) можно разделить по объекту воздействия:

Очищение дыхательных путей:

- очищение носа – Джала нети, Сутра нети

- очищение легких - Бхастрика, Капалабхати

Очищение пищеварительной системы:

- очищение ротовой полости – Данта дхаути, Джива дхаути

- очищение желудка – Кунджала крийя (Вамана-дхаути), Вастра-дхаути, Данда-дхаути

- очищение кишечника – Наули, Басти, Шанкхапракшалана, Агнисара крийя, Уддияна бандха

Очищение органов слуха и зрения:

- очищение глаз – Тратака.

- очищение ушей – Карна-дхаути, Карнарандха-дхаути

Выше перечислены лишь основные крийи, используемые в практике йоги. Существует множество других, не менее эффективных крий, но для достижения эффекта очищения организма вышеперечисленных крий будет достаточно. Описывать каждую крийу не вижу смысла, очень подробно описание техники выполнения, противопоказаний и эффектов можно прочитать в такой литературе как Свами Сатьянанда Сарасвати «Древние тантрические техники Йоги и крийи. Систематический курс (в трех томах)», Шри Йогендра «Личная гигиена йога», Дхирендра Брахмачари «Йога – сукшма – вьяяма. Простые упражнения для исцеления и очищения тела». Все эти книги есть в интернете в свободном для скачивания доступе.

Помимо физического очищения, крийи способствуют очищению сознания от «загрязняющих» мыслей. Организм – это целостная система, и если где-то на физическом или энергетическом уровне существует проблема, эта проблема будет отражаться на образе мыслей и сознании. Например, если возникает какая-то болезнь в теле, мы постоянно думаем о том, что у нас что-то болит, и эти мысли отвлекают нас. Или же, если организм отравлен токсинами, то мозг, который тоже получает свою порцию токсинов, работает искаженно под влиянием этих отравляющих веществ, отсюда и негативные мысли, и негативное восприятие реальности. Таким образом, очищая организм на физическом уровне, мы также очищаем свое сознание, свои мысли, свое восприятие.

Рассмотрим влияние некоторых крий на сознание. Очистительные техники дхаути способствуют очищению тела от токсинов, слизи, что приводит к очищению мозга. Очистительная техника нети напрямую стимулирует нервные окончания, расположенные в носу, ведущие непосредственно в мозг, и соответственно приводит к улучшению работы мозга. Очистительная техника тратака, помимо очищения глаз, является также эффективной медитативной техникой, то есть способствует сосредоточению внимания, остановке лишних мыслительных процессов, а также имеет целебный эффект при депрессии, бессоннице, беспокойстве, при плохих концентрации и памяти.

Также крийи способствуют очищению нади – энергетических каналов. В результате практики йоги происходит поднятие энергии по энергетическим каналам (нади). Если нади загрязнены, то образуется блок на пути энергии и вероятнее всего, энергия потечет в другое место, либо мы ее просто «сольём» своими действиями ради удовлетворения своих желаний. Для того чтобы энергия по каналам текла как надо, необходимо эти каналы очищать. В Гхеранда Самхите сказано:

«5.35. Воздух не проходит через Нади, когда они загрязнены. Как можно тогда иметь успех в Пранаяме и достичь познания истины? Поэтому сначала нужно упражняться в очищении Нади, а лишь потом в Пранаяме

5.36. Есть два вида очищения Нади: с мантрой и без мантры. Очищение с мантрой делается с произнесением Биджа (буквенных слогов – ЛАМ, РАМ и т.д.); очищение без мантры делается с помощью Дхаути».

Дхаути, как уже говорилось выше, – это один из видов очистительных техник. Соответственно, выполняя дхаути, помимо физического очищения от токсинов, слизи, происходит и очищение энергетических каналов нашего тела.

Рассмотрим энергетический эффект некоторых крий. Сразу оговорюсь, что приведенное ниже описание не является моим личным опытом, а является информацией, которая была собрана в различных статьях, но которая кажется мне весьма логичной и верной. Для очищения нижних чакр, очищения нижних энергетических каналов рекомендуют выполнять басти, шанкхапракшалану. С помощью басти создается мощный энергетический поток снизу вверх. Шанкха-пракшалана снимает общее напряжение с энергетического тела, очищает зоны нижних энергий, в частности апаны. Наули, кунджула, уддияна-бандха способствуют переводу энергии (в том числе и половой) из нижних энергетических центров в верхние. Бхастрика активизирует прана-вайю и удана-вайю. Джала-нети помогает стимулировать аджна чакру – психический центр срединного мозга, очищает вход энергии (праны) в энергосистему. В тратаке результатом является прекращение визуального восприятия, а при возникновении подобной приостановки центральная нервная система начинает функционировать в изоляции. Это переживание известно йогам как пробуждение сушумны. Когда мозг изолирован от модальности органов чувств и связанных с ними ментальных процессов, идей, воспоминаний, возникает духовное сознание. Ощущается и переживается высший ум, освобожденный от времени и пространства. Пробуждается сушумна. Тратака высвобождает присущую уму энергию и направляет ее в дремлющие участки сознания.

Подводя итог, можно сказать, что крийя – это неотъемлемая часть йоги, которая подготавливает практика к более глубокой работе со своим телом, сознанием, энергией. На пути практики йоги постоянно будут возникать проблемы, преодолев которые, йог будет переходить на следующий уровень развития. И на любом из этих этапов крийи будут являться одним из эффективных средств решения возникающих проблем. Например, на первых этапах, скорее всего, это будут проблемы со здоровьем. В этом случае, крийи помогут решить проблемы со здоровьем, избавив тело от болезней, укрепив его, очистив от загрязнений, приведя в баланс все системы. Более сложные проблемы – это проблемы с сознанием, в результате которых многие практики даже могут свернуть с пути йоги. Это такие проблемы, как взаимодействие с социумом, невозможность сосредоточения внимания на одном, и даже просто лень. С помощью выполнения очистительных техник можно добиться избавления от всех проблем с сознанием. И уже на более тонком плане обязательно возникнут проблемы с неочищенными энергетическими каналами: желание чувственных удовольствий, слепая привязанность, гнев, гордыня, зависть. Крийи помогают очистить энергетические каналы, и направляют поток энергии вверх. В результате очищения каналов и чакр будут уходить соответствующие проблемы. Поэтому, независимо от того, на каком этапе практики вы сейчас находитесь, практикуйте крийи, и это поможет вам справиться со многими возникающими в результате практики проблемами.

Ом!

Литература:

Статья Андрей Сидерского «О йоге и чистке организма»;

Свами Сатьянанда Сарасвати «Древние тантрические техники Йоги и крийи. Систематический курс (в трех томах)»;

Шри Йогендра «Личная гигиена йога»;

Дхирендра Брахмачари «Йога – сукшма – вьяяма. Простые упражнения для исцеления и очищения тела»;

Гхеранда-самхита;

Йога-сутры Патанджали с комментариями Свами Сатьянанды Сарасвати.

Хатха-йога Прадипика.


Талызина Кристина