Древняя методика изменения себя- пранаяма.

Пранаяма одна из ступеней аштанга йоги. Прана – тонкая жизненная энергия, яма – направлять или контролировать. Пранаяма  - это направлять или контролировать жизненную энергию, это глубокий процесс, который оказывает влияние на все уровни нашего существования. Не случайно Патанжали дает сначала яму, нияму и асаны. Это является техникой безопасности для практики пранаямы, так как практика пранаямы дает много энергии, сознание расширяется, мысли и жел ания сбываются гораздо быстрее. Поэтому очень важно стараться соблюдать ямы и ниямы. Асаны помогают успокоить ум и подготавливают тело к нахождению долгое время без движения в медитативной позе, что необходимо для выполнения пранаямы.

         В пранаяме используется дыхание. Дыхание – самая основная функция, и это мост между внутренним миром и внешним миром – телом, умом и духом. Первое, что мы сделали в этой жизни это вдох. Последнее действие будет выдох. Дыхание – это жизнь. Дыхание – самая важная функция нашего тела. Без еды и воды мы можем прожить несколько дней, а без дыхания всего несколько минут.  Благодаря дыханию кислород поступает в наше физическое тело и прана (жизненная энергия)  в наше тонкое тело. Каждый вдох питает тело, и каждый выдох очищает тело. Дыхание как ниточка связывает наше физическое тело с тонким телом. Когда мы испытываем страх, волнение наше дыхание учащенное, поверхностное, а когда мы расслаблены в спокойном состоянии ума то дыхание долгое, легкое, нежное, как при вдыхании приятного аромата цветка. В обычной жизни чаще всего мы используем средний ритм дыхания. Когда мы чему-то очень радуемся у нас акцент на вдохе, мы делаем долгий глубокий вдох и незаметный выдох. А когда устали, расстроены то акцент на выдохе. Мы делаем еле заметный вдох и тяжелый протяжный выдох. Таким образом можно понаблюдать как дыхание связано с нашим настроением, с нашим состоянием, с нашими эмоциями, мыслями. А раз они связаны, то мы можем использовать дыхание для изменения состояния ума, эмоций и мыслей. Как человек запускающий змея, тянет за ниточку, чтобы управлять им, так и мы можем использовать дыхание что бы управлять внутренними процессами.

          Пранаяма очищает нас на разных уровнях. На физическом очищает от токсинов. Большая часть токсинов выходит через легкие. Во время вдоха в легкие поступает кислород, кровь несет кислород в клетки всего организма, клетки отдают в кровь мусор (токсины), далее кровь несет токсины в легкие и мы их выдыхаем. Но в обычной жизни мы используем только 30 % легких и дышим в среднем темпе и даже в быстром, когда испытываем стресс. (А стресс мы испытываем все чаще в Кали Югу). Соответственно кровь не успевает отдать в легкие все токсины, она постепенно наполняется токсинами, а затем и клетки наполняются токсинами потому что кровь уже не принимает их. В следствии чего клетка перестает полноценно работать и наступает заболевание различных органов тела. Вовремя пранаямы мы делаем глубокий вдох, что позволяет использовать максимальный объем легких, кровь лучше насыщается кислородом. Во время задержки дыхания кровь успевает максимально передать в легкие все токсины и с выдохом мы выпускаем их наружу. Поэтому важно выполнять пранаяму в хорошо проветриваемом помещении, что бы всегда был доступ свежего воздуха. Таким образом пранаяма очищает физическое тело от токсинов, наполняет его жизненной энергией, убирает блоки в энергетических каналах, оздоравливает тем самым весь организм. Тело омолаживается, замедляется процесс старения.

           Так же пранаяма очищает на тонком уровне. Благодаря глубокому легкому дыханию успокаивается ум, затихают эмоции, уходят стрессы (напряженность), растворяются желания, тонкое тело очищается. Пранаяма как ветер сдувает облака закрывающие внутренний свет. Солнце светит всегда, только облака иногда его закрывают. Так и наше внутреннее солнце светит всегда, но его закрывают наши желания, страхи, эмоции, различные впечатления в уме, образы, накопленные на протяжении многих жизней. Пранаяма уменьшает плотность завесы вокруг света. Мы способны увидеть, что мы свет. Пранаяма приводит нас в такое состояние, когда мы можем отвлечь свои чувства, эмоции от внешних проявлений (Пратьяхара), нас ничто не отвлекает, и мы можем сконцентрироваться, сосредоточиться на чем-то одном (Дхарана) и достичь однонаправленного потока сознания, медитации (Дхьяна).

            Как и все практики, пранаяму важно выполнять с почитанием, без перерыва и длительное время, чтобы достичь какого-то результата. Но и достигнув благостного состояния, наступает такой момент, когда кажется, что ничего не меняется. Это одно из препятствий на пути йоги (Алабдхабхумикатва). Важно не останавливаться, что бы ни случилось, двигаться дальше. Если приходят сомнения в себе, в практике или в мастере, важно помнить, что мы всегда сомневаемся только в хорошем, в плохом мы никогда не сомневаемся. Поэтому нужно отбросить все сомнения и двигаться дальше. Бывает очень непросто устоять на пути. С одной стороны, постоянно что-то мешает, а с другой стороны всегда что-то поддерживает, помогает двигаться дальше. Важно не потерять веру в себя, в практику, в Мастера.

             Без всяких сомнений пранаяма меняет сознание человека. Уходят стрессы, сознание расширяется. Человек уже думает не только о себе, о своей семье, но и о городе, стране, Земле и о космосе, о Вселенной. Пранаяма помогает подняться на более высокие уровни существования. Это один из инструментов в достижении блаженства, выхода за пределы гун материальной природы, но практиковать ее нужно в комплексе с другими инструментами и под руководством учителя, Мастера.

Ом!

Калинина Юлия