Крийи как эффективное средство, поддерживающее практика на пути йоги. О.Василенко

Крийи как эффективное средство, поддерживающее практика на пути йоги. О.Василенко
Хатха йога – это благо для современного человека. Хатха йога – основа, база для  начала практики раджа-йоги.  Первым этапом в овладении хатха-йоги является освоение шаткарм, или в контексте реферата основных шести крий хатха йоги.  Раньше хатха йога включала в себя только шаткармы, однако позже в нее были включены и другие техники: асаны, пранаямы, мудры, бандхи.

Крийи – это техники, оказывающее воздействие в первую очередь на внутренние органы человека.  Также они способствуют очищению нади, устраняют блокировки, в частности, в каналах иды и пингалы. Поскольку все оболочки тела связаны, воздействуя на физическое тело, мы воздействуем на прану и ум.

Так как мы пишем рефераты исходя из личного опыта по теме, то мне хотелось раскрыть тему крий, попробовав какую-либо, пока еще не доступную, на себе. Большой притягательностью для меня обладает наули, и не только благодаря ее впечатляющему внешнему виду, но и ее свойствам. В Хатха йоге прадипике написано, что это самая лучшая шаткарма. Дословно: «Наули является главной пратикой очищения в хатха йоге. Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняя нарушения пищеварения, вялость пищеварения и все дисбалансы в дошах, а также порождает ощущение счастья» (глава 2, шлока 34).

Мне как человеку, который плохо питался очень долгое время, да и сейчас, периодически срывающемуся на всякие вредности и поэтому имеющему некоторые проблемы с кишечником, просто показана наули, которая стимулирует его моторику и выделительную функцию. Осваивать эту крийю начала после первой лекции с  Голубевым Андреем. И сразу допустила 2 глобальные ошибки:

1. Не стоит делать уддияну бандху, агнисару крийю и тем более наули в период менструаций. В результате сей ошибки у меня сбился цикл и, анализируя все события, которые происходили со мной в тот период, больше ничто не могло повлиять так сильно на организм, как 30-ти минутных утренних и 20-ти минутных вечерних стараний, в начале менструаций.

2. Выполнение уддияны бандхи, когда чувствуется боль в каком-либо органе брюшной полости. Когда вы выдыхаете, втягиваете живот и чувствуете неприятные ощущения где-либо в животе, отложите практику на другой день.

Испугавшись последствий не грамотной практики, долго не решалась возобновить попытки. Но получив темы рефератов за январь, поняла, что это мой шанс вернуть мотивацию и закончить начатое дело.

Казалось, что я никогда не смогу выдавить прямые мышцы живота. Начала выполнять много практик на брюшной пресс: подготовки к навасане, ардха навасану, скрутки. В ардха навасане можно увидеть те мышцы, которые нужно выдавливать в наули, даже проще, поставить стопы на пол и просто поднять плечи, лопатки от пола, потянувшись руками за колени на выдохе. А дальше дело уже в постоянной практике. Очень подробно и хорошо шаткармы описаны в книге Артема Фролова «Травы для йогов». Хочется все-таки привести полный перечень противопоказаний для выполнения брюшных манипуляций из этой книги: «…выполнение этих практик запрещено при месячных, беременности, миоме матки (которая сопровождается ростом и кровотечениями), при острых инфекционных заболеваниях органов брюшной полости и малого таза, обострениях хронических заболеваний пищеварения (гастрита, язвенной болезни и т.д.), тромбоэмболической болезни, а также при злокачественных опухолях любой локализации».

У меня освоение мадхъяма-наули заняло недели три, столько же на боковые (односторонние)  вана и дакшина-наули.  Теперь пробую вращать.

Но наули это не конечная моя цель. Это основной элемент практики басти крийи, которая тоже способствует улучшению деятельности кишечника. Многим даже от одной мысли о ее выполнении становится страшно или противно, или не понятно вообще как это можно сделать. Особенно сложно тому, кому не делали клизму. Если так можно сказать, то мне повезло, и клизму мне делали и не один раз. Очень хотелось проверить, что вода действительно будет затягиваться в трубочку за счет отрицательного давления в брюшной полости, создаваемого уддияной бандхой и наули.

Сложнее всего оказалось освоить мадхъяма-наули в положениее кагасаны. Причем тут тоже я допустила ошибку, училась делать уддияну и наули на корточках, упираясь руками в пол. А при выполнении басти, одной рукой нужно регулировать открытие-закрытие трубочки, а другой держаться за что-нибудь. Оплошность моя  выяснилась в час икс, поэтому переучиваться пришлось на месте, но ничего, в пол дна ванны я упиралась одной рукой.

«Выполнение басти противопоказано при обострении геморроя и любых острых воспалительных процессах в брюшной полости и области малого таза, при злокачественных опухолях любых локализаций, во время месячных и беременности».

Не буду подробно описывать процедуру, можно прочитать в той же книге Артема Фролова, которую нам советовал Андрей, но остановлюсь на двух проблемах.

Вы можете столкнуться с тем, что сначала вода плохо засасывается, хотя уддияна глубокая, а наули хорошая. Возможно, у вас, не знаю как правильно назвать, но не весь кал выведен, может это и есть «каловая пробка». У меня после трех заходов все размягчилось и вышло, хотя думала после второго похода в ванную, что, наверное,  что-то делаю не так и пора заканчивать.  Дальше вода пошла легко и хорошо ощущалось ее движение по кишечнику. Следующей загвоздкой оказалось выведение воды, сама она выходила не до конца, приходилось делать очень много агнисару, крутить наули и так по нескольку раз.

В итоге получила легкость в животе и хорошее настроение.  Не знаю, буду ли я выполнять басти регулярно, хотя думаю, что для тренировки кишечника, будет очень полезно, сложно оказаться одной дома утром, чтобы никто не мешал бегать из ванны в туалет и тем более, не комментировал действо.

Нужно сказать, что басти полезна не только для кишечника, «тонизирует венозную систему малого таза, ликвидирует застойные явления. Обладает успокаивающим действием за счет стимуляции парасимпатического крестцового сплетения. Басти с успехом может применяться при неврастении, бессоннице, запорах, геморрое, хроническом простатите и других застойных явлениях и хронических воспалительных заболеваниях малого таза».

Теперь нужно попробовать шанкапракшалану)!


Василенко Ольга