Бандхи, как метод развития энергии во время занятия йогой. В.Шарапова

Чтобы пробудить Кундалини - источник природной энергии и счастья, важно знать технику выполнения бандх. В древние времена учитель передавал ученику свои знания о бандхах только после освоения им сложных асан, пранаям и мудр. Это показывает каким уважением они пользовались. Бандхи считаются одной из базовых техник йоги, которая оказывает огромное воздействие на тело и ум практикующего.  Без этих упражнений пранаяма будет не полной.

С санскрита слово «бандха» можно перевести как «закрыть, поймать, перенаправить”. Эти «энергетические замки» помогают закрыть энергию в человеческом теле и перенаправить ее вверх.

Выделяют три основные бандхи: Мула-бандху (нижний замок), Уддияна-бандху (средний брюшной замок) и Джаландхара-бандху (горловой замок).

Что касается положительного влияния на организм, то с помощью выполнения бандх человек может добиться значительного улучшения здоровья:
При выполнении бандх снижается активность симпатической нервной системы, снижается артериальное давление, замедляется пульс. Это способствует обретению состояния спокойствия.

Бандхи влияют на головной мозг. Они нормализуют работу эндокринной системы. В результате происходит нормализация всех биологических ритмов в теле человека.

Снимаются застойные очаги возбуждения в коре головного мозга.

Бандхи массируют мышцы и внутренние органы, происходит улучшение кровообращения.

Эндокринная система тесно связана с чакрами, каждая бандха напрямую воздействуют на определенную чакру.
Из шести чакр, расположенных в области позвоночника если три на которые воздействуют три основные бандхи:

Мула-бандха — влияет на муладхару чакру,
Уддияна-бандха — на манипуру,
и Джаландхара-бандха — на вишуддху.


МУЛА-БАНДХА

Мула-банхда (нижний замок, осознанное сокращение промежности) воздействует на муладхара чакру, координируя движение праны в теле. Она пробуждает спящую кундалини. Традиционно считается, что энергия кундалини просыпается при выполнении мула-бандхи, когда открывается муладхара-чакра. Следовательно, можно сказать, что мула-бандха является пусковым механизмом пробуждения кундалини. 

Муладхара чакра находится в крестово-копчиковом сплетении. Если она закрыта, то человек тратит огромное количество энергии на эмоции и излишества. Когда муландхара пробуждена человек обретает мудрость, контроль над эмоциями и чистоту.

В книгах можно найти информацию о том, что напряжение муладхара-чакры является упражнением более мощным, чем методики современной психологии. “Психиатрия больше полагается на лекарства и психотерапевтические методики, которые не могут добраться до глубин подсознания. Мула-бандха разрушает барьеры и преграды, которые человек выстаивает в своей голове в течении многих лет. Эти барьеры порождают глубокие неосознаваемые конфликты и подсознательные комплексы.»

При выполнении мула-бандхи вся эндокринная система приходит в состояние равновесия, что способствует гармонизации личности. Повышается активность парасимпатической нервной системы, что приводит к уменьшению частоты дыхания, сердечных сокращений и снижению артериального давления.

В трактатах можно встретить упоминание: «Нисходящее действие апаны следует направлять вверх путем сокращения промежности».

Мула-бандха может сочетаться с пранаямой, асаной, а может выполняться как отдельное упражнение.

Противопоказано выполнять мула-бандху при острых заболеваниях кишечника и тазового дна.

УДДИЯНА-БАНДХА

Ниже диафрагмы, между грудной костью и пупком расположена манипура чакра. Она является центром личной энергии, эго и желаний человека. Когда чакра солнечного сплетения открыта, появляется способность воспринимать свет и позволять ему сиять внутри нас. Этот свет оказывает влияние на все, что человек делает, как он воспринимает мир. Он чувствует себя счастливым и удовлетворенным. Если манипура чакра закрыта человек может испытывать грусть и состояние неуравновешенности.

Чакра солнечного сплетения отвечает и за духовность человека, за очищение от желаний, которые передаются более нижними чакрами.

Cублимировать энергию и перенаправить ее вверх помогает уддияна- бандха (брюшной замок). Это упражнение заключается в сжатии мышц брюшной полости, вверх и вовнутрь. Из-за периодического сдавливания внутренних органов происходит массаж, в тонус приходит пищеварительная система. В брюшной полости выделяется огромное количество энергии, имеющей целебные свойства: омолаживается организм, повышается его жизнестойкость. С помощью уддияна-бандхи человек может избегать стресса, поскольку обретает контроль над симпатической нервной системой и заставляет ее работать более эффективно. В эмоциональном плане уддияна-бандха дарит ощущение благополучия.

Уддияна-бандха пассивно возникает при выполнении адхо мукха шванасаны (собаки мордой вниз).

К противопоказаниям относятся острые формы заболеваний кишечника, желудка и печени. Женщины должны отказаться от выполнения этого замка в период беременности и в критические дни.
Если мула-бандха замыкает энергию, то уддияна-бандха ее сублимирует.
Чтобы замкнуть поток энергии в горле выполняется джаландхара-бандха:

ДЖАЛАНДХАРА-БАНДХА
При выполнении джаландхара-бандхи задействована Вишудха (горловая чакра). Эта чакра дарит возможность сознательно и четко выражать то, что происходит и существует внутри нас. Если Вишудха находится в дисбалансе, человеку трудно излагать свои мысли, проявляется упрямство и навязчивость. Им управляет желание контролировать других. Джаландхара-бандха воздействует на существо человека на всех уровнях: физическом, психическом и ментальном. Она контролирует течение праны в теле, успокаивает мозг и нервную систему. Эта бандха перекрывает дыхательное горло и массирует щитовидную железу, расположенную в полости горла. От этой железы зависит совершенное развитие и поддержание всего тела.
При гипертонии и сердечнососудистых заболеваниях выполнение джаландхара-бандхи противопоказано.
Естественным образом эта бандха получается при выполнении Сарвангасаны, когда образуется подбородочный замок.

«Напрягай горло и опусти подбородок к груди. Это называется джаландхара бандха и помогает предотвращать старость и смерть» так говорится в Хатха Йога Прадипике


Если практика систематична и постоянна, бандхи служат прекрасным инструментом работы с телом и умом.
Стоит отметить, что осваивать их стоит очень осторожно. Лучше делать это под наблюдением опытного учителя, иначе можно принести в практику намного больше вреда чем пользы.

Виктория Шарапова