Бандхи как метод развития энергии во время занятия йогой. А.Чепурная

В современном мире большинство людей знакомство с йогой начинают с асан. Основные мотивы, по которым они пришли на занятие, на первом этапе в основном у всех одинаковые – поправка здоровья, борьба с психологическими проблемами, желание сбросить лишний вес или улучшить свою физическую форму. Если человек начинает больше практиковать, погружается в философию йоги (тут важно попасть к нужному преподавателю), задумывается об истинном назначении его жизни, если у него есть опыты прошлых жизней в йоге - перед таким практикующим обязательно встанет вопрос о развитии и очищении внутренней энергии. Сегодня люди, к сожалению, настолько заперты в своем физическом теле, зациклены на материальной природе всего мира, что не просто не чувствуют внутреннюю энергию тела, но иногда даже не знают, что она существует.

Постепенно от асан практикующий переходит к пранаямам, знакомится с внешней энергией – праной, внутренней – например, с апаной, с энергетическими каналами – идой, пингалой и сушумной. Здесь можно заметить дисбаланс, ведь по системе аштанга-йоги перед асанами и пранаямами обязательно надо соблюдать принципы ямы и ниямы (нравственных законов по отношению к другим существам и по отношению к себе). На мой взгляд, пока практикующий полностью не осознал необходимость следованиям принципам ямы и ниямы, нарастающий внутри него поток энергии может быть растрачен на непозитивные действия. По этой причине важно направлять начинающих практиков, стараясь давать им больше информации о физическом и тонком (праническом) телах человека. Важная практика для развития энергии – освоение и использование в практике йоги бандх.

Бандхи – это совокупность внутренних зажимов (или замков) для удержания пранической энергии внутри определенных частей тела. Бандха в переводе с санскрита означает «держать», «сжимать», «запирать». В этом и состоит основная цель данной практики. При выполнении бандх части тела напрягаются и некоторое время удерживаются в этом состоянии. Происходит влияние на физическое тело человека – улучшается кровообращение напряженных органов, происходит стимуляция парасимпатической нервной системы, а также и на праническое тело – перенаправление или даже остановка движения праны, «запирание» праны в определенном месте, что переводит энергию в главный энергетический канал – сушумну, активизирует определенные чакры. Все эти эффекты способствуют увеличению восприимчивости ума и выводят сознание на более высокий уровень.

Рассмотрим каждую бандху и её влияние на физическое и тонкое тела человека. Не будем описывать техники выполнения бандх, а постараемся сосредоточить внимание на влиянии бандх на развитие внутренней энергии.

Мула бандха – «замок сокращение промежности».

Воздействие на уровне физического тела – стимулирует выделительную и мочеполовую системы, устраняет сексуальные расстройства.

Воздействие на уровне пранического тела – активизирует работу муладхара чакры, пробуждает энергию кундалини, замыкает энергию на уровне муладхара чакры и не позволяет ей спускаться ниже. В классическом тексте Хатха Йога Прадипика также дается описание воздействия мула бандхи: «Мула бандха вызывает соединение праны и апаны, а также нады и бинду. Это принесет совершенство в йоге. На этот счет никаких сомнений».

Уддияна бандха – «брюшной замок».

Воздействие на уровне физического тела – способствует массажу внутренних органов брюшной полости, благотворно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта, отличная тренировка для мышц брюшного пресса, удаляет токсины из пищеварительного тракта, способствует вытяжению позвоночника.

Воздействие на уровне пранического тела – активизирует работу манипура чакры, запирает энергию в этой чакре и поднимает её по сушумне в верхние чакры.

Джаландхара бандха – «горловой замок».

Воздействие на уровне физического тела – способствует лечению воспалений горла, улучшает голос, активизирует работу головного мозга, щитовидной и паращитовидной желез, замедляет серцебиение.

Воздействие на уровне пранического тела – активизирует работу вишудха чакры, помогает расслабить ум и перейти к практикам медитации, способствует отвлечению от внешнего мира и сосредоточению на внутреннем.

Маха бандха – совокупность мула бандха, уддияна бандхи и джаландхара бандхи.

Это очень эффективная и в тоже время опасная практика работы с внутренней энергией. Практиковать комплекс бандх можно только после освоения каждой в отдельности.

При выполнении бандх также стоит обратить внимание на противопоказания для каждой из них. Мула бандху не рекомендуется практиковать при геморрое, высоком внутричерепном давлении, при головокружениях и болезнях сердца, а также женщинам во время месячных и при беременности. Уддияна бандху противопоказано практиковать при обострении язвы желудка или 12и перстной кишки, и также женщина во время месячных и при беременности. Необходимо быть осторожным при выполнении уддияна бандхи при заболеваниях внутренних органов, прилегающих к диафрагме, заболеваниях сердца и сосудов, патологиях легких и грыжах в брюшной полости. Джаландхара бандху не стоит практиковать людям с высоким внутричерепные давлением, гипертонией или с заболеваниями сердца. При наличии этих противопоказаний следует либо отказаться от выполнения бандх и направить внимание на другие практики работы с энергией, либо заниматься бандхами, но с особой осторожностью.

Также при выполнении маха бандхи энергия запирается между муладхара и вишудха чакрами, две энергии (апана-вайю и прана-вайю) встречаются в области манипура чакры и активизируют её. Для практика йоги область солнечного сплетения очень важна – именно здесь сосредоточена сила воли практикующего. И здесь же в области солнечного сплетения находится место управления гипофизом, благодаря которому можно стабилизировать гормональный фон. Взяв под контроль эту область, можно добиться снижения подверженности сексуальному влечению и другим соблазнам. Происходит накопление энергии, ранее расходуемой на удовлетворение потребностей, очищение сознания и появляется желание и возможность направить энергию на духовное развитие. Другими словами, происходит пробуждение энергии кундалини.

Изучив техники выполнения бандх, осознав их назначение, можно приступать к практикам. Регулярное выполнение бандх совершенствует их технику, позволяют запирать и направлять энергию вверх по энергетическим каналам, способствует пробуждению кундалини, оказывает благотворное влияние на состояние организма в целом, подготавливает человека к более серьезным практикам – концентрации и медитации. Все это делает бандхи крайне важным этапом на пути духовного развития и познания секретов йоги.

Анна Чепурная