Бандхи как метод развития энергии во время занятия йогой. Т.Абдыкеримова

В наше время уже редко кто отрицает утверждение о том, что всё есть энергия. Индивидуальное энергетическое поле находится вокруг всего, что мы можем видеть, осязать, чувствовать –человека, дерево, здание, травинку или цветок. Большинство людей не могут физическим образом увидеть эту энергетику(такие есть, но эта способность дана пока немногим), но почти все способны почувствовать энергетику того или иного места, человека. Наверное, все замечали, что какой-либо практически незнакомый человек вызывает у нас какое-то неприятие или даже антипатию? Или, напротив, быструю симпатию и ощущение «как будто сто лет знакомы»? Все дело в несовпадении или совпадении энергетических характеристик. Свойства поля исследованы далеко не в полной мере. Вся жизнь людей состоит в обмене энергией и информацией с окружающей средой. Человек, умеющий делать это лучше других, более гармонично вписывается в окружающий мир и получает больше удачи, материальных и духовных благ, счастья и здоровья. Чтобы улучшить собственную жизнь, надо научиться жить в гармонии с энергетикой природы. То, что за тысячелетия существования наработано йогой, окажет неоценимую помощь в выработке умения управлять своей энергией.

На Востоке энергетику называют ци, чи, прана и много веков используют для восстановления и сохранения здоровья, улучшения жизни и достижения счастья.

Не требует доказательств, что существует врожденная энергетика человека, сила которой зависит от здоровья родителей, их энергетики и любви друг к другу. Здоровье, выносливость, продолжительность жизни, жизнестойкость, сильная энергетика – передаются по наследству и составляют около половины имеющихся качеств организма. Вторая половина приобретается самим человеком в процессе жизни и зависит от ее качества и поведения человека. Для развития и сохранения биоэнергетики организма человека важны его место жительства, образ жизни и мышления, питание.
Каждый человек имеет собственную энергетику и свое биополе, личную ауру, по которой можно определить, какое у него здоровье, развитие и настроение. находится за пределами физического тела обычно на расстояние от сорока сантиметров до полутора метров. Оно может сжиматься (образуя так называемую защитную капсулу) или увеличиваться (в некоторых случаях – на сотни метров вокруг). Его ощущают (и иногда даже видят) экстрасенсы и даже просто чувствительные люди.

Бандхи( энергетические замки) - - это сокращения, подтягивания определенных мышц, что и характеризует сущность их механизма воздействия. Они перекрывают токи энергии и связанные с ними перемещения жидкостей внутри организма, поэтому учителя йоги рекомендуют замки делать при выполнении упражнений, изменяющих корпоральное давление определенных мышц, следовательно, эта координация бандх и упражнений удерживает энергию внутри тела.
В йоге считается, что c помощью бандх практикующий закрывает свою энергию внутри, не давая ей рассеиваться. Энергия движется по позвоночнику от нижнего энергетического центра к высшему — сахасрара-чакре, что может привести практика к состоянию просветления.

Самые известные и доступные бандхи: мула-бандха — нижний , или корневой, замок ( сжатие заднего прохода), уддияна-бандха — средний замок(сжатие брюшины) и джаланхара-бандха — горловой замок или замок подбородка.

Они очень нужны для выполнения более сложных пранаям.

Во время занятия, используя асаны, мудры, пранаямы, практик достигает эффект, который можно описать словами «лёгкость, освеженность, энергетический подъём» и бандхи нужны ему для сохранения этого эффекта. Соединяясь, все аспекты йоговской практики, дают необыкновенный, благотворный и могучий поток энергии.

Йога учит, что есть два нервных проводника в позвоночном столбе, которые называются Ида и Пингала, а также центральный канал, который проходит через спинной мозг - Сушумна. Ида – лунный энергетический канал, женское начало, луна, ночь, охлаждение, хаос, поглощение. Пингала – солнечный энергетический канал, мужское, активное начало, свет, день, жар, порядок. Сушумна – центр, уравновешивающий иду и пингалу, олицетворение серединного пути.
По мере ее продвижения вверх раскрывается (как бы слой за слоем) сознание йога, и он обретает удивительное могущество и способность восприятия из высших сфер. Вот почему так важно открыть вход в Сушумну. Три бандхи способствуют этому.
Рассмотрим выполнение, цели, эффекты и воздействие энергетических замков.

Мула-бандха служит для уплотнения энергии в нижних чакрах и выполняется путём сжатия мыщц промежности (сюда относятся мышцы ануса, мочеполовой системы и низа живота). Простота и незаметность её выполнения позволяют применять мула-бандху и в практике йоги , и во время обычных занятий, и при ходьбе. Выполнять можно в динамике и в статике. На уровне физического воздействия главное – улучшение кровотока: артериальный кровоток увеличивается, венозный – уменьшается. На уровне энергетического воздействия помогает поднять энергию вверх и замкнуть энергетический контур, не позволяя энергии через ноги уходить в землю. На нервную систему оказывает успокаивающий, релаксирующий эффект. Противопоказаниями для выполнения нижнего замка являются геморрой, заболевания органов малого таза, острые фазы заболевания почек.

Уддияна-бандха выполняется после резкого полного выдоха путём втягивания живота. Диафрагма прогибается, создавая внутри вакуум, брюшные мышцы втягиваются, живот прижимается ( по возможности) в мускулам спины. Это положение сохраняется до тех пор, пока возможно без напряжения задержать дыхание. Лучше всего осваивать эту бандху стоя. Выполнять только при пустом желудке. Слово «уддияна» переводится как восхождение. Диафрагма , желудок и примыкающие к нему органы поднимаются из-за возникшего над ними разреженного воздуха. Желудок освобождается от газов, сердце и лёгкие массируются поднимающимися мышцами живота; к тому же лёгкие освобождаются от застоявшегося я воздуха, что помогает при астме. Напряжение мускулов плеч и груди вызывает приток свежей крови ко всем органам грудной клетки. Энергетическое воздействие обусловлено поднятием апаны до «центра огня»(солнечного сплетения) и пережигания там. Противопоказания для выполнения среднего замка – беременность, миомы матки, заболевания ЖКТ в стадии обострения (гастрит, язвы, колиты различной этимологии).

Третья бандха - джандхара – формируется при закрытии дыхательных путей на задержке дыхания или за счет вытяжения задней части шеи и приближения подбородка к ключичной выемке. На тонком уровне замыкает энергию в верхней части тела, помогая верхним чакрам лучше усвоить, впитать её. На уровне физики оказывает влияние на центры, способствующие нормализации давления. Противопоказаниями можно считать протрузии шейного отдела позвоночника, остеохондроз, гиперфункцию щитовидной железы, обострения заболеваний органов, находящихся в шее(пищевод, гортань).

Все замки взаимосвязаны за счет использования дыхания и мускулатуры корпуса. Все три бандхи совместно формируют центр силы. Бандхи не есть некое действие, которое производится отвлеченно от процесса занятий, это естественное регулирование дыхания по системе йоги и наряду с асанами, мудрами, пранаямами составляют важную часть йогической практики.

Танзиля Абдыкеримова