Бандхи как метод развития энергии во время занятия йогой. С.Малетин

Еще в первые занятия Хатха йоги, я повстречался с таким понятием, как энергетические замки – Бандхи. Инструктор постоянно напоминал о важности выполнения Бандх в асанах и пранаямах. И вот пришло время ознакомится с этим инструментом более подробно. Невероятные свойства от выполнения Бандх во время практики описано во всех древних Йогических трактатах: Геранда Самхита, Шива Самхита, Хатха Йога Прадипика. Вот некоторые из них:

  • излечение от всех болезней
  • победа над старастью
  • победа над смертью
  • достижение сверхспособностей (Сиддхи)
  • исполнение всех желаний

Возможно, многие свойства покажутся современному человеку фантастическими, но стоит отметить, что на практике работа с Бандхами дает ощутимый результат.

В писаниях описаны 4 энергетических замка:

  • Джаландхара Бандха - Горловой замок.
  • Удияна Бандха - Брюшной замок.
  • Мула Бандха - Корневой замок.
  • Маха Бандха - Великий замок.

Рассмотрим замки более подробно:

Джаланхара Бандха. Технгика выполнения: Вытянув макушку вверх, опускаем подбородок на грудь. Выполняется на задержке после выдоха. Позвоночник строго вертикально, для правильного тока энергии. Регулирует восходящие потоки энергии в районе груди и горла. Пробуждает верхние энергетические центры. Способствует оздоровлению шейного отдела позвоночника и горла.

Удияна Бандха. Техника выполнения: Выполняется на голодный желудок, желательно в утренние часы практики. После полного выдоха, выполняется задержка дыхания. За счет создания вакуума в брюшной полости, брюшная стенка подтягивается к позвоночнику. Удияна Бандха выполняется совместно с Дланадхарой Бандхой. Дыхание перекрывается горловым замком, диафрагма раскрывается, грудная клетка поднимается вверх, а внутренние органы брюшной полости мягко стимулируются за счет вакуума. Выполнение брюшного замка, толкает энергию вверх от нижних центров. Выход из задержки выполняется плавно, с выполнением до выдоха ртом, что выводит остатки углекислого газа из легких.

Мула Бандха. Техника выполнения. Классическое выполнение корневого замка начинается с освоении Сидхасаны (Совершенной позы). Практикующему необходимо сесть со скрещенными ногами и прямой спиной. Левая пятка упирается в промежность, мышцы ануса, промежности и низа живота втягиваются в себя. Пятка правой ноги укладывается поверх половых органов. Выполнение замка также возможно в положении стоя (поза рыбака) и другие асаны. Стоит отметить, что более эффективно выполнять замок в задержке после выдоха или на выдохе при дыхательных упражнениях. Мула Бандха способствует поднятию энергии Апана Вайю вверх и предотвращает утечку энергии через нижние энергетические центры.

«Маха-бандха – величайшая Бандха, изгоняющая старость и смерть. Этой Бандхой достигают исполнения всех желаний» Геранда Самхита. Выполнение всех энергетических замков вместе называется Маха Бандхой, что есть Великий замок. Эффект от выполнения этой бандхи ощутим во время выполнения дыхательных техник – Пранаям ,на задержке дыхания (Кумхака).

Выполнение энергетических замков стоит рассматривать с позиции накопления энергии. Универсальность бандх, заключается в возможности использовать их как вместе, так и по отдельности в различных практиках Йоги.

Но более тонкое понимание выполнения Бандх и осознания эффекта от их применения можно познать только на личной практике. ОМ.

Сергей Малетин