Шаткармы, как эффективный помощник на пути самопознания и эффективной жизни в социуме. М.Запускалова

Тот, в ком жир или слизь избыточны, должен выполнять шаткарму (шесть очищающих техник), прежде всего. Другим, в которых доши сбалансированы, не обязательно делать их. Дхаути, басти, нети, тратака, наули и капалабхати; это известно как шаткарма или шесть процедур.

Сватмарама “Хатха Йога Прадипика”

Один из принципов Ниямы – Шауча (соблюдение чистоты – как тела, так и ума). Регулярное и правильное выполнение шаткарм позволяет нам поддерживать тело в чистоте и здоровье. Шаткармы помогают нам поддерживать внутреннюю гигиену тела, повышают иммунитет.

 Главная цель - сбалансировать доши, которые присутствуют в теле каждого человека. Если они находятся в равновесии это здоровье. Шаткармы позволяют привести их в равновесие.

Внутреннее состояние организма зависит от нашего ментального состояния и наоборот. Кроме очистительного эффекта эти процедуры дают и выраженный энергетический эффект, они помогают менять качества ума, делая его более устойчивым и подконтрольным.

Традиционно выделяют шесть основных видов Шаткарм:

1. Нети — процесс промывания и очищения носовых проходов.

2. Дхаути — ряд техник очищения всего пищеварительного тракта, начиная от ротовой полости до ануса.

3. Наули — очень эффективный способ укрепления органов брюшной полости путем массирования их особым образом.

4. Басти — йогическая клизма, методика промывания и тонизирования толстой кишки.

5. Капалабхати — методика очищения передней доли головного мозга.

6. Тратака — практика пристального созерцания объекта, очищение носослезных каналов.

Хотелось бы рассказать о личном опыте прохождения некоторых шаткарм.

Джала-нети. Промывание носа подсоленной водой. Пользуюсь данной практикой всегда, когда чувствую «подозрительные» ощущения в носу и приближение простуды. Несколько промываний – и насморк заканчивается, так и не начавшись. Все проходит на стадии зарождения, или не распространяется очень сильно, проходит в вялотекущем состоянии. Эту практику необходимо проводить чаще, лучше каждый день, особенно во время эпидемии простудных заболеваний и в межсезонье, чтобы удалять из носа излишнюю слизь и вместе с ней вирусы и бактерии. Здоровые дыхательные пути необходимы нам для нормальной повседневной жизни, а также для практики пранаям.

Еще одна практика была мной испробована – это кунджала. Это практика очищения желудка. По моим ощущениям, это не очень приятная процедура, нужны некоторые усилия над собой, чтобы ее совершить. Самое главное, что нужно преодолеть - это наши умственные представления об опорожнении желудка, они всегда связаны с неприятными ощущениями. Чтобы выполнить эту шаткарму необходимо немного отбросить свои привычные представления о процедуре. Какой эффект я почувствовала после выполнения этой шаткармы? Во-первых, легкость и свежесть внутри, после выполнения даже не хочется особенно есть, засорять свой желудок. Во-вторых, это ясность и свежесть мыслей, хорошее настроение и заряд бодрости на весь день.

Агнисара относится к дхаути – шаткармам, направленным на очищение желудочно-кишечного тракта. Данную шаткарму выполняю каждый день натощак. Помогает поддерживать в здоровом состоянии систему ЖКТ. Отличная шаткарма, позволяющая легко и приятно массировать внутренние органы, а также поднимать настроение и получить заряд бодрости с утра на весь день.

Капалабхати - «очищение черепа». Действительно очищает голову. По моим ощущениям после выполнения данной шаткармы ум очищается от ненужных и навязчивых мыслей, мешающих сосредоточится на практике. Если совмещать эту шаткарму с задержками дыхания, а также выполнением бандх, то получается очищать ум и останавливать внутренний диалог.

Безусловно, когда были даны практики шаткарм, серьезные йогины и не предполагали, что в наше время все будет настолько плохо с телами людей. Сейчас современные люди употребляют «химические» продукты питания, в которых редко можно найти что-то натуральное, не говоря уже о мясе, алкоголе, сигаретах. В связи с этим появляются некоторые альтернативные способы очищения организма, в основном направленные на очищение кишечника.

Присутствует некоторый опыт в практике альтернативных способов очищения.

К своей первой очистительной практике я подошла, совершенно не зная ничего о шаткармах. В это время я уже начала заниматься йогой, но именно асанами. На тот момент я еще употребляла мясо, но уже немного задумывалась и вегетарианстве, т.к. наш преподаватель по йоге неоднократно рассказывал нам о правильном питании, исключающем мясные продукты.

Эта чистка, к которой я прибегла, называется вполне медицинским термином - «гидроколонотерапия», а проще говоря, промывание кишечника. Во время этой процедуры пациенту под давлением вводят в кишечник специально подготовленную воду (минеральная, структурированная) и уже со всем лишним, что находится в кишечнике выводят обратно. К данной процедуре я пришла, имея проблемы с кишечником. Конечно, улучшение в работе кишечника случились, но это не тот эффект, о котором я хотела рассказать. Дело в том, что саму эту процедуру я прошла как раз перед Великим православным Постом, который я собиралась соблюдать и заодно понаблюдать за своими ощущениями в режиме питания без мяса. Во время поста не испытывала недостатка в мясе, когда пост закончился даже было жалко, что нужно опять возвращаться к прежнему питанию. Затем снова по привычке вернулось мясо, но…, ненадолго. Через некоторое время, я поняла, что мясо и рыба совсем не то, чем я хочу питаться. Процесс перехода на вегетарианство произошел быстро и естественно, просто потому, что так выбрал мой организм. К вегетарианству практически сразу пришел полный отказ от алкоголя, через какое-то время ко всему присоединился кофе. От всех этих вещей мой организм отказался сам и без аскез.

Позже, общаясь с моим преподавателем йоги о том, как я перешла на вегетарианство, о том как это прошло просто и безболезненно, я вскользь упомянула о процедуре чистки, которую я прошла. И в итоге нашего разговора мы пришли к такому выводу, что в изменении моего образа жизни существенную роль сыграло именно очищение кишечника. Таким образом, очищение кишечника вывело из организма все ненужное, что копилось в нем долгое время, но вместе с тем и те неправильные привязанности, которые испытывало мое грубое, но самое главное – мое тонкое тело. Данная процедура очень помогла мне на практике понять, что без мяса можно очень даже эффективно жить, т.к. у меня было много сомнений по поводу перехода на вегетарианство. Поэтому могу посоветовать тем, кто хочет, но не знает, как изменить свой образ жизни – нужно сделать какую-либо очистительную практику, и все придет естественным путем.

Следующая практика, которая помогла посмотреть на себя с другой стороны – было очищение организма по М.В. Оганян. Эта практика включает в себя непринятие пищи в течение 21 дня, при это пьется отвар из трав, и каждый день очищается кишечник при помощи клизм. Моим решением было попробовать данную практику, но на неделю, точнее, сама практика 3 дня и выход из нее 3 дня. Даже во время такой не слишком продолжительной практики ко мне пришло много личных открытий.

Во-первых, для меня было открытием, что можно 3 (!!!) дня ничего не есть, при этом не умирать с голода, не падать в обмороки и не сойти с ума. До этого максимально, сколько я могла не есть – это один день. Во время голодания на отваре чувство голода ко мне не приходило, еда не снилась по ночам, у меня не было слабости и каких-то неприятных ощущений. И это было для меня действительно большим открытием! И я было уже подумала, что избавилась от привязанности к еде. Но, когда пришло время выходить из практики и начать есть, вот тут и пришло самое интересное, т.к. не есть оказалось проще, чем есть. И пришлось совершить аскезу, чтобы не сорваться и не наесться и несколько дней сдерживать себя, не есть все подряд. И это доказало, что привязанности к еде есть, никуда они не делись. Также еще одним открытием стало то, что самая казалось бы безвкусная до того пища, оказалась с множеством оттенков вкуса. То есть можно получать удовольствие от самой простой и естественной пищи, при этом совершенно не обязательно применять много специй, соли или каких-то усилителей вкуса. Наши рецепторы вкуса очень засорены, и нам всегда хочется, чего-то вкусненького. А небольшое ограничение в еде и очищение организма помогут нам понять, что можно питаться вкусно и полезно, употребляя простую пищу.

Пока это весь опыт в шаткармах, который у меня есть. Но я не собираюсь останавливаться на достигнутом. Шаткармы – прекрасный способ помочь своему организму работать более слаженно и естественно. К тому же шаткармы являются хорошим способом немного лучше понять себя, помогают очиститься на более тонком уровне, на уровне тонкого тела и ума, что позволит нам более благоприятно взаимодействовать с этим миром, со всеми живыми существами, а также обрести мир с самим собой. Самое главное, как и во всем, стараться держать золотую середину и не очищать себя «до блеска», иначе можно и организму навредить или зациклиться только на теле, здоровье и забыть о душе. Нужно попробовать рекомендуемые способы чистки, традиционно «йоговские» или же современные, но проверенные и рекомендованные уже опытными людьми – и выбрать то, что подходит, применять это в жизни когда возникают какие-либо проблемы или для профилактики.

Марина Запускалова