Шаткармы, как эффективный помощник на пути самопознания и эффективной жизни в социуме. Н.Иконникова

Механизмы саморегуляции есть в организме каждого человека, иначе наша жизнедеятельность была бы не возможна, так как поглощенные и переработанные нами пища, воздух, вода оставаясь в организме вызывали бы гнилостное брожение, выделяли токсины, яды и, в конце концов, привели бы к смерти. Учитывая наш век «фаст-фудов», продуктов из химии, экологическую обстановку, информационную загрязненность не трудно сделать вывод, что здоровье современного человека находится под угрозой, так как организму очень трудно справляться с всё возрастающей нагрузкой, нередко системы и органы саморегуляции дают сбой. В связи с этим трудно переоценить роль очистительных процедур необходимых для поддержания чистоты и здоровья тела.

Так, прекрасным помощником в очищении всего организма в целом, а отсюда и в ощущении полноты жизни, может служить практика Шаткарм- система йогических чисток, описанная в «Хатха-йога Прадипика» йогина Сватмарамы.

В человеческом теле присутствуют три физиологических компонента, согласно аюрведе они называются тридоша. Их можно представить как воздух, желчь и слизь (вата, пита, капха). Пропорции трех дош должны быть сбалансированы, если имеется переизбыток одной и недостаток другой появляются предпосылки для возникновения болезни. Шаткармы (шесть особых практик) как раз и были разработаны для поддержания в организме баланса трех дош.

Рассмотрим основные техники очистительных практик:

  • Капалабхати (техника очистительного дыхания).
  • Дхоути (очищение желудка).
  • Нети (очищение носовой полости).
  • Наули (массаж органов брюшной полости).
  • Басти (очищение кишечника).
  • Тратака (техника для оздоровления глаз).
Каждая из этих практик имеет большое количество вариантов.

Шаткармы, призваны очищать наше физическое тело, увеличивать его жизнеспособность. В результате практики Шаткарм увеличиваются способности человека работать, думать, переваривать пищу, ощущать вкус; улучшается обмен веществ, повышается иммунитет. Так же данные техники имеют возможность влиять и на тонкие тела, увеличивая поток праны (жизненной энергии) и устраняя препятствия на пути её течения.

Вот такое высказывание встретилось мне в интернете: «Иногда вся жизнь меняется, после нескольких шаткарм! Человек преображается, легко бросает вредные привычки, такие как курение, алкоголь, употребление мяса, кофе в большом количестве и т.д. Или вдруг обнаруживает, что у него в теле есть-таки чакры, о которых он знал, но никогда не чувствовал. А казалось бы «просто чистка кишечника!»».

Очищая тело Шаткармы являются крепким фундаментом для физических практик йоги(асан и пранаям) и по возможности должны им предшествовать, а так же служат для подготовки тела и сознания к более тонким практикам высших йог.

Если подойти к данной теме с точки зрения физиологии, то все техники вполне логичны и обоснованы. К примеру «Джала нети» очищение носа с помощью подсоленной воды. Мы редко задумываемся, почему для нас так важно свободное носовое дыхание, ведь нос это не единственный орган с помощью которого можно дышать, но на самом деле у носа есть много очень важных функций и «обязанностей»:

  • Прежде чем поступить в легкие воздух в носу проходит очищение, увлажнение и подогрев.
  • Слизистая оболочка носа обладает бактерицидными свойствами.
  • Более глубоко в носу располагаются железы, помогающие удалять микробов, которые смогли преодолеть первоначальный барьер.
  • Чувство обоняния помогает нам предотвратить вдыхание вредных газов.

Когда воздух попадает в организм через рот, то вся пыль и микробы попадают в легкие. Холодный и сухой воздух может причинить лёгким серьезный вред. А когда носовой проход забит, или слизистые оболочки сильно загрязнены, то нос не может эффективно выполнять свои обязанности. Поэтому так важно помочь носу справиться со всем спектром возложенных на него функций, например с помощью очистительной техники «Джала нети», тем более что она очень проста и не занимает много времени. Следует так же учесть еще один положительный аспект данной практики, при её применении происходит стимуляция различных нервных окончаний в носу, это приводит к улучшению работы мозга и органов с которыми эти нервы связаны.

Или, например, рассмотрим к каким проблемам в организме может привести нарушение функций кишечника, приведу лишь некоторые, но и их думаю будет более чем достаточно:

  • Потеря тонуса и опущение желудка.
  • Бессонница, депрессия, раздражительность.
  • Венозный застой ведущий к варикозному расширению вен
  • Геморрой, раковые опухоли и т.д.
Поэтому так важно следить за нормальной работой желудочно-кишечного тракта и своевременно проводить чистки.

В некоторых источниках приводятся правила, которых следует придерживаться для успешной практики, вот, на мой взгляд, самые актуальные:

Помните, что любая практика Шаткарм имеет свои противопоказания.

Если есть серьёзные заболевания, были операции, обострились хронические заболевания, обратитесь за консультацией к врачу.

Крайне внимательно относитесь к своим ощущениям во время проведения чисток, увеличивайте нагрузку постепенно, стремитесь к гармонии. Желательно завести дневник и фиксировать свои наблюдения.

Некоторые практики (например: очищение носа, ротовой полости) рекомендуется ввести в привычку, а более серьёзные выполнять по мере необходимости.

Несмотря на то, что очистительные практики очень важны и нужны, очищение тела не должно стать единственным смыслом жизни, «не в этом цель Шаткарм, не в этом сила йоги».

Всем вступившим на путь йоги и себе в том числе, хочется пожелать успешного применения полученных знаний по очистительным техникам на практике!!!

Наталья Иконникова