Шаткармы, как эффективный помощник на пути самопознания и эффективной жизни в социуме. Ж.Даудова

Природа создала наше тело совершенным, представляющее собой сложную биологическую систему.Оно идеально устроено для жизни в условиях нашей Вселенной,что помогает получать нам жизненный опыт. Четкая и отлаженная работа важных процессов жизнедеятельности нашего организма зависит от того насколько он чист как изнутри так и внешне. Так как нам приходится жить в ритме городского хаоса это незамедлительно сказывается на работе всего организма, омрачая наше существование. 

Нарушение распорядка дня, питания, неправильные мысли и поведение, засорение внутреннего мира информационным мусором-все это приводит к плачевному состоянию. Физическое тело зашлаковывается от неправильной еды, а негативные мысли и неэтичное поведение искажают энергетическое тело. Человек грузнеет, грубеет, интересы становятся ограниченными и примитивными. Итак, для эффективной жизни и успешного продвижения в практике необходимым условием является создание здорового и чистого организма. Для этих целей в йоге существует шесть видов очистительных процедур - шаткармы. 

Благодаря шаткармам человек может держать свое тело в чистоте, а также шаткармы способствуют регуляции трех энергий в теле человека под названием доши - ваты, питты, капхи. При чрезмерном доминировании одной из этих дош возникают различные заболевания. При правильном применении шаткарм возможно поддержание равномерного баланса этих дош. Стоит заметить, что самих очистительных практик в системе шаткарм гораздо больше.Обозначу шесть основных видов чисток имеющие назначение очищать дыхательную систему, желудочно-кишечный тракт, глаза, одним словом весь организм поэтапно. 

И заострю внимание на двух чистках, которые пробовала лично.

1.Джала нети-промывание носа подсоленной водой.
2.Дхоути- различные методы очищения желудочно-кишечного тракта. Среди них это кунджала - очищение желудка соленной водой посредством рвоты, и шанкх пракшалана- сквозное промывание всего желудочно-кишечного тракта соленной водой.
3.Наули-массаж внутренних органов при помощи вращения мышц живота.
4.Басти-очищение толстого кишечника.
5.Капалабхати-дыхательная техника, для очищения передней части мозга и ясности восприятия.
6.Тратака - созерцание пламени свечи для оздоровления глаз.

В начале освоения эти техники используются для оздоровления т.е., очистив организм, далее совершать шаткармы для профилактики и поддержания здоровья без чрезмерного фанатизма. Стоит отметить, что существуют и противопоказания ко всем очистительным техникам и прежде чем их выполнять необходимо подробно ознакомиться со своим телом во избежания опасных обстоятельств.

На своем личном опыте испробовала джала нети. Для освоения понадобится любой небольшой сосуд с носиком, чтобы поочередно в каждую ноздрю осторожно вливать воду, наклонив слегка голову так, чтобы вода не затекала в уши.

Я же решила облегчить себе процедуру и разведя солевой раствор в небольшой чаше втягивала воду носом т.е., обеими ноздрями сразу и освобождала ее уже через ротовую полость, но в обратном направлении набирая воду в рот, а потом пропускать через ноздри пока не получилось.Полезная процедура после которой как минимум легко дышится и имеет массу положительных эффектов как на физическом уровне, так и на энергетическом.Следующая техника которую я стараюсь использовать в своей практике - капалабхати. Это энергичные выдохи животом, а вдохи производятся самопроизвольным, естественным и пассивным путем.

Дыхание исключительно через нос, активны только мышцы живота,положение спины ровное и прямое. Выполняется после глубоко вдоха и выдоха, именно на выдохе сжимать мышцы живота и выталкивать воздух через нос. Количество выдохов выполнять в зависимости от самочувствия. Желательно начинать с малого, доводить счет до 10 и постепенно увеличить до 108 раз.Капалабхати активизирует легкие, улучшает сердечно-сосудистую деятельность, очищает энергетические каналы, что способствует утончению восприятия реальности.Кислород поступая к мозгу проясняет наш ум.Плюсов у этой техники предостаточно для того, чтобы постоянно использовать в своей практике.

Следующая очень интересная чистка - шанкх пракшалана. Желательно выполнять ее с утра. Ничего не есть с вечера. Заранее приготовить солевой раствор и обязательно теплый (до 4 литров).Выпив два стакана такого раствора необходимо начать выполнять серию упражнений, состоящую из 5 асан. Асаны нужно выполнять для прогона воды по всему жкт пока она не начнет выходить через задний проход. Также можно использовать не упражнения а наули для раскрытия клапана в 12-ти перстную кишку,но это подходит для тех кто освоил технику наули.Шанкх пракшалана вымывает все загрязнения из пищеварительного тракта.

Человек обретает легкость во всем теле и уме.Помогает избавиться от низких привязанностей, так как на энергетическом уровне очищает нижние чакры. Также после этой процедуры легче перейти на правильное питание, так как уже не захочется снова складировать нечистоты в своем организме. Специалисты советуют проводить крийю с весны приурочив к новолунию, так как в это время природа просыпается, обновляется, символично начинается новая жизнь, то же самое примерно происходит и с нашим организмом, тем самым будет легче запустить механизм очищения нашего организма. Вдохновившись столь великолепной техникой я ринулась испытать все это на себе. Но пока не удалось проделать эту крийю. Было сложно пить соленую воду и проделывать асаны на наполненный живот. Кружилась голова, тошнило, долго не открывался привратник, что очень обеспокоило, в результате чего пришлось сделать кунджалу. Думаю, что в следующий раз надо подойти к этому делу более основательно.

Существует такое мнение у высокореализованных практиков, что тело человеческого существа является большим препятствием для тех, кто занят серьезными практиками. Представьте себе, если оно к тому же еще и загрязнено, то о какой практике может идти речь. Шаткармы это действительно огромная помощь,способствующая оздоровлению как физического тела так и энергетического, чем облегчает процесс продвижения в практике.

Жибек Даудова