Шаткармы, как эффективный помощник на пути самопознания и эффективной жизни в социуме. Е.Шишкарева

«Все мы обладаем возможностями, превосходящие даже самые безумные фантазии, но по большей части не используем их. Каждый способен переживать разные уровни осознания, но большинство пребывает на низших из них, даже не веря в существование иных».

Древние тантрические техники йоги и крий С.С.Сарасвати.

Действительно, современные люди не только не верят в иные уровни сознания( высшие), но они также и не готовы к такому «открытию». Тела людей настолько загрязнены , что бесполезно даже пытаться объяснить им, что йога- это инструмент, с помощью которого мы можем полноценно развиваться, поднимать свою энергию, контролировать мысли, создавать внутреннюю и внешнюю гармонию. Вследствие этого в йоге отведено значительное внимание очищению всего организма. Шаткармы – шесть очистительных техник, о которых должен знать каждый практик и уметь ими пользоваться. Проводить процесс очищения тела, необходимо не только до того, как начинаешь заниматься непосредственно асанами, но и в дальнейшем при возникновении необходимости.

«Тело должно быть очищено шестью различными способами от шести загрязнений. Когда тело очищается о этих загрязнений, нади начинают функционировать и энергетические блоки исчезают. Тогда энергии начинают двигаться как волновые частоты по каналам внутри физической структуры и доходят прямо до мозга».

Хатха Йога Прадипика

Итак, шаткармы, «шат»- шесть, «карма» - действие. Каждая из шести этих техник направлена на очищение того или иного органа в теле и также подразделяется на подвиды.

Дхаути – очищение желудочно-кишечного тракта. Подразделяется на:

- вастра-дхаути ( очищение при помощи ткани)
- вамана-дхаути или кунжала (процедура «очищения рвотой»)
- агнисара-крийя (колебательные движения животом, своеобразный массаж органов брюшной полости)
- данда-дхаути (очищение с помощью палки или резиновой трубки)
- варисара-дхаути и др.

Личный опыт: при проблеме с желудком, несварении или тяжести, вздутии необходимо делать кунжалу. С утра выпиваешь подсоленную воду в районе литра или 1,5, и далее по инструкции. Становится гораздо легче. Вместе с водой выходят все загрязнения, которые осели в желудке, токсины, слизь, желчь, тем самым оставляя желудок чистым, готовым для лучшего переваривания пищи. Организм начинает быстрее усваивать питательные вещества. Выводятся все остатки пищи, которые не усвоились вовремя, накапливались и вызывали брожение и вздутие. После регулярного проведения этой процедуры исчезает вялость, усталость, улучшается настроение.

Ежедневно по утрам практикую агнисара-дхаути. Это своеобразный массаж внутренних органов. Устраняет усталость, слабость, разогревает организм, запускает механизмы пищеварения, улучшает аппетит, заряжает энергией. Так как она делается на задержке дыхания, то кислород усваиваться в больших количествах и лучше, в этом заключается действие этой техники, как пранаямы.

Нети – прочищение носоглотки. Подразделяется на:

- сутра-нети (при помощи нити)
- джала-нети (при помощи воды или молока)

Личный опыт: нети с использованием нити ни разу не пробовала, но джала-нети использую как профилактику от простуды, а также как обычное очищение носа от слизи и от других загрязнений, которые скапливаются в носовых путях ежедневно. Это безопасная практика, имеющая хорошее оздоравливающее воздействие на организм. Если регулярно выполнять данную практику, то будет повышаться способность носоглотки противостоять микробам, постепенно будет улучшаться функционирование прочищаемых органов и каналов. Также она снимает эмоциональное напряжение, бодрит, оказывает расслабляющий эффект на лицо и вообще на весь организм. Так как ноздри очищаются от загрязнений, воздух начинает проходить в больших количествах через обе ноздри, тем самым гармонизируя и успокаивая нервную систему.

Басти – очищение толстого кишечника. Подразделяется на:

- джала ( с водой)
- стхала ( сухой)

Личный опыт: эту технику я еще не опробовала. Но я думаю, ее можно сравнить с обычными клизмами. По прочитанному и по рассказам практикующих, эффект от басти примерно такой же как и от клизм. Наш кишечник ежедневно загрязняется отходами и токсинами, что может приводить к различным неприятным ощущениям, болям и болезням. Эти процедуры направлены, как раз на выведение всех шлаков и загрязнений наружу. Тем самым нормализуя работу кишечника, улучшая общее состояние организма. Уменьшает вздутие живота, избавляет от запоров, стимулирует другие соседние внутренние органы к работе. Такой же эффект ощущается и от клизм, единственное, что клизмы не рекомендуется делать часто, так как в отличии от басти, эта процедура принудительная - вода проникает в организм под давлением, неестественным путем. И есть мнение, что частое ее использование может привести к нарушению естественной перистальтики кишечника.

Наули – это одна из самых важных и мощных очистительных техник, глубокий массаж внутренних органов.

Выделяют три этапа освоения наули:

- мадхьяма наули ( выделение центрального жгута из мышц живота)
- вама наули ( это вращение мышц слева направо)
- дакшими наули ( вращение мышц справа налево)

Личный опыт: чтобы обучиться этой технике мне потребовалось некоторое время. Но се йчас я практикую ее каждое утро вместе с агнисарой-дхаути.

Как написано в Хатха Йоге Прадипике, это действительно, самая главная очистительная практика. Если правильно и глубоко втягивать мышцы живота и выделять мощный жгут, потом вращать им поочередно вправо-влево, то вы почувствуете сильный положительный эффект. Этот полный массаж брюшной полости стимулирует пищеварительную и выделительную систему. Поднимает энергию, начинается сильный приток крови ко всем внутренним органам, уменьшается вздутие живота, проходят запоры. Мышцы и органы после регулярной практики укрепляются. Вследствие этого, самочувствие улучшается, прибавляется энергия, приходит внутреннее расслабление и удовлетворение, чувствуется легкость, бодрость.

Капалабхати – очищение мозга, ее еще называют «Сияющий череп».

Эта процедура относится также к пранаямам, так как ее выполнение непосредственно связано с процессом дыхания. Мощный активный выдох, пассивный вдох.

Личный опыт: иногда используем ее во время практики в группе. Оказывает сильный очищающий эффект на носовые каналы, тонизирует носовую систему, улучшает работу мозга, успокаивает ум, укрепляет мышцы пресса, появляется ясность ума.

Тратака – очищение через пристальное вглядывание в одну точку или свечу. Полная концентрация на предмете.

Личный опыт: практиковала тратаку всего несколько раз. Очень действенная процедура, считается, что организм очищается через слезы. Сначала происходит напряжение, а потом появляется расслабление, ясность, простота, спокойствие, даже наступает какая-то опустошенность. Тратака не так проста, как кажется на первый взгляд, она требует больших усилий, контроля над умом, сосредоточенности. Но если научиться правильно выполнять ее и делать регулярно, то несомненно будут положительные эффекты, улучшается память, вы становитесь более спокойным.

Все техники помогают практикующим идти по пути йоги, очищая тело и ум, давая возможность совершенствовать свою практику и смотреть на многие вещи с другой стороны. Делайте добрые дела на благо всех живых существ!Ом.

Шишкарева Елена