Пранаяма как средство очищения энергетического тела человека. Т.Абдыкеримова

«Управляя дыханием, йогин управляет мыслью.
Управляя мыслью, он управляет и дыханием (праной)»,
«Мысль и дыхание родственны, подобно молоку и воде».
«Хатха-йога-прадипика», XVI век.

На восьмиступенчатой лестнице йоги учителя Патанджали пранаяма занимает ступеньку сразу за асаной, т.е. этим предполагает более сложную в освоении ступень. Между тем, особенно начинающие практики, часто недооценивают важность и необходимость дыхательных практик. Уже несколько месяцев я провожу персональные занятия с одной дамой. Дама зрелая, занимается осознанно, вдумчиво, с пониманием того, что и зачем она делает. Но, когда мы дошли до пранаямы, она довольно решительно сказала, что кто-то ей сказал о том, что без этого можно обойтись, от дыхательных практик больше сложностей, чем реальной пользы и зачем мы будем зря тратить время? И тут, очень кстати, возникла тема мартовского реферата – «знак судьбы», значит, нужно внимательно рассмотреть эту тему.

Много тысячелетий назад на Востоке знали, что всеми силами и всеми видами энергии Вселенной, двигает какая-то внутренняя первопричина - ядро, из которого возникает всякая жизнь, всякая деятельность. Это универсальная жизненная энергия, она пронизывает всю Вселенную, она пульсирует, заставляя дышать всё живое. В йоге её называют ПРАНА, а в даосизме - энергией «ЦИ» или «ЧИ». Во время дыхания происходит обмен энергией между организмом и Вселенной. Тут будет уместно вспомнить о системе энергетических каналов «нади», кто-то остроумно назвал их «пранопроводами» и «чакрах». В теле человека прана проявляет себя в виде обмена веществ, нервных токов, силы мысли. Имеются три источника получения организмом праны: пища, вода, воздух. Воздух – самый главный источник праны, так как человек может некоторое время жить без пищи, и без воды, но без воздуха его жизнь исчисляется минутами. Из воздуха тело получает больше энергии, чем из пищи и воды. Дыхание –э то главная связь человека со Вселенной.

Есть одна важная черта, которая отличает йогу от других систем физических упражнений – это особая роль, уделяемая контролю над дыханием. Из бессознательных движений тела йога превращает дыхание с специальное упражнение, в искусство. При его выполнении тренируются не только лёгкие, но и диафрагма, межрёберные мышцы, поясница, гортань и мышцы лица.

Йоги дают такое определение : «Прана – это космические флюиды, которые в сочетании с солнечной энергией дают жизнь». Мы получаем прану через дыхание, значит, мы можем сознательно применять контроль над дыханием, путем концентрации мысли и регулирования дыхания. Пранаяма - это осознанное управление вдохами и выдохами, задержками дыхания( это отличает её от медитации, во вермя которой мы просто наблюдаем за дыханием). Следовательно, работая с дыханием, мы работаем не только с телом, но и с сознанием (поэтому следующая ступень, после асаны, более высокий уровень). Методика пранаямы направлена как на контроль организма над энергетическими силами, так и на способы задержки дыхания

«Яма» в переводе с санскрита означает «контроль», а также «смерть» или «остановка», а слово прана переводят как «дыхание, жизнь, энергия жизни; то, что повсюду». Получается, что пранаяма — буквально «контроль или остановка дыхания». Существует еще одно толкование термина. Вввиду того, что в английском языке, на который вначале и были переведены труды по йоге, значительно меньшее коилчество звуков и букв, чем в санскрите, слово «айяма» было услышано и переведено как «яма». «Айяма» буквально означает «растяжение», «расширение», «ограничение». Т.е. получаем такое толкование: пранаяма – это то, что помогает нам расширить, растянуть нашу прану и преодолеть ограничения в ее течении.

Пранаяма — очень мощная техника, которая гораздо быстрее асан оказывает воздействие на физическое и эмоциональное состояние человека. Существуют и ограничения: не рекомендуется практика пранаямы молодёжи в возрасте до 18 лет, нужно заботиться о том, что бы практика проходила в максимально возможной чистоте воздуха (который и есть носитель праны), необходимо поддерживать регулярность занятий, не рекомендуется выполнять упражнения при повышенном давлении, черепно-мозговых травмах, острых воспалительных процессах, болезнях крови и т. п.

На уровне физики основная задача пранаямы – очистка органов дыхания. Происходит обеспечение организма кислородом и удаление углекислого газа и обогащение праной – движущей силой всего живого. Также пранаяма успокаивает нервную систему, укрепляет весь организм . Достаточное количество праны – это здоровье, счастье, творчество, знания, блаженство. Определенным её количеством обладают все живые существа. Прана расходуется при каждом движении, каждом действии и мысли. И задача практики пранаямы восполнить эти потери и создать запас праны в организме. Смысл дыхания – это давать жизнь всему живому, каждому существу, соединять их в единую цепь

Дыхание – это своеобразный индикатор нашего внутреннего состояния: если мы спокойны, дыхание одно, если испытываем стресс или испуг– другое, если спим – третье. . Способность дыхания используется йогой, но, на самом деле, пранаяма намного глубже и значительней, чем просто работа с дыханием. Глубинное действие пранаяма- йоги заключается не только в изменении количества кислорода в крови и увеличении объёма лёгких, важнее, пожалуй, воздействие пранаямы на тонкую структуру человека. . Наши три тела, грубое, тонкое и причинное соединены всепроникающей праной, её источником является наше «высшее Я». Все тела взаимодействуют между собой, а для этого нуждаются в поддержании своего живого и «работоспособного» состояния. В данном случае под «работоспособностью» понимается способность тонких структур воспринимать сигнал Высшего Я и передавать его на грубые, физические уровни, и имеено для этого нужна прана. Исчезнет прана - и тело умрёт мгновенно.

Дыхание это не только и не столько «вдыхаем кислород, выдыхаем углекислый газ». Дыхательные движения запускают очень тонкий и физически как бы «несуществующий» механизм привлечения праны.

Чтобы научиться управлять праной, используются дыхательные упражнения. Именно в этом заключается наука пранаяма йоги – через дыхательные движения привлекать прану.

Часто встречается суждение, которое ставит знак равенства между понятиями «прана» и «энергия», но такая точка зрения во многом сужает само понятие. Прана – это и энергия, и та жизненная сила, которая проявляется как сознание через физическое тео человекаа.

Причем в нужном месте она по- нужному будет проявляться, она в этом смысле универсальна. В некотором смысле, чтобы трансформировать свое тело, очистить каналы, заставить работать центры, открыть скрытые возможности, нужен излишек праны. За счет пранаяма йоги мы можем получить этот излишек.

Постольку название темы реферата делает акцент на энергетическом воздействии пранаямы, считаю возможным не описывать техническую составляющую этих практик. Оговорю несколько общих моментов. Поскольку дыхательные практики обладают сильнодействующим эффектом на организм и , особенно, на сознание практика, необходимо соблюдать некоторую «технику безопасности».

Осваивать пранаяму лучше под руководством более опытного практика, который поможет избежать многих трудностей и провалов. Важно соблюдать отдых после упражнений, не выполняя который, результат буден сведен к минимуму. Перед практикой пранаяма йоги крайне желательно выполнять очистительные техники. Практик, приступающий к освоению пранаямы, должен четко понимать, что важно соблюдать диету, быть избирательным в общении и развлечениях, подобрать подходящее место для своей практики.

События нашей жизни, наши реакции на эти события часто выводят наш ум из состояния равновесия, из-за этого происходит «слив»праны наружу. Занятия пранаямой дают возможность остановить эти «сливы»энергии, т.к. изменяя дыхание, мы изменяем состояние ума. Блоки и закрепощения в теле проявляются в виде негативных эмоций. Но тело только проявляет, делает очевидным то, что первично обосновалось в уме и сознании и первопричина этого «авидья» - незнание, невежество.

«Йога-сутра» объясняет нам, что практикуя пранаяму, мы постепенно, слой за слоем снимаем завесу неведения со своего ума, и он проясняется.

Всем успехов на пути! ОМ!

Татьяна Абдыкеримова