Пранаяма как средство очищения энергетического тела человека. О.Федорова

«Когда прана (жизненная энергия) движется, читта (ментальная сила) тоже движется. Когда прана находится без движения, читта тоже неподвижна. Этим (неподвижностью праны) йогин достигает неподвижности ума, поэтому ему следует сдерживать вайю (воздух)».

(Шлока 2. Глава 2. Хатха-йога Прадипика)

Я не просто так начала реферат со второй шлоки второй главы книги Хатха-йога Прадипика. Читая книгу и дойдя до этой шлоки, я осознала, что четвертая ступень йоги и то, что я изучала при написании диссертации, являются схожими процессами.

Занимаясь диссертацией мы, вместе с моим научным руководителем Анатолием Ивановичем, исследовали причины возникновения неустойчивых явлений при нагружении самолета на испытательном стенде. Для этого была разработана программа, моделирующая конструкцию самолета, системы управления и нагружения, а также воспроизводящая весь полетный цикл нагрузок. Результаты работы программы отражали реальные процессы, происходящие на испытательном стенде с минимальным расхождением в численных значениях.

Я не буду подробно останавливаться на самой работе, напишу лишь полученные результаты. Оказалось, что причиной возникновения колебаний являлись динамические свойства конструкции; закон управления, усиливающий эти свойства; система управления, имеющая зону нечувствительности и временные задержки в цепях управления. В результате происходило искажение сигнала нагружения, а в месте нагружения возникали сильные колебания. В диссертации предлагался метод, позволяющий избежать возникновение неустойчивости, но основным средством, которое и было использовано, являлось увеличение времени нагружения конструкции, т.е. растягивание самого процесса. В результате полетный цикл на испытательном стенде воспроизводился плавно, а вся система успевала сонастроиться и колебания не возникали. То, что я изучала на испытательном стенде, нашло отражение в теле человека. Хотя живой организм это гораздо более сложная система, точно описать которую, в отличие от конструкции, я на своем уровне развития не претендую, все же попытаюсь объяснить те идеи, которые мне стали ясны.

У нас есть следующие параметры:

· Нервная система (НС), к которой относится центральная НС (ЦНС) и периферическая (ПНС).

— ЦНС состоит из головного и спинного мозга и регулирует все процессы в теле человека. Дыхательный центр находится в продолговатом мозге. Он является продолжением спинного мозга и самым древним мозговым центром человека.

— ПНС состоит из черепно- и спинно- мозговых нервов, а также из нервных узлов и сплетений, она обеспечивает двустороннюю связь ЦНС с различными органами и частями тела.

· Дыхательная система – группа органов, осуществляющих газообмен между организмом и окружающей средой, к ним относятся: нос, рот, горло, гортань, трахея, бронхи и альвеолы.

· Опорно-двигательный аппарат, в который входят костный скелет и мышцы. Мышцы приводят в движение тело и участвуют в процессе дыхания, расширяя грудную клетку и поднимая диафрагму.

· Кровеносная система по малому кругу кровообращения насыщает кровь кислородом, а по большому кругу транспортирует питательные вещества и кислород ко всем клеткам организма и забирает отработанные элементы и углекислый газ.

· Также у человека имеются анализаторы, такие как барорецепторы, обоняние, зрение, слух и т.д. В процессе дыхания учувствуют хеморецепторы, они отслеживают содержание СО2 в крови и передают информацию через нейроны в дыхательный центр, и механорецепторы, которые расположены в межреберных мышцах и в диафрагме и включаются на вдохе и на выдохе.

В качестве закона управления – вдыхаемый и выдыхаемый воздух, т.е. пропорционально изменяющаяся величина. При этом можно управлять глубиной, частотой и задержками дыхания.

Органы пищеварения не рассматриваются, т.к. в процессе дыхания напрямую они не задействованы, хотя получают хороший массаж и стимуляцию во время полного дыхания с использованием диафрагмы.

Схема процессов дыхания и усвоения кислорода показана на рисунке. Красными (сплошными) стрелками показана прямая передача сигнала от мозга к периферии, а синими (пунктирными) – возвращение сигнала с результатами.

Безымянный.png

Обычно мы не осознаем процесс дыхания, например, когда занимаемся разными делами или спим. Поэтому весь контроль за дыханием осуществляет продолговатый мозг, а дыхание происходит следующим образом. В определенный момент времени продолговатый мозг по имеющимся у него на данный момент параметрам, главным из которых является количество в организме СО2, задает ритм дыхания. Сформированный сигнал, через спинной мозг передается механорецепторам, которые отвечают за движение межреберных мышц и диафрагмы. Происходит вдох и в легкие из атмосферы нагнетается воздух. Воздух проходит по дыхательным путям через трахею в бронхи и альвеолы. 

К альвеолам подходят капилляры, где обедненная кислородом кровь насыщается и возвращается в левое предсердие, адаптируется в левом желудочке и передается в аорту. Через систему артерий и капилляров насыщенная кровь разносится по телу, питая все клетки организма. Обратно обедненная кровь по венам возвращается в правое предсердие, переходит в правый желудочек и отправляется в легкие, осуществлять обмен, отдавая двуокись азота и насыщаясь кислородом. В артериях и аорте располагаются хеморецепторы, они анализируют состав крови и по нейронам передают сигнал о содержании в организме СО2 в продолговатый мозг. Процесс повторяется.

Следует отметить следующие моменты:

1. Вдох и выдох осуществляются по необходимости, а во время одного вдоха/выдоха сердце сокращается несколько раз.

2. Электрические сигналы и нервные импульсы передаются от нейрона к нейрону очень быстро, но все же это требует определенного количества времени.

3. В дыхательной системе имеется «зона не чувствительности» - гортань и трахея, воздух в них поступает, но в процессе газообмена между телом и окружающей средой не участвует. Следовательно, мышечная система производит вдох, но кислород еще какое-то время не попадает в легкие, а должен пройти этот участок.

4. На работу тела могут оказывать влияние разные внешние факторы, такие как концентрация кислорода в воздухе, температура окружающей среды, атмосферное давление.

5. Из комментариев к второй шлолке известно, что «процесс дыхания связан с гипоталамусом — мозговым центром, который ответственен за преобразование чувственного восприятия в опыт познания. Хаотическое дыхание посылает хаотические импульсы в этот центр и порождает неадекватные реакции на различные воздействия. Когда идущие от носа импульсы являются аритмичными, внутренние органы, реагируют таким же образом, то есть аритмически. Будучи не в порядке, эти органы, в свою очередь, посылают в мозг нерегулярные импульсы, вызывая еще большую дисгармонию и дисбаланс. Этот процесс цикличен.

Таким образом, процесс дыхания происходит нелинейно и может возникнуть рассогласование между потребностью организма, производимыми им действиями и доступными возможностями окружающей среды. В результате человек чувствует физическую потребность в воздухе, нервное напряжение и стресс. Справедлива и обратная реакция, когда во время стрессовой ситуации учащается дыхание.

Одно из преимуществ человека это то, что он может осознанно управлять дыханием, растягивая вдохи и выдохи и производя задержки. Во время этого работа внутренних органов нормализуются, а нервные импульсы гармонизируют структуру волн мозга, человек расслабляется и становится пригодным для сосредоточения и медитации, а, следовательно, и для высших ступеней йоги. (Вывод аналогичен полученному при исследовании нагружения самолета во время наземных испытаниях).

Важно знать, что увеличение продолжительности вдохов/выдохов и выполнение задержек связанно с нарастающей гипоксией. От нехватки кислорода могут начать страдать внутренние органы, а иногда и повреждаться психика. Поэтому во время Пранаямы следует аккуратно отслеживать внутренние процессы, заниматься систематически, не торопясь и под руководством наставника. При этом возможности человеческого организма расширяются, и если он будет прикладывать усилия и тренировать тело, то произойдет включение в работу всего объема легочного аппарата, а кислородный обмен внутри клеток организма оптимизируется.

Пранаяма жизненно необходима как для йогов, так и для людей, стремящихся к здоровому образу жизни. Хотя очистительные процедуры и разные методы оздоровления гармонизируют работу тела, то для поддержания созданного равновесия необходимо насыщать все клетки кислородом.

Из своего жизненного опыта расскажу следующе. В детстве я сделала очень большую глупость. Сидя на уроке английского языка, когда учитель проходил по журналу в поисках кого бы спросить, я от волнующего момента старалась не дышать, чтобы не привлекать к себе внимание. При этом я пыталась делать вдохи и выдохи совершенно не заметными, т.е. старалась не шевелить ни животом, ни грудной клеткой. Учеба в школе продолжалась 10 лет и привычка сформировалась. Только теперь, изучив процесс дыхания, я осознала, как важно для правильного функционирования организма дышать всеми отделами легких. За время сидения за партой и длительной работы за компьютером, грудная клетка и плечи свернулись, а при дыхании полной грудью возникает боль в позвоночнике. Возможно, мое тело и приспособилось к концентрации, поскольку рабочая деятельность связанна с умственным трудом, но часто возникает следующая проблема. Как только содержание кислорода в воздухе, которым я дышу, снижается, то организм постепенный переход в спящий режим, при котором нет необходимости затрачивать ресурсы на внешнюю деятельность, а нужно только поддерживать первостепенные функции. В спящем режиме работать не получается. Приходится делать перерывы. Сколько мне потребуется времени на то, чтобы начать дышать правильно, я не знаю, но точно знаю, что это возможно, только в том случае, если я буду прикладывать усилия. ОМ!

При написании реферата использованы следующие материалы: методическое пособие для курса преподавателей йоги клуба oum.ru; интернет ресурс – dic.academic.ru и книга Сватмарамы «Хатха-йога Прадипика».

Олеся Фёдорова