Влияние йоги Айенгара на западное общество. Д.Шаталова

Йога Айенгара – метод преподавания классической хатха-йоги по авторской методике ее основателя Шри Белур Кришнамачар Сундараджа Айенгар (1918-2014) ученика Шри Кришнамачарьи. Это одна из самых распространенных систем преподавания йоги на Западе и по всему миру.

Широкое распространение этот метод получил благодаря личности самого автора - Шри Айенгара. Он примером всей своей жизни доказал эффективность йоги как терапии при многих заболеваниях.

Айенгар родился в Индии в бедной семье и был болезненным ребенком, он страдал рядом заболеваний, таких как туберкулез, рахит. В школе йоги он был самым слабым учеником и его учитель Шри Кришнамачарьи не редко говорил, что ему невозможно добиться существенных результатов в практике. В своей биографии Айенгар ярко описывает строгие порядки обучения в индийской школе: однажды на показательных выступлениях «гуруджи попросил показать хануманасану, потому что знал, что старшие ученики не станут выполнять её. Поскольку я жил у него, он знал, что я не смогу ослушаться. Я подошёл к нему и прошептал ему на ухо, что не знаю этой асаны. Он сразу же встал и велел мне вытянуть одну ногу перед собой, а другую за спиной и сесть с прямой спиной это и есть хануманасана…. Поскольку я не хотел стать объектом его гнева, я уступил его желанию и вошёл в асану, но с разрывом подколенного сухожилия, которое зажило лишь через годы».

Практику пранаям учитель и вовсе отказался показывать Айенгару, он осваивал ее самостоятельно, тайно наблюдая за гуру. Только благодаря своему стремлению к самообучению и упорству в ежедневных практиках Айенгар добился впечатляющих результатов в асанах и праноямах и достиг полного выздоровления.

Удивительный факт в биографии Айнгара, в возрасте 60 лет он перенес две автомобильные аварии, серьезные травмы повредила его тело, он вынужден был начинать практику йоги с начала. Он осваивал самые простые асаны, пытаясь реабилитироваться после несчастных случаев. И йога помогла ему восстановиться вновь. Благодаря неустанной практике он прожил достойную, удивительную жизнь, получил всеобщую известность в мире йоги и оставил после себя великолепное наследие и опыт практики для своих последователей.

Шри Айенгару удалось возродить интерес к учению йоги в самой Индии и адаптировать практику для современного западного человека. Метод имеет ряд особенностей:

• Преподавание разделено на группы разного уровня сложности, проводят тематические занятия, посвящённые поочередно стоячим позам, наклонам, прогибам, балансам и скруткам. Благодаря такому подходу практикой йоги может заниматься человек с любым уровнем подготовки и любого возраста.

• Практика выстроена по принципу от простого к сложному. Сначала основное внимание уделяется стоячим позам. Время фиксации позы постепенно увеличивается, позволяя практикующему проникать сознанием в каждую часть тела и осознавать внутренние движения. Терапевтический эффект асан при этом усиливается.

• Большое внимание уделяется подробной и детальной отстройке каждой асаны.

• Во время практики используются дополнительные материалы, которые могут существенно облегчить вхождения в асану для начинающих и постепенно углубить практику. Используются ремни, валики, кирпичи, стулья и одеяла.

• Детально отстраиваются перевёрнутые асаны.

• Каждая асана строится по принципу равномерного вытяжения всего. В процессе практики тело становится сильным, гибким и симметричным. Понятие выравнивания тела в позе — одно из ключевых в йоге Айенгара. Выравнивая тело на физическом уровне, мы провоцируем изменения на энергетическом уровне, что оказывает влияние на психо-эмоциональное состояние, сознание и ум.

Метод Айенгара предполагает более мягкий подход к классической йоге и учитывает особенности западного образа жизни. Этот стиль предполагает минимум аскез, которые так не свойственны западному человеку, а дополнительные приспособления помогают преодолеть ограничения тела при нахождении в асанах. Метод Айенгара - идеальный способ начать практиковать йогу.

Для Западного человека в первую очередь важен терапевтический эффект от практики и поддержание хорошей физической формы. Также важна медитация и дыхательные практики, которые помогают обрести спокойный ум и приблизиться к просветлению сознания, избежать стресса в нашем обществе, где господствует суета и погоня за богатством. В результате работы с физическим телом, человек приближается к истинному пути йоги, при этом можно продолжать вести обычный образ жизни: ходить на работу, проводить время с семьей и друзьями. Независимо от возраста, статуса и состояния здоровья каждый человек может уделять йоге несколько часов в день, постепенно углублять практику и стремиться к самосовершенствованию и развитию.

Огромное значение Айенгар в своем методе уделял практике йоги для женщин. Вместе с дочерью Гитой Айенгар, они изучали особенности проработки асан для женского организма. Была разработана специальная методика тренировок, которая описана в книге Гиты Айенгар «Йога для женщин». В западном мире женщины очень активны в освоении различных практик самосовершенствования. Благодаря Шри Айенгару женщины получили уникальную методику работы с тело.

Удивительным остается факт, когда Айенгара попросили рассказать о методике йоги Айенгара, он сказал, что не знает никакой Йоги Айенгара, что он преподает классическую хатха-йогу.

Личный пример Айенгара вдохновляет. Всей своей жизнью он доказал огромную важность практики йоги, свой опыт он передал в книге «Пояснение йоги» (Йога Дипика), которая является основным источником знаний о йоге для многих практикующих.

Дарья Шаталова